Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung🌀 by Sxrib https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok en-us 2021-10-26 08:11:51 UTC 2024-10-31 16:52:55 UTC hello@padlet.com saribwe https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844307627 2021-10-26 08:18:02 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844307627 saribwe https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844309588 2021-10-26 08:19:06 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844309588 Ziel https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844317220 Ausprägung der komplexen Wettkampfleistung durch Wettkampfteilnahme 

]]> 2021-10-26 08:22:39 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844317220 https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844318551 Training nur im Ausdauerbereich und nur moderiert 

]]> 2021-10-26 08:23:18 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844318551 https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844319563 psychische und physische Regeneration

]]> 2021-10-26 08:23:51 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844319563 https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844330169 - individuelle Höchstform kann nicht ganzjährig auf gleichem Niveau gehalten werden 
-> Aufgabe:
- Erhaltungstraining im konditionellen Bereich 
- relative Stabilisierung der sportlichen Form]]> 2021-10-26 08:29:27 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844330169 Beispiel Schwimmer https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844331035 möglicher Trainingsplan (eine Woche): 
1x Krafttraining 
1x Schnelligkeitstraining 
1x Ausdauertraining 
1x Beweglichkeitstraining
1x Techniktraining
1x Regeneration
1x Wettkampf]]> 2021-10-26 08:29:58 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844331035 Beispiel Schwimmer https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844335427 1x pro Woche Ausdauerlauf

Verzicht auf Schwimmen auf jeglichem Wettkampf- oder Trainingsorientiertem Niveau --> lediglich Freizeitaktivität

Übergangsphase nutzen für Erholung und austreten aus gewohnten Mustern

]]> 2021-10-26 08:31:28 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844335427 https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844337850 Ziel: 
Entwicklung allgemeiner Leistungsvoraussetzungen und hoher allgemeiner Belastbarkeit


]]> 2021-10-26 08:32:57 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844337850 Mikrozyklen https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844338716 - sinnvoller Wechsel von belastenden und Regeneration dienenden Trainingseinheiten
- Planung einer Woche bzw. einzelner Trainingseinheiten (kurzfristige Planung)]]> 2021-10-26 08:33:25 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844338716 Makrozyklen https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844340171 - Planung von 4-7 Wochen (mittelfristige Planung)
- Prinzip des Blocktranings mit inhaltlichen Schwerpunkten
- Einplanung von regenerative Abschnitte
- man arebitet auf ein selbst gesetztes Ziel hin]]> 2021-10-26 08:34:18 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844340171 https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844342347 - Unterscheidung in allgemeine und spezielle Vorbereitungsperiode
- einzelne Trainingsabschnitte: 4-7 Wochen]]> 2021-10-26 08:35:26 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844342347 Beispiel Schwimmen Mikrozyklen https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844344793 Mikrozyklen :
Einhaltung von Pausen zwischen Einheiten
umfasst im Schwimmen zumeist eine Woche oder 3-4 Tage, je nach Belastungsrhythmus 
kann sich unmittelbar wiederholen oder mit anderen Mikrozyklen abwechseln]]> 2021-10-26 08:36:54 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844344793 Beispiel 100 m- Schwimmer https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844359148 Trainingsabschnitte
1. Allgemeines/Kraftsausdauertraining: ganz Körper --> 6 Wochen
4 Tage Pause: Regeneration
2. Maximal-/Schnellkrafttraining: ganz Körper --> 4 Wochen
4 Tage Pause: Regeneration
3. Schwimmtechinik z.B. Kraul --> 1 Woche (Grund: schon im Kader)
4. Wettkampfsimulation: gegen andere Schwimmen auf Zeit oder alleine schwimmt; versuchen immer besser zu werden --> 4 Wochen
4 Tage Pause
5. gesteigerte Wettkampfsimulation: in Wettkampfproben --> 3 Wochen 


]]> 2021-10-26 08:44:31 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844359148 Beispiel Schwimmen Makrozyklen https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844380238 Makrozyklen :
2 abwechselnde Zyklen oder in 3 Blöcke geteilt
Blöcke :
A: spezielle konditionelle Vorbereitung
B: spezielle Belastungsintensivierung durch die Wettkampfübung bei beschleunigter Wiederherstellung aller funktionellen Merkmale der spezifischen Leistungsfähigkeit
C: Wettkampfbelastung als Abschluss

]]> 2021-10-26 08:56:29 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1844380238 saribwe https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1860930097 2021-11-02 07:33:01 UTC https://padlet.com/saribwe/nh4hyk38edct0mok/wish/1860930097