Atención nutricional en la mujer adulta by Rosmely Perera https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61 Aliméntate sano en-us 2022-09-27 22:34:30 UTC 2022-10-04 21:19:14 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34e.png NUTRICIÓN EN EL CLIMATERIO rosmelypereravillegas https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61/wish/2324586280 Reseña: En este documento se encontrará todo lo involucrado de la forma de alimentarse, los nutrientes importantes, como lograr una alimentación saludable y equilibrada y las necesidades energéticas especificas durante el climaterio.]]> 2022-10-03 21:21:23 UTC https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61/wish/2324586280 ALIMENTOS RECOMENDADOS rosmelypereravillegas https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61/wish/2324588787 La menopausia es una etapa vital femenina que se caracteriza por provocar un gran cambio hormonal que deriva en varios efectos físicos y psicológicos. Durante esta etapa, el cuerpo de la mujer reduce drásticamente la producción de hormonas femeninas (estrógenos y progesterona), lo que conlleva sufrir ciertas consecuencias como estreñimiento, sofocos, cansancio, sequedad vaginal o mareos. 

Si durante este periodo no se presta especial atención a la salud, las consecuencias pueden derivar en alteraciones más permanentes y graves como osteoporosis, disfunción intestinal u obesidad. Para evitarlo, es importante alimentarse adecuadamente.

]]> 2022-10-03 21:24:02 UTC https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61/wish/2324588787 Alimentación para el climaterio o menopausia. rosmelypereravillegas https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61/wish/2324598309 Reseña: Vamos a pasar prácticamente la mitad de nuestra vida en menopausia, conociendo la esperanza de vida que tenemos hoy en día. Por lo tanto, está muy bien que le dediquemos importancia, tiempo e información a esta etapa de la vida para poder vivirla con total plenitud.

Por lo que la alimentación antes, durante y después de esta etapa tienen una gran importancia.]]> 2022-10-03 21:34:35 UTC https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61/wish/2324598309 ¡Come saludable! rosmelypereravillegas https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61/wish/2324613168 La alimentación deberá de seguir los patrones de una dieta equilibrada en función de aspectos individuales como la edad, la talla y la actividad física, entre otros:

  • Consumir más pescado.
  • Fundamental consumir calcio.
  • Hacer 5 comidas más ligeras al día.
  • Como prioridad los vegetales. Los vegetales crudos son más abundantes en vitaminas, minerales y fibras.
  • Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, cereales derivados como; el arroz, pasta, pan legumbres y patatas.
  • Reducir la grasa de origen animal, ya que tiene la capacidad de aumentar los niveles de colesterol en la sangre.
  • Cocinar y consumir aceite de oliva, aceites de semilla.
  • Frutos secos, alimentos ricos en grasa insaturada.
  • Disminuir ingesta de dulces, más si existe obesidad, diabetes o dislipemias.
  • Dejar mucho tiempo sin comer es causante de la hipoglucemia.
]]> 2022-10-03 21:53:06 UTC https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61/wish/2324613168 INFORMACIÓN IMPORTANTE rosmelypereravillegas https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61/wish/2324616684 Reseña: En este documento encontrarás información relevante para tener información adecuado de las definiciones de lo que es climaterio y menopausia. En este mismo se encontrará una guía de atención integral para la mujer adulta.]]> 2022-10-03 21:57:55 UTC https://padlet.com/rosmelypereravillegas/nggsfa8m2dii3a61/wish/2324616684