• Aceptar, visibilizar y normalizar que se tiene un problema que afecta su rendimiento. 

• Hablar con alguien, en un artículo llamado “a cualquiera que esté pasando por ello” relata lo importante y liberador que puede llegar a ser compartir los pensamientos con otra persona.

• Reconocer y saber separar el trabajo, que es el deporte en sí, con la vida personal. Saber que para todo hay un tiempo y lugar, tomar prioridades, y reconocer que la salud mental es de gran importancia para el desarrollo diario.

NBA. (2020, 9 17). El inspirador mensaje de Kevin Love para combatir la ansiedad y la depresión. NBA. https://www.gigantes.com/nba/el-inspirador-mensaje-de-kevin-love-para-combatir-la-ansiedad-y-la-depresion/

(9472-22-11994)

Cristiano Ronaldo es un futbolista portugués que, gracias a su mentalidad ganadora y capacidad de esfuerzo, se ha convertido en uno de los mejores de la historia. El delantero, que en la actualidad milita en Al-Nassr de Arabia Saudita, jugó durante 9 temporadas con el Real Madrid, donde vivió sus años más exitosos hasta la fecha y dejó un legado impresionante plagado de récords.

Al portugués, sobrevenido por la responsabilidad de sentirse continuamente en el ojo del huracán y, a la vez, sintiendo que necesita demostrar que el cambio de equipo fue el adecuado el pasado verano, se lo vio más ajetreado que en otros partidos.

A la media hora de juego esa ansiedad le jugó una mala pasada y acabó expulsado tras una trifulca con el colombiano Jeison Murillo.

Lo cierto es que, una vez vistas las imágenes repetidas, la agresión no parece tal, o quizás no es todo lo violenta que podría haber sido, aunque está clarísimo que CR7 no tenía por qué agarrar del pelo al central valencianista. Si eso es considerado por el árbitro como intento de agresión, entonces la roja está bien sacada, pero quizás la rumoreada sanción de cuatro partidos se quede en algo menos, pues las imágenes mostraron claramente que más allá de ser un acto descerebrado, no hubo una agresión como tal.

Las lágrimas de Ronaldo al ser expulsado han dado ya la vuelta al mundo. El portugués debía estar muriéndose de impotencia por dentro, entendiendo que había metido la pata hasta el fondo.

No sólo dejaba a su equipo con un hombre menos a falta de una hora de partido (al final la Juve acabó ganando el partido 0-2) sino que se enfrentaba a una sanción que le alejaría de su objetivo personal de seguir siendo el máximo goleador de la Champions League.

• Psicología del Deporte: Ronaldo trabaja con psicólogos del deporte que le ayudan a desarrollar estrategias para manejar la ansiedad y mejorar su enfoque mental durante los entrenamientos y competiciones.

• Entrenamiento en Visualización: Ronaldo utiliza la visualización para imaginar de manera vívida y detallada su éxito en el campo, lo que le ayuda a reducir la ansiedad y aumentar su confianza en sí mismo.

• Técnicas de Respiración y Relajación: CR7 practica técnicas de respiración profunda y relajación muscular para reducir la activación fisiológica asociada con la ansiedad y promover la calma y la concentración.

Gould, D., & Udry, E. (1994). Habilidades psicológicas para mejorar el rendimiento: Estrategias de regulación del arousal.

Kabat-Zinn, J. (1990). Vivir con plenitud: Utilizando la sabiduría de tu cuerpo y mente para enfrentar el estrés, el dolor y la enfermedad. Bantam Dell.

A Cristiano Ronaldo la ansiedad le jugó una mala pasada (2023) https://www.espn.com.gt/nhl/nota/_/id/13560621/nhl-auston-matthews-jugador-hockey-mexicano

(9472-22-6552)

El  ingreso de Ronda Rousey a las artes marciales vino por la influencia del judo de su madre, empezó a entrenar judo a la edad de 11 años. Pasó años compitiendo y afinando sus técnicas en judo hasta que logra clasificar a los juegos Olímpicos de Atenas del 2004. También en dicho año logro ganar el campeonato mundial de judo juvenil en la ciudad capital de Budapest Hungría.

En el mundo de la MMA, la salud mental sigue siendo un tema pequeño, ya que la disciplina sobre humana y dar el ciento diez por ciento impide percibir que los atletas profesionales y talentosos no cuentan con una estabilidad permanente. Este es el caso de Ronda Rousey, que paso por episodios depresivos y de ansiedad. Y así mismo ha sucedido con otros atletas.

Se debe tomar en cuenta que los atletas deben aprender a trabajar con las limitaciones físicas de un cuerpo humano para aceptar que tienen que trabajar con las limitaciones de la mente humana.

En su autobiografía, "Mi lucha, tu lucha", Rousey habla sobre cómo la ansiedad y la depresión la afectaron después de perder una pelea importante. Describió sentimientos de pérdida de confianza en sí misma y dificultad para enfrentar el mundo exterior. Rousey también ha mencionado cómo el estrés y la presión de competir en un deporte de alto rendimiento contribuyeron a su ansiedad.

La atleta se centró en su entrenamiento y en prepararse físicamente y mentalmente para sus peleas.

Rousey contó con el apoyo de su equipo de entrenamiento, así como de amigos y familiares cercanos.

Gracias a que acepto los sentimientos que tenía pudo afrontar lo que está pasando y buscar ayuda, lo que hizo aumentar su autocuidado y comprender la importancia de sus necesidades emocionales.