https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw Anas Douik en-us 2022-03-11 11:26:36 UTC 2022-04-24 11:00:24 UTC hello@padlet.com zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090270253 2022-03-11 11:27:14 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090270253 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090270743 2022-03-11 11:27:39 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090270743 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090271315 2022-03-11 11:28:10 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090271315 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090272263 2022-03-11 11:29:07 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090272263 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090272935 2022-03-11 11:29:37 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090272935 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090273587 Achtsame Wege zum Gklück]]> 2022-03-11 11:30:08 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090273587 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090286236 Wichtige Zitate die ein motivieren und wieder an die Grundsätze der Achtsamkeit erinnern.]]> 2022-03-11 11:41:18 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090286236 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090292991 Kurze und lange Bodysacns um den Körper zu spüren und zu achten. Dabei kann der Bodyscan von jemanden geleitet werden (Phantasiereise).]]> 2022-03-11 11:47:01 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090292991 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090300834 Dabei kann man sich ein Stück Schokolade in den Mund legen. Dabei soll man die Schokolade bewusst wahrnehmen und es nicht einfach nur essen wie im Alltag.]]> 2022-03-11 11:53:20 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090300834 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090302235 Dabei kann man sich 10 mal 1 Cent in die linke Hosentasche und bei jeder Positiven Sache ein paar oder ein Cent je nach Bedeutung in die recht Hosentasche legen. 
Am Ende des Tages hat man dann eine gute und sichtbare Verdeutlichung das der Tag doch nicht so schlecht war.]]> 2022-03-11 11:54:28 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2090302235 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2101739467 Das positive denken und fühlen hat Einfluss auf die Struktur unseres Gehirns. Dabei kann man unsern Verstand nutzen um unsere Psyche zu stärken. Dafür sollte man sich auf die postiven Empfindungen konzentrieren und im Alltag etablieren. Durch den Ausbau positiver Denkweisen durch das Achtsamkeitstraining wird sich das Wohlbefinden verbessern.]]> 2022-03-18 11:16:24 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2101739467 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2101756211 Damit ist gemeint das man alleine durch bloße Vorstellungen unser Gehirn verändern lässt. Da auch bei gedanklich ausübungen die gleichen synoptischen Verbindungen verstärkt werden.]]> 2022-03-18 11:31:18 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2101756211 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2101772189 „ Neurons that fire together, wire together“
So häufiger ein Neuron mit einem weiteren Neuron aktiv ist, um so bevorzugter werden die beiden aufeinander reagieren, sodass die Neuronen eine Verbindung ausbauen.]]> 2022-03-18 11:44:59 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2101772189 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2101777044 B - Belief 
A - Affect
S - Social 
I - Imagination 
C- Cognition 
Ph - Physical ]]> 2022-03-18 11:49:07 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2101777044 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2155160189 Beim Waldbaden geht es darum den Wald bewusst wahrzunehmen und so von seinen positiven Effekten zu profilieren. Zusätzlich soll es auch gesundheitsfördernd sein und das Stresslevel sinken.]]> 2022-04-24 10:11:22 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2155160189 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2155164829 Achtsamkeitstraining gilt heute als Entspannungsverfahren mit nachgewiesener Wirksamkeit]]> 2022-04-24 10:20:57 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2155164829 zbf12003 https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2155169998 Achtsamkeitsübungen verändern nachweislich das Gehirn, dies kann man mithilfe von MRT Bildern sichtbar machen. 
Dabei kann die Regulation von Emotionen, Aufmerksamkeit und selbst Mitgefühl mit Achtsamkeitsübungen trainiert werden.]]> 2022-04-24 10:30:38 UTC https://padlet.com/zbf12003/nddjgregm318cppw/wish/2155169998