1. Autoconciencia: Reconocer tus propias emociones

   • Reflexionar sobre tus sentimientos en diferentes situaciones y cómo afectan tus pensamientos y acciones.

   • Practicar la autoevaluación diaria: dedica unos minutos al final del día para identificar qué emociones predominantes experimentaste y qué las desencadenó.

2. Gestión Emocional: Regular tus emociones de forma efectiva

   • Aprender a responder en lugar de reaccionar: cuando sientas emociones intensas, respira profundamente y cuenta hasta diez antes de actuar.

   • Usar técnicas de regulación emocional, como la meditación, la práctica de mindfulness o ejercicios físicos para liberar tensión.

   • Desarrolla la resiliencia emocional: en lugar de evitar emociones negativas, enfócate en manejarlas de manera constructiva.

3. Empatía y Habilidades Sociales: Conectar emocionalmente con los demás

   • Escuchar activamente: presta atención no solo a las palabras, sino también al lenguaje corporal y al tono emocional de las personas.

   • Mejorar tus habilidades de comunicación: aprende a expresar tus emociones y necesidades de forma asertiva y respetuosa, fomentando relaciones positivas y saludables.

Agradecer una vez al día por las cosas buenas y malas

2do plan:

Interiorizar las cosas a las que les estoy poniendo mi atención para ver si lo valen o no

3er plan:

Dejar ir las cosas que no son para mi sin sentir que se me va la vida

Pensar las cosas que me ayudan a estar en control

Agradecer siempre lo bueno, y mantenerme positivo

2Gestionar mejor mi tiempo para tener unaa mejor organizacion cada dia con todas mis tareas.

3Mantener un balance saludable entre mis estudios y mi negocio.

2.Incluir en mi rutina nuevas actitudes positivas.

3.Dejarme llevar mas por los acontecimientos nuevos.

Keylin Madrigal Navarro

2 atomotivacion

3 Ser agredicido con lo que se tiene

Sebastián Solano Romero

-Automotivarme diariamente cada vez que despierto para comenzar el día.

-Empatía para con migo y los demás.

Decirse: puedo con esto, soy capaz, dar gracias por las cosas que nuestra mente y cuerpos son capaces de hacer.

• Si pasa algo que no estaba dentro de los planes: tomarlo como una oportunidad de poner en práctica la paciencia y ver lo positivo de la situación.

• Escuchar música, hacer ejercicios, escribir, comer sano.

2: Soltar lo que no puedo controlar

3: Priorizar mis sentimientos

4: Intentar dejar el autosabotaje y saber que soy capaz de cosas bonitas

2- journaling

Leer mas seguido sobre temas que me orienten

Saber manejar mis emociones y decisiones

Plan de acción:Camino al éxito

1 Terminar mi carrera universitaria

2 Ser una gran profesional y especializarme

3 Ser una gran mujer