16.01.2025 medienakademie Mehr Resilienz im Arbeitsalltag by Renate Freisler https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr Workhacks für Sekretär*innen und Assistenzen en-us 2025-01-13 11:30:44 UTC 2025-05-06 10:37:07 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f60d.png Was kann ich ändern und/oder beeinflussen? Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3140518618 2024-09-26 14:17:18 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3140518618 Kennen lernen Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689036 Was ist mir für das Seminar wichtig …
… damit es für mich und die Gruppe ein Erfolg wird?

Was sagt dieser Gegenstand …
… über mich & Resilienz aus? 
]]> 2025-01-13 11:30:44 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689036 STOPP-START-GO Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689038 STOPP: Was mache ich nicht mehr
START: Was fange ich an?
GO: Was mache ich weiter wie bisher?]]> 2025-01-13 11:30:44 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689038 Gesammelte Tipps und Tricks Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689040 2025-01-13 11:30:44 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689040 Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689041 2025-01-13 11:30:44 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689041 Quellen der Selbstwirksamkeit Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689050
Welche Quellen sind bei mir stark ausgeprägt? Welche Quellen möchte ich weiter ausbauen?
Konkrete Beispiele finden]]> 2025-01-13 11:30:44 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689050 Sieben Resilienz Hacks Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689051 1.Was davon tue ich schon? 
2.Wie sieht das konkret aus? 
3.Was möchte ich ausprobieren?
]]> 2025-01-13 11:30:44 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3288689051 Katharina Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293192579 andere Blickwinkel, Input bekommen, Hacks für Resilienz

Häckelnadel

]]> 2025-01-16 08:15:27 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293192579 Suzan Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293195747 viel mitnehmen und im Alltag übernehmen, an Webinar erinnern

Jahreskalender mit Notizen

]]> 2025-01-16 08:18:27 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293195747 Miriam Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293198301 Hacks, die schnell umsetzbar sind

Block = Gehirn Überblick + Tässchen Tee

]]> 2025-01-16 08:20:49 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293198301 Fragetechniken Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293252949 Eigenverantwortung + Lösungsorientierung

  • Wie könnte eine Lösung aussehen?

  • Was kann ich verändern?

  • Wo kann ich Einfluss nehmen?

]]> 2025-01-16 09:16:44 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293252949 In der Ruhe geht das Gehirn in sich selbst spazieren Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293255196 "Je monotoner und reizärmer die Umgebung ist, desto mehr kann das Gehirn „in sich spazieren gehen“, wie es ein berühmter Neurobiologe einmal ausdrückte. Das geniale an der Sache: Das Gehirn assoziiert ganz von selbst und findet Ideen und Lösungen für uns. Nur für die gelegentliche Ruhe müssen wir hin und wieder sorgen." Volker Busch

]]> 2025-01-16 09:19:01 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293255196 Unangenehme Emotionen Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293312434

  • eigene Triggerpunkte kennen und bearbeiten

  • vor Reaktion bis 10 oder rückwärts zählen und dann agieren statt reagieren

  • Atmen

  • vor Situation bewusst machen: "langsam" "Atmen"

  • Spiegelneuronen nutzen

    • ]]>     2025-01-16 10:10:57 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293312434     Denke "nicht an den blauen Elephanten" ;-) Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293341535 Statt "Weg-von" -> "Hin-zu"
    statt "weniger Stress" --> "eine gute Balance"
    statt "nicht ärgern" --> "Ruhe und Gelassenheit"]]>     2025-01-16 10:36:49 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293341535     Macht und Wirkung der Sprache Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293342552

  • statt "Ich kann es nicht" ändern in "Ich kann es noch nicht"

  • Akzeptanz: "Auch wenn ich noch nicht weiß wie, ich schaue wie ich damit umgehen/was ich tun kann"

  • statt "Ich muss ..." ändern in aktive Sprache "Ich tue es." 

    • ]]>     2025-01-16 10:37:44 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293342552     Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293349165 2025-01-16 10:44:42 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293349165 Atmen Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293376528

  • stille Beobachterin des Atems sein

    • ]]>     2025-01-16 11:11:21 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293376528     Regie im eigenen Kopfkino Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293380957

  • wir operieren nicht am offenen Herzen

  • Was kann schlimmstenfalls passieren?

  • Was kann bestenfalls passieren?

  • Was ist am wahrscheinlichsten?

  • Ziel sich mit allen Sinnen vorstellen - so als ob es schon erreicht ist, z. B. bei eat the frog first

  • Positive, angenehmen innere Bilder/Imaginationstechniken

    • ]]>     2025-01-16 11:15:58 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293380957     Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293393676 STOPP

    • mich schnell ärgern

    • überreagieren

    • negativ denken

    • ohne Pause durchziehen

    • im Concern hängen bleiben

    • Probleme mit nach Hause nehmen

    • morgens negative Gedanken

    • mich im Spiegel anlächeln


    START

    • Anerkennung annehmen

    • Boxenstopp II

    • ALI II

    • zum Atmen rausgehen

    • mehr Pause machen

    • in mich fühlen, meine Bedürfnisse


    GO

    • innere Einstellung beeinflussen

    • lösungsorient sein

    • positiv reagieren

    • gute Laune

    • Optimismus

    • Ruhe bewahren

    • strukturiert und priorisiert arbeiten

    ]]>     2025-01-16 11:28:25 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293393676     Erfolge bewusst machen und Ressourcen stärken Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293403561 Sich bewusst machen, was man schon alles macht und geschafft hat.]]> 2025-01-16 11:38:24 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293403561 Emotionsregulation: Sich selbst beruhigen Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293403837

  • ATMEN HILFT - vor allem den Ausatem beobachten

  • den Tag willkommen heißen - Herausforderungen begrüßen

  • Emotionen wahrnehmen und annehmen "Gefühle wollen gefühlt werden"

    • ]]>     2025-01-16 11:38:45 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293403837     DANKE für ... Balance31 https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293404223 ... den wertvollen Austausch
    ... Euer Vertrauen
    ... das gemeinsame Lernen
    ... und alles Liebe für Euch!
    Herzlichst, Renate]]>     2025-01-16 11:39:08 UTC https://padlet.com/Balance31/n8dm5uno3ahcbbpr/wish/3293404223