출처: 대한영양사험회, 서울시 식생활종합지원센터

-선하 겅듀

2 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자

3 물을 충분히 마시자

4 과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하자

5 아침식사를 꼭 하자

출처:서울시 식생활 종합지원 센터

강지완

등·하교 길을 걸어가는 것이며 이외에

달리기, 수영, 하이킹은 숨을 깊고 강하게

쉬게 돼 효과적인 운동이 될 것이다.

-하담

출처: 경기청소년신문

"잠깐 그만 공부하고 함께 운동할래?"

출처: 경기청소년 신문 '[청소년기자단] 잠깐 그만 공부하고 함께 운동 할래?' 중

-선하 겅듀

달리기, 줄넘기, 에어로빅댄스, 수영, 배드민턴 등과 각종 구기 스포츠 종목

출처: 순천향대학교 부천병원

연서

세계본건기구(WHO)에서는 일주일에 2~3회 정도의 근력운동을 실시하는 것을 권장하고 있다.

출처: 국민건강지식센터 '운동의 필요성-국민건강지식센터' 중

-선하 겅듀

적절한 양의 스트레스는 우리 뇌에 에너지를 공급, 어떤 일을 해야 한다는 강한 동기를 부여한다.고합니다. 따라서 스트레스를 무작정 피하는 것 보다는 적절히 관리하는 것이 더 중요하지 않을 까요? 출처: 네이버백과사전- 스트레스, 중앙일보-스트레스의 개념…"적당한 양의 스트레스가 오히려 좋다?" 무슨 의미?

<박성민>

1. 나 자신을 사랑한다

2.적절한 영양을 섭취하고, 알맞은 노동과 운동을 한다

3. 충분히 잠을 자며, 일찍 자고 일찍 일어난다

4. 매사에 감사하며, 긍정적인 생활을 한다

5.늘 노래하며 독서를 즐긴다

6.모든 인간의 생명과 인격을 존중 한다

7.남의 이야기를 잘 들어준다

8.미워하는 마음을 갖지않고 모두를 사랑한다

9.사소한일의 화내지 않는다

10.다른 사람의 나에 대한 평가에 집착하지 않는다

11.지나친 욕심을 부리지 않는다

12.쓸대 없는 걱정을 하지않는다

[출처] 스트레스 받지 않고 사는 12가지 방법 |작성자 임영모 시나브로

출처:헬스조선

② 스트레스 해소
운동을 통하여 체력증가와 함께 학업과 일상생활 사이에서 오는 스트레스를 해소할 수 있고 강한 자신감, 긍정적이고 진취적인 사고를 형성하는데도 도움이 됩니다.

순천향대학교 부천병원

연서

애초에 스트래스를 받지 않는 사람은 없다. 만약 진정으로 스트래스를 받지 않고 싶다면, 스트래스를 줄이는 방법을 알아야 한다.

그렇다면, 어떻게 줄여야 할까요?

1번째,우선 자신에 대한 긍정적인생각을 가지고 있어야 한다. 보통 스트래스는 부정적인 마인드(생각)에서 일어나는 경우가 많다.따라서, 쉽지는 않겠지만, 긍정적이게 생활하도록 노력해야 한다.

2번째, 규칙적이게 유산소 운동을 하고, 명상을 하라. 스트래스는 마음이 불안정할 때 생기는데, 이런 불안한 마인드를 잡아주는 것이 유산소 운동과 명상이다. 유산소 운동은 사람의 육체를 움직이고, 명상은 사람들으 마음에 안정을 잡아준다(예를 들어서, 우리가 달리면 한 가지 생각밖에 안드는 것이 예.) 만약 이 두 가지가 마음에 들지 않는다면, 취미 활동을 하는 것도 좋다.

출처: 마음의 안정을 찾는 법(행복해지는 법)

tistory.com

출처:건강한식단이란 무엇을 뜻하나요??

이 발레, 수영은 성장기 아이들의 올바른 자세 형성을, 농구는 성장과 집중력 강화에 도움을 준다고 한다.

조사: 수아

출처: 경향신문- 전문가들이 말하는 청소년 성장에 좋은 운동

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-ㅕqls-

모두 다 한영키 반대로 하면 됩니다 ㅎㅎ

2. 적절한 영양을 섭취하고, 알맞은 노동과 운동을 한다

3. 충분히 잠을 자며, 일찍 자고 일찍 일어난다

4. 매사에 감사하며, 긍정적인 생활을 한다 

5. 늘 노래하며, 독서를 즐긴다

6. 모든 인간의 생명과 인격을 존중한다

7. 남의 이야기를 잘 들어준다  

8. 미워하는 마음을 갖지 않고 모두를 사랑한다 

9. 사소한 일에 화를 내지 않는다 

10. 다른 사람의 나에 대한 평가에 집착하지 않는다   

11. 지나친 욕심을 부리지 않는다

12. 쓸데없는 걱정을 하지 않는다 

[출처] 스트레스 받지 않고 사는 12가지 방법 |작성자 임영모 시나브로

건우짱

출처:healthweek.co.kr

출처: 한마음초등학교 공식 홈페이지 급식 소식

-선하 겅듀

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-ㅕqls-

모두다 한영키 반대로 하면 됩니다 ㅎㅎ

출처:20.12.30 정진석 의사

출처: 헬스조선

움직이면 변하는 몸 '운동,제대로 하자.'

출처:영등포구청

-출처: HiDoc 뉴스 '건강 위협하는 스트레스 빠르게 낮추는 4가지 방법' 중

출처:스트레스 해소법 알아보기

출처: 서울시 50플러스포털

연서

-하담

출처: 운동- 국가건강정보포털 - 질병관리청

-U빈-

즉, 적절 하게 균형잡힌 식습관이 중요합니다.

출처: 유튜브 면역 기능 향상에 도움되는 균형 잡힌 식사

강지완

출처: 건강한 식습관의 중요성

-하담

출처: 국민건강보험

'도시병 = 운동부족’ 왜 문제일까'

1. 뇌 발달에 좋은 영향을 미친다.

2. 성장판 자극을 통해 키 성장을 촉진

3. 신체의 전체적인 밸런스 상승

수영

1.균형 잡힌 신체 발달에 효과적입니다.

2.성장에 아주 큰 도움을 줍니다.

1. 신체 활동량 늘리기
2. 균형 잡힌 식단 섭취하기
3. 디지털 기기 사용량 줄이기
4. 자기 관리하기

5. 일기 쓰기
6. 카페인 섭취량 줄이기
7. 친구 및 가족과 시간 보내기

8. 거절하는 법 배우기

9. 미루지 않기

10. 요가 하기

등이 있습니다.

출처 : 헬스인뉴스(https://www.healthinnews.co.kr)

성민

평소 패스트푸드를 자주 먹지만 별다른 이상이 없는 사람도 있다.

하지만 나쁜 식습관을 생활화 하면 어느 순간 

얘기치 못한 질환이 덮쳐 삶의 전체를 뒤바꿀 수도 있다.

 건강한 식습관은 신체적 건강뿐 아니라

 정신 건강을 지키는데도 도움이 되고 

삶의 질을 개선해 보다

나은 삶을 살아갈 수 있는 수단이 되기도 한다.

{{본론}}

"건강한 식습관은 왜 중요한 걸까?"

가끔씩

'운동 하는 것 보다 가만히 휴식을 취하고

스트레스 받을 땐 자극적인 음식을 먹는 것이 스트레스 해소에 도움이 된다.'고 생각하고 잇는 사람들이 있을 것 이다.

그렇지만 이런 방법은 일시적으로 피로를 해소할 뿐 활기찬 생활을 유지하는 수단이 되지는 않는다.

그럼 어떻게 해야지 건강한 식습관과

활기찬 생활을 유지할 수 있을까?

(1)균형 잡힌 식사를 섭취하기

다양한 음식을 섭취하면 몸이 필요로 하는 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다.

(2)가공 음식 대신 천연 식품을 선호하기
가공 음식에는 과도한 나트륨, 설탕, 지방이 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 이는 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 반면, 천연 식품은 필요한 영양소를 그대로 제공하며 체계적으로 소화되어 영양분을 효과적으로 공급합니다.

(3)의식적으로 물을 많이 마시기

물은 우리 몸의 대부분을 차지하는 중요한 요소이다.그러기에 충분한 수분을 섭취하면 체내 독소를 배출하고, 피부 건강을 유지하며, 에너지를 향상시킬 수 있다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하는 것이 좋다.

[[[[출처]]]]

(1)

https://kormedi.com/1538237/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EC%9D%B4-%EC%82%B6%EC%97%90-%EB%8F%84%EC%9B%80%EC%9D%B4-%EB%90%98%EB%8A%94-4%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%9D%B4%EC%9C%A0/

(2)

https://kormedi.com/1538237/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80%EC%9D%B4-%EC%82%B6%EC%97%90-%EB%8F%84%EC%9B%80%EC%9D%B4-%EB%90%98%EB%8A%94-4%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%9D%B4%EC%9C%A0/