Hacer sesiones de estudio con amigos y ponerse tiempos para todo

De ser posible ir a comer con amigos, igual poner un horario para la comida

Si te sientes cansadx, date un break, ve por un postre o algo que te guste u haga feliz

A mí me ayuda hasta la fecha estudiar con música de fondo

Hacer guías a tu manera para entender mejor

No todo tiene que ser un estudio como muy estricto, hay muchas formas de estudiar. Muchas materias yo use a mi hermana como modelo para aprender anatomía

Traten de estudiar desde semana 1, pero si no pueden por x o y, tampoco se castigen por ello, a veces uno solo no puede y el obligarse hace que uno se bloquee y le agarre cierto odio o desprecio a la materia

No vas a ser un expert@ en tod@, así que tranqui, ve a tu ritmo

En medida de lo posible, no te compares con los demás, cada quien tiene diferentes habilidades y se les Dan mejor otras cosas

Come bien, dedica tiempo para ti, para despejarte y no sientas que por ello no le estás echando ganas

Identifica bien tu grupo/redes de apoyo, igual hay gente de genes de arriba que con gusto te van a ayudar

Es completamente válido que en algún momento llegues a dudar de la carrera o incluso querer cambiar de carrera, eso no te hace menos

Ve a tu ritmo, está bien si no llevas el mismo proceso que los demás

Estudia con tiempo y encuentra el método que más te funcione para estudiar y para organizarte

No estás solo/a, vas a encontrar a tu gente

Muy cliché, pero una calificación no te define

Dedica tiempo a actividades fuera de lo académico, date un respiro

Acerquense a la comunidad de psicología, ahí encontraran un apoyo muy poderoso para enfrentar cualquier problema. Recuerden cualquier problema siempre tiene solución

Prioriza tu salud (descanso, comida, ejercicio y familia/amigos)

Procura mantener una rutina que se adapte a tus circunstancias. No es sencillo al principio porque te estas adaptando a un nuevo ritmo y estilo de vida; y no siempre podrás seguir al pie de la letra lo que planeaste hacer, por lo que, se FLEXIBLE CONTIGO.

TIP: Puedes tener más de una rutina (estructura del día) o mini rutinas que se adapten a las actividades y los tiempos que tienes en ese día.

Confía menos en tu memoria

Al menos, cuando se trata de organización y administración de actividades y de tiempo, apóyate con cualquier método que te funciones, puede ser:

• Digital (apps): tales como "Focus to-Do", "Time planner", "To Do" de Microsoft, "Google Task", "TickTick", "Sectograph planificador de día", "Habitica", "Notas" del propio teléfono, "Notion" (este también sirve para apuntes), o cualquiera app que te sirva, estos son solo algunos ejemplos

• Físico: post its, una libretita o una agenda (no tiene que ser nueva).

• Híbrido: El digital te puede dar un panorama más general (al mes o al año) y el físico para una visión semanal o por día.

El síndrome del impostor SI existe

Te vas a frustrar o posiblemente pienses "¿qué hago aquí?", "No pertenezco aquí", "soy el/la peor estudiante/persona/profesional"

SPOILER ALERT: Estas empezando una nueva etapa de nuevas experiencias, oportunidades y en donde exploras que te sirve y que no. Es normal y sano que te equivoques, ten paciencia y cariño contigo. Permítete equivocarte, permítete crecer.

Aprende a escuchar a tu cuerpo

Tú cuerpo NO es ninguna maquina que puede trabajar 24/7.

1. NO abuses del café

   Si tu cuerpo te pide descanso, dale descanso. El café solo es una medida temporal pero tú cuerpo lo resentirá en algún momento.

2. Evita el picoteo

   Si tienes hambre come algo saciante y que de preferencia tenga verduras, proteína y cereales. [Esto es más importante si estas desvelado porque tu cuerpo querrá energía "rápida" -> alimentos procesados].

   Si estas picoteando por una cuestión emocional como el estrés académico, toma acción con respecto a la fuente que te lo da. Si lo necesitas, puedes buscar ayuda psicológica en el 5° piso de Aulas I.

3. Mantente hidratado

   Y más si haces ejercicio o algún deporte. O si te desvelaste.

4. Toma aire fresco

   Las sesiones de estudio y en clases vas estar mucho tiempo frente a una pantalla, desconéctate al menos 5 minutos de todo eso: ve a caminar, únete al chismecito, toma el solecito y respira.

5. Cuidado con el burnout

   A veces la "flojera" es cansancio acumulado que tiene tú cuerpo. Y si no lo dejas descansar, se va a enfermar. Y si te enfermas va a ser más difícil llevar a cabo lo que quieres lograr.

Aprovechen los recursos que les brinda la escuela

1. Recursos físicos y digitales de la biblioteca (si tienen dudas de cómo se usan, acérquese al personal de biblioteca)

2. También esta la zona VR (virtual) en biblioteca y el simulador de realidad virtual (gran tableta para estudiar anatomía) en CIEE (Aulas III)

Autoestudio

No se queden solo con lo que les dan en clase. Estudien con amigos/compañeros (es más divertido / menos aburrido y tedioso), también estudien solos (prueben que les funciona más).

TIP: En las sesiones de estudio organícelas desde la semana 2 o 3, no solo en la semana 5.

Super Tip: Calendaricen su estudio

Pueden utilizar el método GROW:

Tema, fecha de primera lectura/entendimiento, fecha de 1° repaso, fecha de 2° repaso y fecha de 3° repaso; y dependiendo de la profundidad de su entendimiento en cada fecha lo clasifica en rojo (No lo domino), amarillo (Lo entiendo pero no lo domino completamente) y verde (lo domino completamente, tipo "pregúntenme lo que quieran y se los diré")

Música para estudiar

En lo personal no me encantan los diferentes tipos de ruidos como el blanco, etc. etc. por lo que prefiero la música electrónica sin letra o de Lofi. Pero esto es a su gusto, hasta pueden utilizar música de fondo de videojuegos tipo Mario Bros