La alimentación, efectos y factores by FERNANDEZ PONCE VALERIA https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo en-us 2021-12-01 20:30:56 UTC 2021-12-02 03:52:29 UTC hello@padlet.com Introducción: Sabemos que en estos tiempos de pandemia nuestra salud y bienestar es muy importante y bien podremos comprender esto, pero no hemos reflexionado sobre las más profundas implicaciones que esto conlleva pues son muchos factores los que se deben llevar a cabo para tener este bienestar como lo es la alimentación, higiene y ambiente, su relación con la práctica motriz, los efectos benéficos de la práctica motriz sistemática sobre el organismo y los factores que determinan la condición física: capacidades físicas (condicionales y coordinativas), ya que estos llegan a hacer factores cotidianos pero con gran importancia, ya que en ocasiones al ser tan cotidianos no profundizamos en ellos y sobre todo en los aspectos de las capacidades y practicas físicas, ya que estas van más allá de lo que pensamos y conocemos, pues sabemos muy poco sobre sus tantos beneficios, implicaciones y factores, pero en este trabajo conocerás y comprenderás más sobre estas, así que quédense para descubrir más sobre esto que es la educación física. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923750478 2021-12-01 20:33:26 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923750478 La alimentación, higiene y ambiente, su relación con la práctica motriz. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923752731 En tiempos de pandemia y cuarentena.]]> 2021-12-01 20:34:40 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923752731 Con la llegada de la pandemia tenemos que tener una higiene muy cuidadosa, el limpiar y desinfectar las superficies que se tocan con frecuencia, usar cubrebocas en lugares muy concurridos y mantener tu distancia de 1 metro, asegurarnos de lavarnos las manos siempre después de sonarte, toser o estornudar en un pañuelo de papel, antes y después de usar la mascarilla, después de ir al baño, cuando salgas de tu casa y al regresar, antes de preparar los alimentos y de comer, antes de maquillarte, antes de manipular los lentes de contacto, etc. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923753940 2021-12-01 20:35:32 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923753940 Hacer ejercicio físico de forma regular es el aspecto más importante que debemos tener en cuenta para poder mantener una vida saludable y con ello tener posibilidades de no fallecer frente al covid-19, con ello la alimentación es uno de los factores fundamentales para poder realizar ejercicio físico, ya que supone una acumulación de energía, necesaria para el movimiento y, por otro lado, la práctica regular de actividad física condiciona todos los aspectos cualitativos y cuantitativos de la nutrición; por tanto, es una relación BIDIRECCIONAL. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923754767 2021-12-01 20:36:03 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923754767 Efectos benéficos de la práctica motriz sistemática sobre el organismo. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923754943 En tiempos de pandemia y cuarentena.]]> 2021-12-01 20:36:10 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923754943 El impacto de la actividad física en tiempos de pandemia reduce el riesgo de que las enfermedades pulmonares tengan mayor impacto en nuestra salud por las mejoras en la mecánica de contracción de la musculatura respiratoria, circunstancia que incrementa las posibilidades de ventilación y otorga una sensación de comodidad en el desarrollo de la actividad física. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923756406 2021-12-01 20:37:10 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923756406 Con esto el aumento del glucógeno muscular y reducción de los depósitos de grasas intramusculares, aumentando el peso magro corporal y reduciendo el peso total por reducción de grasa y reduce el riesgo padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes, ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal, fortalece los huesos y aumenta la densidad ósea y sobre todo en la pandemia esto resulta en una práctica perfecta para mejorar y ser personas más sanas y con una vida saludable en estos tiempos de pandemia. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923756958 2021-12-01 20:37:31 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923756958 Factores que determinan la condición física: capacidades físicas condicionales y coordinativas. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923758422 En tiempos de pandemia y cuarentena.]]> 2021-12-01 20:38:37 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923758422 Se entiende por -Factores determinantes de la condición física- aquellos aspectos que en su conjunto total, y con buena salud para realizar actividad en cualquier momento, nos dan una mala, buena o excelente (depende del caso) condición física. Cabe recalcar que Condición física no es lo mismo que Cualidad física, ya que la primera se resume en un conjunto de cualidades en buen funcionamiento que otorgan la capacidad a un sujeto de realizar actividad física, mientras que la segunda se entiende como el desarrollo y limites de la primera. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923760468 2021-12-01 20:40:04 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923760468 Las capacidades físicas condicionales, son aquellas que dependen del sistema motor humano, cosa que en estos tiempos de pandemia se ha visto afectado de muchas maneras, puede que para mal ya que se adopta un estilo de sedentario, o para bien ya que puedes ejercitarte por tu cuenta con contenido online, y se requiere cuidados y atenciones especiales cuando se llega a daña, y dentro de esto existen cuatro capacidades básicas que a continuación se enumeran: 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923762915 2021-12-01 20:41:48 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923762915 -Velocidad: Capacidad para realizar un esfuerzo o tarea motriz, con la máxima intensidad, en el menor tiempo posible. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923764921 2021-12-01 20:43:19 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923764921 -Resistencia: Capacidad que nos permite hacer una serie de ejercicios motrices en el mayor tiempo posible, independiente de la intensidad de estos. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923765046 2021-12-01 20:43:24 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923765046 -Flexibilidad: Capacidad del movimiento de las articulaciones para ampliarse lo mayor posible sin sufrir algún daño significativo 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923765202 2021-12-01 20:43:30 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923765202 -Fuerza: Capacidad de un individuo de generar tensión intramuscular, para vencer una fuerza externa, independientemente de su estado 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923765418 2021-12-01 20:43:40 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923765418 Las capacidades físicas coordinativas son aquellas que dependen enteramente del sistema nervioso central y periférico para su correcto funcionamiento, estos dos sistemas pueden sufrir consecuencias a corto a largo plazo después de ser infectad@ por Covid-19, tales como perdida del olfato, nauseas, mareos y un dolor de cabeza intenso y persistente (cefaleas) , y en casos extremos en pacientes con una infección severa, epilepsias y problemas cerebrovasculares, y por lo tanto las capacidades físicas también se ven afectadas hasta cierto punto: 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923768276 2021-12-01 20:45:34 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923768276 -Adaptación: Capacidad de cambiar o rediseñar una seria de patrones o conductas que ya se tenían por unas nuevas. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770398 2021-12-01 20:46:28 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770398 -Orientación: capacidad de nuestro cerebro de indicarnos donde y como estamos ubicados después de realizar algún tipo de desplazamiento. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770476 2021-12-01 20:46:31 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770476 -Reacción: capacidad de responder a un estímulo externo o interno de forma adecuada. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770564 2021-12-01 20:46:35 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770564 -Combinación: Capacidad de integrar movimientos con diferentes partes del cuerpo en sola acción motriz, ya sea de manera repetida o secuencial. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770652 2021-12-01 20:46:39 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770652 -Percepción espacio-tiempo: capacidad que nos permite sincronizar y relacionar el movimiento de nuestro propio cuerpo con el movimiento de diferentes objetos o personas de nuestro alrededor, considerando la relación existente entre su velocidad, la distancia y el peso de los mismos. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770786 2021-12-01 20:46:44 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770786 -Equilibrio: capacidad de resolver una acción cuando se tiene una superficie de apoyo mínima, también se define como el lograr mantener una posición continua aun cuando se recibe una influencia o fuerza externa o interna. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770892 2021-12-01 20:46:48 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770892 -Ritmo: capacidad para relacionar ciertos movimientos con ciertas secuencias para generar movimientos armoniosos 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770984 2021-12-01 20:46:52 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923770984 Conclusión: Ahora que ya conocemos la gran importancia de la relación del ambiente e higiene sobre la práctica motriz, al igual sobre los tantos efectos benéficos de la práctica motriz sistemática sobre el organismo ya sea física y mental y los factores que determinan la condición física en estos tiempos de pandemia y ya analizamos y sintetizamos sobre estos, queda en nosotros el llevar de buena manera la práctica de estas, pues hemos comprendido la gran importancia que estos tienen y sobre todo en estos tiempos de alto riesgo de la pandemia en donde debemos procurar el cuidarnos, cuidarnos todos y ahora que ya sabemos cómo, solo queda el llevarlo en práctica, por una mejor salud, por un mejor bienestar y por un mejor mundo. 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923784480 2021-12-01 20:56:30 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923784480 https://www.efdeportes.com/efd51/salud.htm 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923786514 2021-12-01 20:57:59 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923786514 https://www.mscbs.gob.es/ 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923786966 2021-12-01 20:58:22 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923786966 https://prezi.com/5sdynxu9m7ur/factores-que-determinan-la-condicion-fisica/ 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923788064 2021-12-01 20:59:08 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923788064 https://pgam.com.mx/el-entrenamiento-de-las-capacidades-fisicas-condicionales-aplicadas-al-golfista-de-alto-rendimiento/ 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923788285 2021-12-01 20:59:18 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923788285 https://es.wikipedia.org/wiki/Condici%C3%B3n_f%C3%ADsica 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923788432 2021-12-01 20:59:27 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923788432 https://fhinix.com/notas/capacidades-coordinativas 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923788753 2021-12-01 20:59:41 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923788753 https://www.tucanaldesalud.es/es/canalciencia/articulos/coronavirus-efectos-sistema-nervioso 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923788929 2021-12-01 20:59:49 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923788929 https://www.unicef.org/es/coronavirus/consejos-limpieza-higiene-para-mantener-coronavirus-covid-19-fuera-de-tu-hogar 322217854 https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923789425 2021-12-01 21:00:14 UTC https://padlet.com/322217854/n3oy192ryj3bcbjo/wish/1923789425 Cibergrafía: 322217854 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