https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t Hier findest du Übungen für einen starken und gesunden Rücken. en-us 2020-06-11 10:05:14 UTC 2025-11-14 10:46:13 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2642.png DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/622203139 In Zeiten von Corona sitzen wir alle viel vor dem Computer, vor dem Handy, oder vor dem Fernseher. Auf eine gesunde Haltung achten wir dabei oft eher weniger. Doch es ist sehr wichtig, seinen Rücken fit und gesund zu halten, sonst kann es schnell zu Haltungsschäden kommen.
Durch einen bewussten, rückenfreundlichen Lebensstil können wir diese Haltungsschäden vorbeugen. Wir müssen darauf achten, richtig zu heben und gerade zu sitzen.
Zum Schluss ist es natürlich auch sehr wichtig, dass wir uns viel bewegen und dass wir unseren Rücken bewusst kräftigen. Dazu habe ich dir verschiedene Übungen hochgeladen, die du zuhause nachmachen kannst. Probiere es aus!
Viel Spaß wünscht dir deine Frau Scheib ]]> 2020-06-11 10:06:49 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/622203139 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/622212073 2020-06-11 10:15:03 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/622212073 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/622217587 Um unser Herz- und Kreislaufsystem in Schwung zu bringen, joggen wir. Leider können wir das heute nicht in der Halle machen, also laufe einfach zuhause auf der Stelle. Schaffst du es, das ganze Lied durch zu joggen? ]]> 2020-06-11 10:20:11 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/622217587 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/622314791 Um deine Zeiten und Wiederholungen zu notieren, habe ich dir einen Rückenpass erstellt. Trage hier vorne das Datum ein. Miss die Zeiten oder zähle die Wiederholungen und trage auch diese ein. Zum Schluss malst du auf der Schweißtropfenskala, für welche Schwierigkeitsstufe du dich entschieden hast.
🔵 leicht
🔵🔵 mittel 
🔵🔵🔵schwer

]]> 2020-06-11 11:52:43 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/622314791 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623703543 2020-06-12 08:50:51 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623703543 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623710448 2020-06-12 08:56:54 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623710448 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623711075 2020-06-12 08:57:19 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623711075 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623727048 2020-06-12 09:11:10 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623727048 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623727296 2020-06-12 09:11:23 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623727296 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623727558 2020-06-12 09:11:37 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623727558 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623728047 2020-06-12 09:11:57 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623728047 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623728534 2020-06-12 09:12:23 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623728534 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623729057 2020-06-12 09:12:35 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623729057 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623729295 2020-06-12 09:12:48 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623729295 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623729490 2020-06-12 09:12:59 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623729490 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623729732 2020-06-12 09:13:11 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623729732 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623730013 2020-06-12 09:13:26 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623730013 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623730284 2020-06-12 09:13:41 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623730284 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623730573 2020-06-12 09:13:55 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623730573 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623758624 Achte darauf, dass du genug Platz um dich herum hast, und sich keine spitzen Gegenstände oder Ecken in deiner Nähe befinden. Beim Sport zuhause gelten die gleichen Regeln, wie in der Schule: 
- Binde deine Haare zusammen!
- Lege deinen Schmuck ab!
- Trage Sportkleidung!]]> 2020-06-12 09:37:53 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623758624 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623765756 Beim Heben sollte dein Rücken stets gerade sein. Am besten gehst du dazu in die Hocke. ]]> 2020-06-12 09:44:01 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623765756 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623769792 Achte beim Sitzen darauf, dass du keinen Rundrücken machst, sondern deine Wirbelsäule gerade ist. ]]> 2020-06-12 09:47:43 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623769792 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623775949 So sieht die Wirbelsäule bei einer Haltungsschwäche aus: ]]> 2020-06-12 09:53:42 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/623775949 DeniseGS https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/1119468673 2021-01-24 19:28:52 UTC https://padlet.com/denisegs/n3oikydwhbyrb57t/wish/1119468673