What solutions help you overcome stress? by Nguyen Van Hieu (K16_HL) https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w en-us 2021-10-13 03:04:35 UTC 2025-11-02 10:54:23 UTC hello@padlet.com Ăn uống healthy và khoa học. https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812696065 Ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung quả việt quất, cá hồi và hạnh nhân trong chế độ ăn hằng ngày, bởi chúng là những thực phẩm giúp bạn chống lại căng thẳng hiệu quả. Uống một tách trà xanh hoặc trà masala cũng làm trẻ hóa các giác quan và giảm mức độ căng thẳng.]]> 2021-10-13 03:07:03 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812696065 Ngủ đủ giấc https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812697609 Hầu hết chúng ta không quan tâm đến thời gian ngủ và ngủ không đủ giấc. Bạn cần ngủ đủ từ 7−8 giờ để thư giãn tâm trí và giảm căng thẳng. Ngoài ra, ngủ không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng sưng mắt, chuột rút các cơ, đồng thời làm giảm khả năng miễn dịch. Vậy nên bạn hãy ngủ đủ giấc và ngủ đúng cách để có sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống không căng thẳng.]]> 2021-10-13 03:07:43 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812697609 Dành thời gian liệt kê những lo lắng https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812697962 Mỗi ngày nên dành ra một khoảng thời gian để liệt kê ra những vấn đề khiến bạn lo lắng, nêu ra những vấn đề giải quyết được và không giải quyết được. Tuy nó không thể giúp chúng ta ngừng lo lắng hoàn toàn nhưng có thể giúp bạn trì hoãn và hạn chế các lo lắng. Điều này cho phép chúng ta kiểm soát tốt hơn thói quen bực bội, cáu kỉnh của mình và tập trung vào những công việc lý tưởng, tích cực hơn.]]> 2021-10-13 03:07:54 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812697962 Giữ thái độ lạc quan hieunvhe163104 https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812699833 Bạn hãy lưu giữ một số hình ảnh trong các chuyến đi hoặc những kỷ niệm đẹp, cất chúng ở những nơi bạn dễ nhìn thấy và dễ lấy như ở đầu giường, trong ví hay bàn làm việc… để giúp bạn luôn gợi nhớ về những khoảnh khắc đẹp và vui tươi trong cuộc sống.

Ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy chán nản hay mệt mỏi, hãy nhắc nhở bản thân: “Trong cuộc sống, điều gì mới thực sự quan trọng với mình và điều gì mình cần bỏ qua để tinh thần được thoải mái”.

]]> 2021-10-13 03:08:47 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812699833 Làm 1-2 ván game, tốt hơn là chơi cho vui, tốt nhất là game bạn giỏi. Lưu ý: Đừng chơi Dota 2, gặp người pick techies là chơi đến sáng, gặp ác mộng đời thực và muốn thua cũng không được đâu. https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812700706 game là 1 cách để giải tỏa căng thẳng. Bạn sẽ cảm thấy vui hơn khi chiến thắng, vui hơn nữa khi bạn bán cả tấn hành vào team đối thủ. Và VUI VÔ CỰC khi bạn trở thành pháp sư thời gian, kẻ hủy diệt bản đồ, vua bom khi bạn quá giỏi chơi techies trong dota 2. Xin chúc mừng đội đối thủ đã có 1 đêm mất ngủ, gào thét trong tuyệt vọng, liên tục gõ bàn phím cầu xin sự thất bại và tức giận quit game. Và mọi thứ cũng ngược lại khi gặp người chơi giỏi techies. Cái ảnh phía trên nói lên tất cả ]]> 2021-10-13 03:09:12 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812700706 Làm việc có khoa học hieunvhe163104 https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812702863 Nếu biết cách làm việc khoa học, bạn đã loại bỏ được yếu tố stress trong công việc rất nhiều rồi đấy. Làm việc khoa học diễn ra dưới nhiều hình thức như bàn làm việc có được sắp xếp gọn gàng hay không, lịch trình làm việc, sổ nhật ký, những ghi chú cần làm để tránh quên, mất tài liệu hoặc ngay cả việc bừa bộn cũng đem đến sự khó chịu cho bạn. Sắp xếp công việc khoa học giúp bạn giảm tải gánh nặng cho công việc rất nhiều.]]> 2021-10-13 03:10:14 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812702863 Thở sâu. Bạn hãy dành 5 phút thư giãn bằng cách tập trung suy nghĩ vào việc thở. Đơn giản là ngồi thẳng, 2 mắt nhắm lại, 1 tay để lên bụng. Sau đó, bạn hãy từ từ hít không khí vào qua mũi, cảm nhận luồng không khí vào qua mũi, cảm nhận luồng không khí đi từ bụng lên vùng đầu. Khi bạn thở ra, luồng không khí này sẽ đi ra theo chiều ngược lại và được đẩy ra bằng miệng. https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812703133

]]> 2021-10-13 03:10:22 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812703133 Nói chuyện với người thân gia đình hay bạn bè về những vấn đề mình gặp phải. https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812703284 2021-10-13 03:10:26 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812703284 Viết nhật kí https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812705398 Khoa học đã chứng minh, hành động viết sẽ truy cập vào não trái của chúng ta, vốn là vùng não của lý lẽ và phân tích. Trong khi đó, não phải hoàn toàn tự do để sáng tạo và cảm nhận. Vì thế, việc viết lách thường xuyên không chỉ làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời hơn, mà còn giúp bạn sống lại những sự kiện mà bạn từng trải qua trong môi trường an toàn, hoàn toàn không có sự sợ hãi hay căng thẳng.]]> 2021-10-13 03:11:27 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812705398 Thiền hieunvhe163104 https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812706111 Một ngày dành vài phút để tập thiền sẽ giúp bạn giảm sự lo âu, căng thẳng. Việc ngồi thiền sẽ giúp não bộ của bạn tạo ra những “rãnh thần kinh” giúp bạn chống chọi với những mệt mỏi phát sinh trong cuộc sống. ]]> 2021-10-13 03:11:48 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812706111 Nghe nhạc có thể làm giảm huyết áp, giảm nhịp tim và trạng thái lo âu cho cơ thể. Bạn hãy để tâm trí bay bổng theo các giai điệu, lời hát của ca sĩ hoặc nhẩm theo điệu nhạc và hát theo… Tất cả nhiều điều đó sẽ hữu ích cho bạn, giúp bạn có một tâm trí nhẹ nhàng thoải mái, giảm bớt căng thẳng. https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812708576 2021-10-13 03:13:00 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812708576 Đến nơi có nhiều ánh sáng hieunvhe163104 https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812709372 Tiếp xúc với ánh sáng là một trong những phương pháp điều trị chứng phiền muộn mùa đông (winter blue) phổ biến nhất. Trạng thái căng thẳng thường được kích hoạt khi chúng ta không biết thời điểm hiện tại là lúc mấy giờ. Vì vậy, việc tạo điều kiện để võng mạc tiếp xúc với ánh sáng có thể tái thiết lập đồng hồ sinh học, nhờ đó bộ não của chúng ta có thể “chạy đúng thời gian biểu”.

Đây chính là lý do bạn nên ra ngoài đi bộ khoảng 20 phút/ngày, 3 lần/tuần, bổ sung vitamin D hoặc sử dụng đèn đọc sách vào ban đêm.

]]> 2021-10-13 03:13:23 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812709372 Học cách buông bỏ hieunvhe163104 https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812712589 Khi cảm thấy bực bội, khó chịu về một vấn đề nào đó đến độ căng thẳng, lo âu, độc giả nên suy nghĩ lại xem điều đó có xứng đáng để mình băn khoăn, lo nghĩ không.

Bởi nếu cứ tiếp tục bận lòng về chúng, bạn sẽ rơi vào vòng luẩn quẩn không hồi kết với đầy mệt mỏi, áp lực. Cách làm giảm stress, căng thẳng, lo âu tốt nhất trong trường hợp này là từ chối, buông bỏ và mỉm cười cho qua. Bên cạnh đó, hãy tham khảo ý kiến của người thân, bạn bè để đưa ra quyết định đúng đắn nhất.

]]> 2021-10-13 03:14:41 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812712589 1 nụ cười là 10 thang thuốc bổ, cười 1 lần bất tử 10 giây, nhưng cười nhiều lần quá thì ..... https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812736535 2021-10-13 03:24:38 UTC https://padlet.com/hieunvhe163104/n13ggrzt3y75dn0w/wish/1812736535