Die Schwerkraft wirkt dauerhaft auf den menschlichen Körper ein. Dies hat zur Folge, dass sich der Mensch stets, auch in Alltagstätigkeiten und (scheinbar) ruhigen Zuständen, in einer labilen Gleichgewichtslage befindet. Es ist also ein „ständiger Regulationsprozess für die Gleichgewichtserhaltung notwendig“ (Neumaier, 2009, S. 29). 

-       Dynamisches Gleichgewicht = Aufrechterhaltung des GW in der Bewegung 

-       Objektgleichgewicht = Objekt/ Partner*in im GW halten 

-       Balanciergleichgewicht= Erhalt und Wiederherstellung des Körpergleichgewichts bei Bewegungen mit Ortsveränderung

-       Drehgleichgewicht= Erhalt und Wiederherstellung des Körpergleichgewichts bei und nach Drehbewegungen um die verschiedenen Körperachsen 

-       Fluggleichgewicht= Erhalt und Wiederherstellung des Körpergleichgewichts in der stützlosen Phase 

-       der vestibuläre Analysator 

-       der kinästhetische Analysator 

-       der taktile Analysator 

-       der visuelle Analysator 

Der Vestibularapparat befindet sich im Innenohr. Er besteht aus einem Labyrinth von flüssigkeitgefüllten Röhrchen und Säckchen, die auf unterschiedliche Reize reagieren. Man unterscheidet zwischen den Makulaorganen und den Bogengängen. 

 

Als Makularorgane bezeichnet man die beiden Rezeptorfelder des Sacculus und Utriculus. Die Propriorezeptoren der beiden Statolithenorgane reagieren auf Linearbeschleunigungen (Geschwindigkeitsveränderungen: Vorwärts-, Seitwärts, Abwärts, Aufwärtsbewegungen (Sacculus: vertikal; Utriculus: horizontal)). 

An der Innenseite der beiden Säckchen befinden sich Haarzellen, die in die geleeartige Masse hineinragen. Bei Bewegung bewegt sich diese Masse, die Härchen werden verbogen, wodurch die Sinneszellen angeregt werden. Informationen werden so über Nerven als elektrische Reize über den Hirnstamm ans Kleinhirn weitergeleitet, was schlussendlich zur Bewegung führt. Im Sacculus befinden sich die Härchen seitlich, im Utriculus ragen sie nach oben. 

 

Die drei Bogengänge stehen im rechten Winkel zueinander und reagieren auf Winkelbeschleunigungen (Drehungen und Neigungen). Sie sind jeweils einer Ebene zugeordnet und sodass die drei räumlichen Dimensionen erfasst werden. Die Bögen sind mit Endolymphe gefüllt und enden jeweils in einer Ampulle. In Abhängigkeit der räumlichen Ausrichtung der Drehbewegung des Kopfes werden in allen drei Bogengängen Winkelbeschleunigungen registriert. Die Haarzellen messen die Bewegungen der Culpula und senden Informationen ans ZNS. Hier werden die Informationen weiterverarbeitet und dienen als Grundlage für die Abstimmung gleichgewichtregulierender muskulärer Aktionen mit den beabsichtigten Bewegungen.

(vgl. Hirtz et al., 2000, S. 37)

Der kinästhetische Analysator (Muskelspindel, Golgi-Sehnenorgan) erfasst das Ausmaß und die Längenveränderungen der Muskeln, Muskelveränderungen und Bewegungen der Gelenke. Dies umfasst Reflexmechanismen, die wesentlich zum Aufrechterhalten von Körperhaltungen bzw. Gleichgewichtszuständen beitragen (vgl. Hirtz et al., 2000, S. 38). 

Der taktile Analysator registriert über ein ausdifferenziertes System von Mechanorezeptoren „z.B. Eindruckstiefen, Erschütterungen, Oberflächenbeschaffenheiten“ (Hirtz et al., 2000, S. 39). Durch das Tasten erhält der Mensch Informationen über die Stellung des eigenen Körpers auf bestimmten Unterlagen im Raum. 

Mit den Distanzrezeptoren des Auges nimmt der Mensch Informationen über Personen und Objekte in der Nähe oder Ferne auf. Es werden beispielsweise Neigungen und Hindernisse registriert, sodass motorische Reaktionen der Gleichgewichtserhaltung rechtzeitig ausgelöst werden können (vgl. Hirtz et al., 2000, S. 39).

Einige Studien verdeutlichen, dass die Gleichgewichtsfähigkeit die höchste Zuwachsrate innerhalb des Vorschulalters erfährt. 

 

 

Bei der Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit nimmt die Variation einen zentralen Punkt ein. Ziel ist es, das Gleichgewicht in vielseitigen "Situationen“ zu „erproben“ (Nicolaus/ Karoß., 2008, S.194). Durch vielfältige Bewegungserfahrungen wird „die Gleichgewichtsregulierung einer Bewegungshandlung“ im Gedächtnis gefestigt und diese lässt sich auf „weitere Bewegungshandlungen“ übertragen (Nicolaus/ Karoß, 2008, S.194). Vielseitige Bewegungserfahrungen werden durch die Variation der Unterstützungsfläche, die Variation der Übungsbedingungen und der Variation der Übungsausführung ermöglicht. Eine „Kombination von veränderter Unterstützungsfläche und veränderter Übungsbedingungen und -ausführungen“ erhöht den Schwierigkeitsgrad der Gleichgewichtsübungen. 

 

Mögliche Variationen zur Schulung des Gleichgewichts lassen sich aus der Abbildung rechts entnehmen: 

 

Variation 1: Ändere deine Bewegungsrichtung: 
a) vorwärts
b) rückwärts
c) seitwärts

Variation 2: Balanciere nun nicht nur auf den Füßen , sondern setze auch andere Körperteile ein 
a) Hände und Füße
b) Hände und Knie
c) Ellenbogen und Unterschenkel 

Variation 3: Versuche auf jedem Gerät ein neues Kunststück aus:
a) Standwaage
b) Kerze
c) Rolle vorwärts

Variation 4: Springe von den Geräten herunter und versuche dein Gleichgewicht zu halten (Fluggleichgewicht).

 

Variation 1: Sucht euch ein neues Wurfobjekt (z.B. Fußball, Handball, Tennisball, Federball, Frisbee, Ringe, etc.) und werft es euch zu.
Variiert dabei auch zwischen kurz/lang und rechts/links.

Variation 2: Begebt euch in den Einbeinstand und werft euch die Bälle weiter zu. 

Variation 3: Faltet eure Zeitungspapiere in der Mitte einmal durch und wiederholt die Übung. 

 

Variation 1:
Schließe deine Augen dabei. 

Variation 2: Rolle so schnell wie du kannst bzw. so langsam wie du kannst. 

Variation 3: Rolle von einer schrägen Matte hinunter.