APPROFONDIMENTI by Claudia La Rocca https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs en-us 2025-03-12 15:23:23 UTC 2025-04-12 07:49:21 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f3c3.png "Allenarsi a Corpo Libero - Movimento e Benessere!" claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363024840 Benvenuti in questo spazio interattivo dedicato all'esercizio motorio a corpo libero! 💪🏃‍♂️ Qui troverete video, immagini e spiegazioni su diversi esercizi per allenarvi senza attrezzi, migliorando forza, resistenza e coordinazione.

]]> 2025-03-12 15:31:15 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363024840 Introduzione e Obiettivi claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363035903 📌 Importanza dell’attività fisica per la salute

📌 Regole di sicurezza durante l’allenamento

📌 Come organizzare una sessione di esercizio

]]> 2025-03-12 15:38:41 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363035903 Riscaldamento e Mobilità claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363039585

🎥 Video tutorial su esercizi di riscaldamento
Circonduzioni delle braccia (30 sec)

  • Skip sul posto (30 sec)

  • Inclinazioni laterali del busto (30 sec)

  • Jumping Jacks (30 sec)

  • Sfida: "Riesci a completare questo riscaldamento senza fermarti?"

]]> 2025-03-12 15:41:04 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363039585 Esercizi a Corpo Libero claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363045943 Parte Superiore del Corpo

  • Flessioni

  • Dips su panca

  • Plank e variazioni

  • Prova 3 serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio

]]> 2025-03-12 15:45:12 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363045943 🏋️‍♀️ Parte Inferiore del Corpo claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363065444

  • Squat e varianti (sumo squat, squat jump)

  • Affondi frontali e laterali

  • Ponte per glutei

  • Prova 3 serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio

    • ]]>     2025-03-12 15:58:44 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363065444     🔥 Core e Addominali claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363068867

  • Crunch semplici e obliqui

  • Russian Twist

  • Plank laterale

  • Prova 3 serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio

    • ]]>     2025-03-12 16:00:45 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363068867     Domande e commenti: claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363080667 Ognuno di noi ha un esercizio preferito! 💪

    Ti piacciono di più gli squat perché ti fanno sentire forte? Oppure ami i plank perché sfidano la tua resistenza?

    Condividi il tuo esercizio preferito nei commenti!
    Scrivi quale esercizio ti piace di più e perché
    Pronto a raccontarci la tua scelta? 😊🔥

    ]]>     2025-03-12 16:08:26 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363080667     Routine e Circuiti di Allenamento claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363089469 Scheda PDF/immagine con circuiti di allenamento

    ]]>     2025-03-12 16:14:38 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363089469     CIRCUITO BASE 3 GIRI claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363093506 ⏳ Esegui ogni esercizio per 30 sec, riposo 10 sec

    1. Jumping Jacks

    2. Squat

    3. Plank

    4. Affondi

    5. Crunch

    ]]>     2025-03-12 16:17:21 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363093506     Sfide claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363100533 Riesci a fare 20 squat e 10 flessioni senza pausa?

    Posta il tuo tempo!

    ]]>     2025-03-12 16:22:32 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363100533     Partecipa al nostro sondaggio! claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363107580 Ti piace allenarti? 💪 Qual è il tuo esercizio preferito? Rispondi a questo breve sondaggio per scoprire quali esercizi piacciono di più alla classe!

    Come fare?
    ✔️ Clicca sul link
    ✔️ Rispondi alle domande in pochi secondi
    ✔️ Guarda i risultati e scopri se il tuo esercizio preferito è anche quello degli altri!

    Grazie per la tua partecipazione! 😊

    ]]>     2025-03-12 16:27:31 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363107580     Muoviamoci Insieme claudialrc91 https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363165026 Complimenti a tutti per aver esplorato questo Padlet dedicato all’esercizio motorio a corpo libero! 💪

    Cosa abbiamo scoperto?
    1) L’importanza dell’attività fisica per la salute e il benessere
    2) Esercizi semplici ma efficaci per allenarsi senza attrezzi
    3) Routine e sfide per migliorare forza, resistenza e coordinazione 🔥
    4) Condivisione di esperienze e preferenze sugli esercizi più amati!

    Non fermiamoci qui! Continua ad allenarti, prova nuove sfide e condividi i tuoi progressi. L’attività fisica è più divertente quando si fa insieme!

    📢 Hai suggerimenti o nuove idee per il prossimo allenamento?

    Scrivili nei commenti!

    ]]>     2025-03-12 17:07:50 UTC https://padlet.com/claudialrc91/mxov88cruzs0igqs/wish/3363165026