Các chuyên gia đã chia sẻ rằng, các bài tập yoga giảm cân, rất hiệu quả khi bạn tập đúng bài, đúng chỉ dẫn và nó còn cho hiệu quả cao hơn nữa nếu bạn tập các bài tập này trước khi đi ngủ. Họ nhận định rằng, trước khi đi ngủ là quãng thời gian cơ thể sản xuất ra nhiều chất béo nhất. Nếu có thể tiêu thụ bớt lượng chất béo này bằng bài tập yoga thì việc giảm cân của bạn chỉ trong sớm muộn! Dưới đây là chia sẻ của chúng tôi về 3 bài tập yoga giảm béo rất hiệu quả mà cực kỳ dễ tập.

Đây là bài tập yoga giảm cân, đòi hỏi người tập phải uốn thân thể mình sao cho phần lườn được giãn ra tối đa. Bạn nên thực hiện điều này bằng cách quỳ 2 chân xuống sàn nhà, xếp 2 đầu gối khít lại. Tiếp tục thả người về phía sau sao cho đỉnh đầu chạm đất. Đưa 2 tay lên cao để phần lườn giãn ra càng nhiều càng tốt. Bạn thực hiện lại động tác này thêm 5 lần nữa, mỗi lần giữ nguyên tư thế khoảng 20 – 30 giây.

Bạn thực hiện bài tập này bằng cách nằm nghiêng, thoải mái duỗi 2 chân ra sàn nhà. Thực hiện chống 1 tay xuống sàn và tiến hành nâng phần hông của mình lên. Mỗi lần nâng lên, hạ xuống bạn nên thở nhịp nhàng, đều đặn. Nên tập từ từ không nên tập với tốc độ quá nhanh. Cố gắng giữ thăng bằng không cho hông chạm đất. Bạn nên thực hiện khoảng 30 lần nhấc hông và thả hông xuống như vậy mỗi buổi tối nhé!

Bài tập yoga yoga giảm cân này khá đơn giản, nhất là những người to chân hay béo phần thân dưới. Bạn nằm ngửa thoải mái ra sàn nhà, 2 tay để thõng xuống sàn trong tư thế thoải mái nhất. Tiến hành nâng chân trái lên trước, cố gắng nâng càng cao càng tốt, vuông góc với hông là tốt nhất, tiếp theo hạ xuống và nâng chân phải. Nên chú ý không được để hông dời mặt đất. Bài tập này bạn có thể tập cho tới khi mệt thì thôi … thường sẽ được khoảng 10 phút là bạn nên dừng bài tập nhé!

Nhìn chung, các bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ dù có đơn giản nhưng vẫn cho hiệu quả giảm béo tốt. Tuy nhiên, để tránh mắc phải sai lầm khi tập cũng như tạo điều kiện tối đa để bạn có thể giảm cân nhanh nhất, hãy thận trọng một số vấn đề như sau:

- Không lựa chọn bài tập giảm cân mất sức, khó thực hiện. Bởi sắp đi ngủ là quãng thời gian cơ thể khá mệt mỏi, mất sức. Các bài tập khó và mất sức sẽ làm bạn trở nên mệt mỏi, không thể ngủ sâu giấc!

- Nên lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý không để nỗ lực giảm cân tỷ lệ nghịch với tốc độ ăn uống.

- Nếu ăn no bạn không nên tập các bài tập yoga giảm cân ngay. Hãy để cơ thể tạm nghỉ ngơi, chuyển hóa thức ăn trong thời gian nhất định.

- Bạn nên tìm học một lớp học yoga để nắm vững kiến thức cơ bản trong khi tập yoga sau đó hãng tự mình tập yoga giảm cân tại nhà!

Nếu có bất kỳ khó khăn, thắc mắc nào trong quá trình lựa chọn bài tập yoga để giảm béo hay các vấn đề liên quan khác hãy gọi điện ngay cho chúng tôi để được giải đáp kịp thời!

Để biết thêm thông tin :- hướng dẫn tập yoga