Remake of Ma grille splendide by https://padlet.com/audreycolas_3/mv1q4cpqz71y Cycle musculation en-us 2019-01-08 08:48:33 UTC 2025-04-26 17:38:06 UTC hello@padlet.com Séance une c'est un début ... audreycolas_3 https://padlet.com/audreycolas_3/mv1q4cpqz71y/wish/318193848 Premières pages du dossier...]]> 2019-01-08 08:48:33 UTC https://padlet.com/audreycolas_3/mv1q4cpqz71y/wish/318193848 séance 1 : mardi 8 janvier audreycolas_3 https://padlet.com/audreycolas_3/mv1q4cpqz71y/wish/318193849 éval diagnostique : vive le circuit !!! 

Échauffement: - corde à saute 3x15 
                          - 5 jumping jack 
                           - 5 saut extension 

Circuit : Abdos 3x15 ( oblique/ crunch ) 
              Fessier ( pont ) 3x 30 
              Dorsale ( Superman ) 3 x 30s 
              Quadriceps ( squat ) 3x 40 
              Deltoïdes ( tournée en rond bras ) 3x30 
              Gaignage ( frontale/ face ) 3x 30s 
              


]]> 2019-01-08 08:48:33 UTC https://padlet.com/audreycolas_3/mv1q4cpqz71y/wish/318193849