Zwischenbilanz by

Ressourcenkiste

psychologiewissen — 2021-05-01 12:56:01 UTC

Ich möchte mir viel öfter bewusst machen, was ich eigentlich alles schönes und gutes um mich herum habe :) das vergesse ich nämlich viel zu oft...

Berufsreflexion

katjapippel — 2021-05-30 15:04:06 UTC

Hin und wieder sollte man sich bewusst machen, warum man diesen Beruf gewählt hat und warum man gut darin ist. Für mich eine wertvolle Reflexion.

Sich an die Kraft der positiven Sichtweise erinnern

sabinekapaun — 2021-05-30 15:04:09 UTC

Glückstagebuch

jlenz11 — 2021-05-30 16:45:28 UTC

Ich werde versuchen, es als Ritual zu integrieren. Ich hatte einen schönen Tag!

Hilfe holen

jlenz11 — 2021-05-30 16:46:31 UTC

wenn ich nicht weiter weiß, ist das der richtige Weg!

Glückstagebuch

quizlet_silva — 2021-06-02 20:21:59 UTC

Mich auf das Positive zu konzentrieren.

Die Ressourcenkiste häufiger nutzen

2021-06-04 12:00:18 UTC

Gedankenexperiment

2021-06-04 14:29:44 UTC

Durch die Vorstellung, wie ein richtig guter Arbeitstag für mich aussieht, ist mir bewusst geworden, wie ich mir auch in stressigen Zeiten die Grundlage für einen guten Tag schaffen kann.

Glückstagebuch

2021-06-08 20:34:10 UTC

Konzentrier dich auf alles, was gut läuft. Und wenn es mal nicht geht, such dir Hilfe und Unterstützung - Teamarbeit - sich gegenseitig unterstützen. Nicht nur in schwierigen Zeiten

Ressourcenkiste

gra7 — 2021-06-09 16:21:10 UTC

Jedes Talent, das ich mir bewusst mache, stärkt mich!

Glücktstagebuch

2021-06-14 16:35:08 UTC

Die positiven Dinge am Tag gemeinsam oder allein wahrnehmen. Jeder Tag hat etwas Gutes!

Ich werde noch stärker aus meiner Ressourcenkiste schöpfen

2021-06-15 07:09:09 UTC

Ressourcenkist

2021-06-23 13:35:51 UTC

Meine Ressourcen erweitern und häufiger nutzen.

Das Glückstagebuch

2021-06-26 22:14:26 UTC

Ich hoffe, dass ich es schaffe hin und wieder hineinzuschreiben, um mir die vielen positiven Aspekte des Tages noch öfter zu vergegenwärtigen.

Coping:
Mehr Unterstützung einholen und nicht immer alles selbst lösen wollen...

Zzghh

2021-06-28 08:17:41 UTC

Glück ist nicht alles...

2021-06-29 13:55:20 UTC

...sondern vor allem die Bewertung und die Bedeutungszumessung von "Unglück". Ich denke, dass wir dem Unglück oft zu hohe Bedeutung zumessen; das will ich ändern!

Glückstagebuch

svenjahohaus — 2021-07-05 09:08:21 UTC

Regelmäßig einen positiven Rückblick auf den Tag erhalten --> Optimismus ausbauen

Glückstagebuch

2021-07-14 06:45:29 UTC

Ich kenne es und nutze es seit paar Jahren, es funktioniert!

Regelmäßige Berufsreflexion,

TinoTintenfisch — 2021-07-15 11:10:10 UTC

um neuen Herausforderungen entspannter begegnen zu können.

Gefühlstagebuch

a_safi — 2021-07-20 07:18:13 UTC

weil man dadurch aus jedem Tag das Positive herausziehen kann und so optimistischer durchs Leben geht. :)

Coping Strategien

2021-07-26 14:16:19 UTC

Es ist hilfreich die eigenen Coping Strategien ab und an zu analysieren: ist meine persönliche Strategie wirklich problemorientiert, vor allem wenn ich Probleme manchmal "aussitze" statt Hilfe anzunehmen, wo ich selbst nicht weiterkomme?

Glückstagebuch und Optimismus

nadinegehrt — 2021-07-27 11:16:29 UTC

Ich möchte regelmäßig das Glückstagebuch führen und wesenlich optimistischer durchs Leben gehen

Selbstbewusst sein

2021-09-02 03:20:20 UTC

Ich werde meine Ziele feiern und mich selbst loben!

2021-10-05 17:33:22 UTC

Das Glückstagebuch

2021-10-09 14:11:10 UTC

Ich ging Abends immer Probleme und Sorgen gedanklich durch. Ich habe zwar versucht Lösungen zu finden, jedoch stelle ich jetzt fest, dass ich mich damit mehr auf Negatives fokussiere habe und dringen trainieren muss wieder Positives in den Fokus zu rücken, um nicht nur die negativen Seiten von Allem zu sehen.

Ich möchte mir nicht zu hohe Ziele setzen!

C_Wecker — 2021-11-01 13:46:47 UTC

Kleinere Ziele sind leichter zu erreichen. Dadurch habe ich mehr Erfolgserlebnisse.

Nashorn

2021-11-05 19:28:24 UTC

2021-11-06 16:53:10 UTC

Glücktstagebuch
Der Gedanke an das, was gelungen ist, was schön war, was mir gut getan oder Freude gemacht hat, sollte viel häufiger ins Bewusstsein rücken als alle 'Baustellen', die der einzelne mit sich herumträgt. Dieses Denken würde sicher auch in Politik und Gesellschaft vieles verbessern.

Mehr aktive Problemlösungsstrategien

christiane_lawson — 2021-11-08 19:09:09 UTC

Hilfe suchen und annehmen. Unterstützung organisieren wo nötig.

Optimismus und smarte Ziele sind ein Meilenstein für verbesserte Resilienz

2021-11-10 13:35:57 UTC

Innere Einstellung stärker in Richtung optimistisches Denken ändern

2021-11-17 15:27:05 UTC

"When things change inside you, things change around you." :)

Zeit für sich nehmen

2021-11-22 11:45:08 UTC

Einmal die Woche etwas nur für sich tun. Ich tue es viel zu wenig. Dabei tut es so gut.

Glückstagebuch

2021-11-22 14:00:16 UTC

Oftmals verliert man im strssigen Alltag die Zeit, sich Gedanken über schöne vergangene Momente zu machen. Das würde ich gerne ändern und sehe das Glücktagebuch als eine gute Möglichkeit dies zu tun.

Ressourcenkiste

2021-11-22 14:01:37 UTC

Diese ist eigentlich ziemlich voll und ich könnte sie öfter nutzen.

Hilfe suchen und annehmen...

gkreutz — 2021-11-24 12:22:42 UTC

...ist etwas, was ich noch mehr tun möchte!

Coping

2021-11-24 12:23:07 UTC

Problemlösestrategien gelegentlich hinterfragen

Glückstagebuch

kathamergen — 2021-11-29 08:55:56 UTC

Besinnen auf die positiven Dinge, die mich zufrieden machen und somit motivieren!

Die Kunst auf sich selbst zu achten, ohne ein Egoist zu sein

2021-12-02 17:55:26 UTC

In unserem Beruf geht es nur um die Bedürfnisse, Lernfortschritte oder Problem anderer. In Zukunft werde ich mich nicht mehr nur um die Probleme meiner Schüler/innen und deren Eltern kümmern, sondern mir aktiv Zeit für MICH nehmen! Nur so bleibe ich gesund und kann mich mit voller Kraft um andere kümmern.

Ressourcenkiste

christakuster — 2021-12-13 18:42:17 UTC

Ich habe so viele Ressourcen gefunden: Gesundheit, Belastbarkeit, Geduld, Geld, Zeit, Freunde, Schreiben, Haus ...

Ich habe seit Jahren ein Glücksmomenteglas, da schreibe ich Miniglücksnotizen auf und werfe sie in das Glas, am Ende des Jahres werden alle Notizen angesehen...die Idee mit dem Glückstagebuch könnte noch effektiver sein, um sich den Glücksalltag jeden Tag klar zu machen...

didemyueksel1 — 2021-12-19 12:55:31 UTC

Glückstagebuch

2021-12-21 11:47:41 UTC

Den Tag mit etwas Positivem abschließen.

Mit kleinen Schritten Veränderung schaffen

2021-12-23 10:37:58 UTC

Bislang haben mich alle Anregungen und Informationen zutiefst ermutigt und auch neu motiviert. Ich war in letzter Zeit etwas (berufs)müde und damit abgeschlafft, unmotiviert und unzufrieden geworden. Aus dieser negativen Abwärtspirale der Gedanken und Gefühle komme ich wohl nur heraus, wenn ich mich am Schopf fasse… ;-) Danke also für die vielen Ideen und den dadurch geleisteten Zuspruch. Ressourcen habe ich und insgesamt ist es gar nicht so schlecht wie es mir in letzter Zeit durch die getrübte Brille schien… ;-)

Glückstagebuch

2021-12-29 17:45:39 UTC

Bisher glaubte ich, für ein Glückstagebuch keine Zeit zu haben. Ich werde Unnötiges ausmisten und neue Prioritäten setzen

Zeit für sich zu nehmen

2021-12-30 13:23:48 UTC

Wichtig, dass man sich die Zeit für sich selbst nimmt, um gestärkt und optimistisch neuen Herausforderungen zu begegnen. Einfach mal raus in die Natur!

Glückstagebuch

2022-01-18 09:17:51 UTC

Das Glückstagebuch überlege ich sowohl für mich privat als Lehrkraft am Ende eines Unterrichtstages einzuführen, als vielleicht auch mit den SuS zu bearbeiten. Es hilft mir, mich auf die guten Aspekte des Arbeitstages zu konzentrieren und mich eher daran zu orientieren als an dem, was viellleicht nicht so gut lief. Den Kindern gibt es einen positiven Ausklang.

Ressourcenkiste

2022-01-18 09:18:22 UTC

Bei der Ressourcenkiste fiel mir erst auf, wie glücklich ich mich eigentlich schätzen kann

SMARTe Ziele

2022-01-18 09:19:44 UTC

Mir für mich sinnvolle und realistische Ziele zu setzen, zu überprüfen, ob es auch wirklich meine Ziele sind und mich selbst dafür wertzuschätzen erachte ich als sehr gute Idee

Glückstagebuch

2022-01-25 10:04:48 UTC

Oft denkt man eher an die negativen Ereignisse. Wir sollten die schönen Momente/ Erfolgserlebnisse im Alltag nicht vergessen, da sie uns stärken.

tolle Fortbildung

2022-01-31 09:06:28 UTC

Viele Aspekte, die mir, bisher meist ungeordnet, im beruflichen und privaten Alltag begegnet sind, werden hier zusammengeführt.

Glückstagebuch

2022-01-31 10:14:04 UTC

Das Glückstagebuch scheint mir für mich als jemand, der eher ein Schwarzmaler ist, am hilfreichsten zu sein. Das werde ich ausprobieren.

Glückliche Momente auskosten

2022-01-31 10:49:20 UTC

Optimismus

2022-01-31 20:34:33 UTC

Wichtig ist das Mindset, also die positive Grundhaltung. Auch wenn es manchmal bedeutet, die Dinge so zu nehmen, wie sie gerade sind. Man kann nicht alles ändern.

Kleine Schritte

2022-01-31 20:35:31 UTC

Viele Probleme wirken erst einmal riesig, doch beginnend mit kleinen Baustellen lassen sich gemeinsam (also Hilfe holen oder annehmen) diese Probleme angehen.

Selbstwirksamkeit stärken

2022-02-03 15:39:55 UTC

Erfolge erzeugen (noch mehr) Erfolge.

Ich werde nun täglich inne halten und mir meiner Erfolge bewusst werden.

Gedankenexperiment

2022-02-03 16:47:13 UTC

Das Gedankenexperiment hat mir gezeigt, dass es für mich auch eine wichtige Grundlage ist, dass es meinen Familienmitgliedern gut geht. Dann kann ich mich konzentriert auf meine Arbeit einlassen, bin humorvoll und schlagfertig und eine Kollegin mit der andere gerne zusammenarbeiten. Bei mir drehte sich sehr viel um die Menschen in meiner Umgebung in dem Gedankenexperiment. Das fand ich interessant.

Unterschiedliche Wahrnehmung von Belastungen

2022-02-08 20:42:58 UTC

Die Grafiken fand ich sehr anschaulich und verdeutlichen die unterschiedliche Wahrnehmung von Belastungen bei einem selbst zu unterschiedlichen Zeiten und die von anderen. Sie helfen dabei sein eigenes Stresslevel gering zu halten, damit man für die Dinge, die „on top“ kommen, noch „Luft“ hat

Resilienz

2022-02-09 15:41:47 UTC

Optimistisch zu sein. Sich seinen Herausforderung gewachsen sehen durch vorhandene Ressourcen. An allem etwas positives sehen. Alles was passiert hat einen Grund. Durch gemeisterte Herausforderungen wachsen. Sich seine Erfolge vor Augen führen.
Die Ressourcenkiste und das Glückstagebuch sind tolle Möglichkeiten, um sich die positiven Dinge des Lebens vor Augen führen zu könne. Ganz wichtig ist der Selbstglaube zu einem, die Selbstwirksamkeit.

Kraft aus der Ressourcenkiste schöpfen!

2022-02-11 09:32:03 UTC

SMARTe Ziele

2022-02-21 04:28:36 UTC

Ich kann alleine Ziele formulieren, die erreichbar sind und die ich leicht erreichen kann.

Glückstagebuch

2022-02-21 16:59:59 UTC

Sich nicht immer auf die negativen Dinge konzentrieren, sondern das Positive im Auge behalten - das bleibt bei mir leider manchmal auf der Strecke.

Selbstwirksamkeitserwartung:

2022-02-25 13:07:37 UTC

Vertrauen an mich selbst und dass ich Herausforderungen bewältigen kann. Sie sogar als fördernd wahrnehme und mich Ihnen stelle.

SMARTe Ziele setzen

2022-03-06 07:47:10 UTC

Wenn die Reflexion über die eigenen Ziele stimmt, sind sie erreichbarer und es entsteht weniger Frustration. Dinge in kleinen Schritten erreichen.

Reflexion

schnatz2015 — 2022-03-15 17:11:36 UTC

Mir öfters bewusst machen, dass ich gut bin, in dem, was ich mache. Dass meine Selbstwahrnehmung ruhig mal positiver ausfallen kann.

Auswirkungen auf Unterricht

2022-04-27 21:27:41 UTC

Durch meine Einstellung, Belastung... kann ich die Schüler*innen bzw. den Unterricht indirekt beeinflussen. Daher ist eine regelmäßige Reflektion der schönen Momente am Tag wichtig, um positiv zu bleiben

Doppelte Didaktik

2022-04-28 10:57:26 UTC

Das Thema Resilienz ist inhaltlich ein großer Baustein der beruflichen Ausbildung an meiner Schule. Angehende Erzieherinnen und Erzieher benötigen selbst Resilienz und unterstützen gleichzeitig die Kinder und Jugendlichen in ihren Einrichtungen. Und gleichzeit betrifft mich als Lehrperson das Thema auch.

SMARTe Ziele

2022-05-16 10:42:56 UTC

Ich werde mir als SMARTes Ziel das Schreiben eines Glückstagebuches setzen.

Glückstagebuch, Smarte Ziele setzen, berufliche Rolle dazu reflektieren, aktiv Probleme lösen

2022-07-19 15:32:57 UTC

Glückstagebuch

2022-07-31 19:55:25 UTC

Ein schönes Ritual für den Alltag.

Glückstagebuch

2022-08-06 20:02:50 UTC

Für sich selbst, aber auch die Idee für die Kinder in der Schule sehr ansprechend! :)

When things change inside you, things change around you 😊

2022-08-26 11:45:56 UTC

Das Gedankenexperiment hat mir sehr geholfen. Ich muss mehr auf mich achten, damit ich in der Schule konzentriert, gelassen und positiv bleiben kann.

Ressourcenkiste

2022-08-30 10:59:49 UTC

..besinnen auf Kräfte und Fähigkeiten...
..so viel steckt in mir...

Glückstagebuch

2022-08-30 11:00:55 UTC

negativen Gedanken eine positive Ausrichtung geben und so Kraftfresser reduzieren

Glückstagebuch

2022-10-16 07:53:48 UTC

Sich immer wieder bewusst machen, dass es an jedem Tag oft viele positive Kleinigkeiten gibt, die man einfach übersieht.

SMARTe Ziele

Frau_Ian — 2022-10-31 09:52:47 UTC

SMARTe Ziele formulieren, diese auch immer wieder hinterfragen und ggf. anzupassen

Gedankenexperiment

stimmeundberuf — 2022-11-30 10:25:08 UTC

Ich habe diese Übung auch für Aufgaben im Haushalt genutzt. Dabei ist mir klar geworden, wie sehr meine innere Einstellung dazu beiträgt, ob ein Tag ein richtig guter Tag ist und weniger die äußeren Umstände. Besonders wertvoll war für mich der Impuls "Wenn du dir einen richtig guten Tag vorstellen kannst, kannst du ihn auch gestalten."

Optimismus kann trainiert werden

2023-01-03 20:12:04 UTC

Den idealen Tag vorzustellen fällt mir leicht, ihn aber auch innerlich zu erwarten sehr schwer. Der Gedanke des Glückstagebuchs wird mir dabei helfen, optimistischer dran zu gehen

Glückstagebuch

lhalwi — 2023-03-20 16:31:00 UTC

als aktives Entgegenstemmen gegen Fokus auf das wenige, was nicht läuft

Mir war nicht bewusst, war für einen Einfluss meine Selbstwirksamkeit auf meinen Alltag hat. Leider ist meine Selbstwirksamkeit nicht sehr ausgeprägt und ich hoffe durch Glückstagebuch/ positive Glaubenssäzue die Selbstwirksamkeit wieder etwas zu pushen.

2023-03-31 16:24:31 UTC

Optimismus

2023-10-22 11:26:04 UTC

Ich will wieder positiver sein. Das wird sich auf meinen Alltag günstig auswirken!

Glückstagebuch

2023-12-23 11:07:28 UTC

Einführen

ZEIT ist GOLD

2024-03-10 18:54:17 UTC

Deshalb nehme ich mir vor, mir aktiv Zeit für mich und meinen Körper und für meine Seele zu nehmen.

Resilienzkoffer

2024-03-17 16:06:57 UTC

…wenn man merkt, dass dieser doch ganz schön voll wird und das die positiv-optimistische Selbstwirksamkeit stärkt

Eigene Stärken bewusst machen

2024-03-17 21:57:52 UTC

Ressourcenkiste füllen und immer wieder bewusst machen

Sich Zeit für die positiven Dinge zu nehmen

2024-03-19 16:07:28 UTC

change

2024-05-17 19:32:40 UTC

ich möchte die Ressourcenkiste und das Glückstagebuch in meine Morgen- bzw. Abendroutine einbauen; was Copingstrategien anbelangt, versuche ich, nicht immer alles alleine lösen zu wollen

Ressourcen pflegen

2024-10-04 09:08:30 UTC

Ich möchte bewusst darauf achten, die Ressourcen, die ich habe auch zu pflegen und auszubauen (Freunde -> öfter anrufen, körperliche Fitness -> regelmäßig trainieren/gesund essen,...)

Dein Perfekter Tag

2024-11-05 08:40:00 UTC

Ich mochte die Idee, sich seinen perpekten Tag zu überlegen und jeden Tag zu versuchen, es möglich zu machen, dass er stattfinden kann. Ich bräuchte aber nochmal Zeit um die Übung wirklich zu machen.

Erhohlung durch Sport wieder einführen

2025-03-04 10:51:45 UTC

Ausübung der Berufsreflexion, um herauszufinden, was ich für eine Lehrkraft sein möchte

2025-04-01 19:38:25 UTC

Das Glückstagebuch

2025-06-09 18:07:24 UTC

Ich werde es sowohl privat als auch beruflich etablieren und so hoffentlich die Welt etwas positiver werden lassen

SMARTE Ziele

2025-09-02 09:59:27 UTC

Erfolgserlebnisse im Alltag häufiger erlebbar machen durch SMARTE Ziele ist ein einfacher und praktikabler Weg, den man mit der eigenen To-Do-Liste super kombinieren kann

Ressourcenkiste

2025-12-10 09:30:25 UTC

Mir ist bewusst geworden, dass ich oft auf dieselben Ressourcen zurückgreife, aber eigentlich noch viel mehr Ressourcen habe, auf die ich in belastenden Situationen zugreifen könnte...

Glückstagebuch

2026-01-14 14:21:52 UTC

Das Glückstagebuch erinnert mich an das "6-Minuten-Tagebuch"...und daran, dass ich das schon zu lange nicht mehr geführt habe. Zeit, es wieder herauszuholen.

Smarte Ziele

2026-01-30 10:41:02 UTC

Ich nehme mir nun ab sofort vor, jeden Mittwoch von 9 bis 14 Uhr zu meiner eigenen Zeit zu machen, in der ich mich entspannen möchte oder in der ich einfach nichts mache oder einfach nur für mich sein kann.

Perfekter Tag

2026-02-04 18:03:18 UTC

Ich möchte häufiger an meinen Wunschvorstellungen für den Tag festhalten, sei es im schulischen oder außerschulischen Kontext. Genauso wie Kleinigkeiten zu Unwohlsein führen können, vermögen es kleine positive Gedanken mit Sicherheit das eigene Leben mit mehr Freude und Energie zu gestalten.

Glückstagebuch

2026-02-16 10:38:12 UTC

Ich versuche, es abends vor dem Schlafengehen gedanklich einzubauen. Da ich es öfters vergesse, habe ich mir extra eine Postkarte "Was hat dich heute zum Lächeln gebracht?" aufgestellt - manchmal klappt es, manchmal nicht ...

Coping

2026-03-10 17:00:09 UTC

sich bewusst mit Problemen auseinanderzusetzen, z.B. in dem ich mir Hilfe hole, ist Teil meiner Problemlösefähigkeit und bringt mich weiter!

Glückstagebuch

2026-05-07 13:46:11 UTC

Das werde ich ab jetzt ausprobieren!

Erholungspausen

2026-05-31 16:43:39 UTC

einfach mal wieder bewusster durchatmen...mal einen Tag nichts tun am Wochenende...das kleine Glück spüren und weitergeben...

Glückstagesbuch

2026-07-17 07:43:38 UTC

Das Glückstagesbuch spricht mich an, und ich werde es ausprobieren um noch positiver zu denken.

Ich möchte mich mehr auf das konzentrieren was gut läuft und das Glückstagebuch anwenden.

2026-07-28 20:54:52 UTC

Glückstagebuch

2026-08-21 06:58:21 UTC

Mir war nicht bewusst, welche Bedeutung es hat, sich am Ende des Tages noch einmal auf die positiven Dinge zu fokussieren.