무엇을 했는지:
"오늘 나는 게임을 했어요."
"오늘은 유튜브에서 좋아하는 영상을 봤어요."
"나는 SNS를 1시간 동안 사용했어요."

기분은 어땠는지:
"처음에는 재미있었어요, 하지만 점점 지루해졌어요."
"영상 보는 동안 기분이 좋았어요, 하지만 끝나고 나니까 피곤했어요."
"게임을 하면서 시간 가는 줄 몰랐어요, 하지만 숙제를 못해서 걱정이 됐어요."

결과는 어땠는지:
"그 후 숙제를 못 했어요."
"친구와 약속을 지키지 못했어요."
"게임이 끝난 후 기운이 빠졌어요."

무엇을 했는지:
"오늘 나는 친구에게 도와주기로 했어요."
"숙제를 다 끝낸 후 기도를 했어요."
"나는 책을 읽기로 선택했어요."

기분은 어땠는지:
"친구를 도와주니까 기분이 좋았어요."
"숙제를 끝내고 기도하니까 마음이 평안해졌어요."
"책을 읽으니 시간이 잘 갔고 마음이 기뻤어요."

결과는 어땠는지:
"하나님께서 평안을 주셨어요."
"친구와 더 가까워졌어요."
"숙제를 다 끝내고 기분이 좋았어요."