Dato clave: Según la OMS, el TDAH afecta aproximadamente al 5% de los niños en edad escolar y al 2.5% de los adultos en el mundo.

Dificultades para mantener la concentración.

Tendencia a cometer errores por descuido.

Olvidar tareas o actividades cotidianas.

No escuchar cuando se les habla directamente.

Hiperactividad:

Inquietud constante, como mover manos o pies.

Incapacidad para permanecer sentado durante mucho tiempo.

Hablar en exceso o interrumpir conversaciones.

Impulsividad:

Responder antes de que se termine de formular una pregunta.

Dificultades para esperar turnos.

Actuar sin considerar las consecuencias.

1. Inatención

Este grupo incluye dificultades relacionadas con el mantenimiento del enfoque y la

• Dificultad para mantener la atención en tareas o actividades recreativas.

• Comer errores frecuentes por descuido en el trabajo o estudios.

• Parecer que no escucha cuando se le habla directamente.

• Dificultad para seguir instrucciones y terminar tareas.

• Problemas para organizar actividades y trabajos.

• Evitar o mostrarse reacción a realizar tareas que requieran esfuerzo mental sostenido.

• Perder los objetos necesarios para las actividades diarias (como llaves, materiales escolares, etc.).

• Distraerse fácilmente por estímulos externos.

• Ser olvidado en las actividades cotidianas.

2. Hiperactividad

Este gr

• Muévete constantemente, como agitar manos o pies,

• Levantarse en situaciones donde se e

• Correr o trepar en s

• Incapacidad por

• Parecer "impul

• Habla

3. Impulsividad

Este grupo se relaciona con dificultades para controlar respuestas inmediatas o pensar antes de actuar.

• Responder preguntas antes de que se terminen de formular.

• Dificultad para esperar su turno en actividades o conversación

• Interrumpir o inmiscuirse en conversaciones, juegos o actividades de otros.

Subtipos del TDAH

De acuerdo con la combinación de estos síntomas, el TDAH se clasifica en:

1. Presentación predominante inatenta : Los síntomas principales son de inatención.

2. Presentación predominante hiperactiva-impulsiva : Los síntomas principales son de hiperactividad e impulsividad.

3. Presentación combinada : Incluye una combinación de síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad.

Entrevistas: Se recopilan antecedentes familiares y personales.

Cuestionarios: Herramientas como la escala de Conners o el DSM-5 ayudan a identificar patrones de comportamiento.

Observación directa: Evaluación en entornos como la escuela o el hogar.

Nota: Es importante descartar otras condiciones como ansiedad, trastornos del aprendizaje o problemas de conducta que puedan simular síntomas de TDAH.

Terapia conductual: Ayuda a desarrollar habilidades para manejar los síntomas.

Terapia cognitivo-conductual (TCC): Útil para adultos para gestionar pensamientos y emociones.

2. Medicación:

Psicoestimulantes como el metilfenidato o las anfetaminas.

No estimulantes como la atomoxetina.

Medicación siempre bajo supervisión médica.

3. Apoyo educativo y estrategias familiares:

Adaptaciones en el aula: tiempo extra para exámenes, entornos tranquilos.

Uso de recordatorios visuales en casa para mantener rutinas.

Técnicas de relajación: Practicar mindfulness o yoga para reducir la impulsividad y ansiedad.

Recompensas positivas: Reforzar logros pequeños para fomentar la motivación.

Comunicación abierta: Hablar sobre emociones y dificultades con empatía.

Haga ejercicio con regularidad, especialmente cuando se sienta hiperactivo o inquieto. Aliméntese de manera saludable y a horas regulares. Duerma lo suficiente. Trate de apagar las pantallas al menos 1 hora antes de acostarse y duerma entre 7 y 9 horas cada noche.

• Consulta a un especialista. Habla con un profesional de la salud mental para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.

• Medicación. ...

• Terapia conductual. ...

• Ejercicio. ...

• Dieta saludable. ...

• Meditación. ...

• Dormir lo suficiente. ...

• Mantener un horario regular.

Fundación CADAH: www.fundacioncadah.org (en español).

Apps útiles:

Todoist: Para gestionar tareas.

Focus Booster: Técnica Pomodoro para mejorar la concentración.

Forest: Mantiene el enfoque al limitar distracciones del teléfono.

Los recursos para tratar el TDAH incluyen medicamentos, terapia conductual, asesoramiento y servicios educativos. 

Medicamentos 

• Los estimulantes como el metilfenidato y la anfetamina son los más comunes para tratar el TDAH.

• Estos medicamentos aumentan los niveles de ciertos mensajeros químicos en el cerebro que ayudan con la concentración y el enfoque.

Terapia conductual

• Se pueden definir metas pequeñas que sean alcanzables. 

• Se puede trabajar en el control de impulsos y en la descarga de energía. 

• Se puede incluir la práctica de mindfulness y yoga. 

Servicios educativos

• Se pueden utilizar herramientas para mantenerse organizado, como agendas, aplicaciones de teléfono o listas. 

• Se pueden establecer prioridades y fijar plazos para las tareas. 

• Se pueden incluir descansos mentales para recuperar la concentración. 

Actividades 

• Se pueden practicar actividades que ayuden a controlar los impulsos y descargar energía, como el deporte, la música, el arte, el ajedrez, entre otras.

En lugar de centrarse únicamente en los aspectos negativos, es crucial fomentar un entorno de comprensión y apoyo. Esto significa reconocer las dificultades reales que pueden enfrentar las personas con TDAH, pero también celebrar sus logros y contribuciones únicas. La educación, la adaptación de estrategias y la empatía para que

Además, debemos desafiar los estigmas y prejuicios asociados con el TDAH. No se trata simplemente de "concentrarse más" o "ser más disciplinado". Es un trastorno neurológico complejo que afecta el funcionamiento diario de quienes lo experimentan. Con conciencia y educación, podemos promover una sociedad más inclusiva y comprensiva, donde todos tengan la oportunidad de prosperar, independientemente de sus diferencias.

En última instancia, el TDAH nos recuerda que la diversidad en todas sus formas enriquece nuestra sociedad. Cada persona, con o sin TDAH, tiene un papel único que desempeña y contribuciones valiosas que hacer. Al abrazar la diversidad y trabajar juntos para superar los desafíos, podemos construir un mundo más compasivo y equitativo para todos.