https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv Recomendaciones para mantenerse activo en-us 2022-03-27 04:11:27 UTC 2022-03-28 14:17:30 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117245468 1. Ropa adecuada para aser ejercicio        
2. Que el área este amplio para aser ejercicio
3. Tener agua a la mano 
4. No tomar agua helada 
5. Descansar cada Cierto tiempo ]]> 2022-03-28 14:07:57 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117245468 miamarcoshernan https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117248612 1. Tomar mucha agua. 
2. Hacer diferentes rutinas.
3. Poner un tiempo limite para cada ejercicio.
4. Levantarse temprano. 
5. Tener ropa comoda. ]]> 2022-03-28 14:09:14 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117248612 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117251340 5 Recomendaciones para empezar a hacer ejercicio:
1.Empezar con un ejercicio fácil.
2.Encontrar una recompensa saludable.
3.Llevar un registro diario de los avances.
4.Elegir una actividad como recordatorio.
5.Definir qué es hacer ejercicio para uno.]]> 2022-03-28 14:10:15 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117251340 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117253255 1-Bajar y Suvir escaleras
2-Caminar 15 Minutos
3-Correr 3 cuadras
4-Bailar 15 Minutos
5- Andar en Bicicleta]]> 2022-03-28 14:11:02 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117253255 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117253399 .1 Enpesar aser dieta   2 aser los ejercisios  por  pasos .  3 aser  los   ejercisios correctamente   4  enpesar  a calentar antes  de  los ejercicios 5  aser ejercicos pero  no     aser  de una.bes todos   los    ejercisios por  q  nos  podemos  desmayar  por  .aser todos  de  una bes

]]> 2022-03-28 14:11:05 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117253399 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117255888 1. Encontrar una motivación 
2. Comenzar hacer ejercicios fáciles
3. No exceder haciendo los ejercicios 
4. Tomar un descanso cada cierto tiempo
5. Hidratarse   
  ]]> 2022-03-28 14:12:12 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117255888 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117256293 1. Ejercicio de una hora por semana.
2. No exceder nuetro cuerpo.
3. Empezar con ejercicios fáciles.
4. Adaptarce al anvito de ejercicio.
5. Aser los ejercicio despacio si no aguantamos aserlos.]]> 2022-03-28 14:12:23 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117256293 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117257695 1.hacer estiramientos cada vez que nos levantamos por la mañana.
2. salir a correr todas las mañanas.
3. tomar 8 vasos de agua al día
4. ponerse ropa adecuada para hacer ejercicios.
5. no forzar el cuerpo cuando ya este cansado.  ]]> 2022-03-28 14:12:59 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117257695 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117259935 1.tomar agua
2.descansar correctamente 
3. Tener ropa para hacer ejercicio 
4. Tomar un tiempo para hacer ejercicio ]]> 2022-03-28 14:13:58 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117259935 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117260504 1: ejercisio faciles 2: correr una distancia corta para no fatigasrce 3:descansar cuando el cuerpo lo pide 4:tener un horden para ejecuta el ejercicio 5:tener tiempo para cada ejercicio ]]> 2022-03-28 14:14:15 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117260504 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117261388 Recomendaciones para hacer ejercicio.

1. Disminuir el uso de vehículos en lugares cercanos.
2. Escuchar música al hacer ejercicio.
3. Establecer un tiempo para salir a correr todos los días.
4. Mantenerse con rutinas fáciles para comenzar.
5. Mantener una dieta saludable.

]]> 2022-03-28 14:14:39 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117261388 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117265343 1: levantarse temprano para salir a caminar
2: tomar en cuenta un límite para hacer ejercicio
3: tomar mucha agua si se siente cansado
4: tener ropa cómoda
5: prácticar estiramiento antes de hacer un ejy]]> 2022-03-28 14:16:19 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117265343 https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117268174 5 recomendaciónes para hacer ejercicio 
1. Ir caminando al trabajo o al menos realizar a pie parte del recorrido.
2. Dar un paseo diario a paso rápido.
3. Realizar las actividades en casa de limpieza sin usar electrodomésticos.
4.Salir acorrer tres veces ala semana en la mañana.]]> 2022-03-28 14:17:30 UTC https://padlet.com/geysharosario/mtb926c0vy4r68kv/wish/2117268174