https://padlet.com/a01174741/Bookmarks Registro de bitácora de ejercicio y alimentación saludable en-us 2022-03-30 02:55:56 UTC 2025-12-03 10:37:29 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f601.png a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120724347 Ejercicio:
Lunes: N/A
Martes: Natación 1 hora y media- 1,500 metros nado
Miércoles: N/A
Jueves- N/A
Viernes: Natación 1 hora y media- 1,300 metros nado
Sábado: N/A
Domingo: Caminata a las grutas de García, Nuevo León

Las actividades lamentablemente no tengo un apple watch con el que pueda tomar alguna captura de mi actividad o registro, solamente cuento los metros que el profesor nos pone la rutina, ya que por cada vuelta son 50 metros y así lo voy midiendo. Fue una semana pesada, porque estaba en exámenes y evidencias.


]]> 2022-03-30 04:19:38 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120724347 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120724949 Lunes:  N/A
Martes: N/A
Miércoles: N/A
Jueves: N/A
Viernes: Natación, 1,875 metros, 1 hora y media
Sábado:  BICICLETA AL AIRE LIBRE, 1 HORA 50 MINUTOS, DISTANCIA 28KM
Domingo: N/A

NOTA: ACTUALMENTE, YA TENGO APPLE WATCH, POR LO QUE A PARTIR DE LA SIGUIENTE SEMANA YA TENDRÉ PRUEBAS CON IMÁGENES, EN EL CASO DE MIS CLASES DE NATACIÓN.


]]> 2022-03-30 04:20:14 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120724949 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120821003 En esta semana elegí en una página de Instagram llamada fit food, hacer un pedido semanal de desayuno, comida y cena, de lunes a domingo, por lo que a continuación describo el plan alimenticio, elegí esto debido a que como era una semana pesada  de exámenes y evidencias no tenía tiempo para cocinar, además que era una grande oportunidad para comer sano.

]]> 2022-03-30 05:46:53 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120821003 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120821869 2022-03-30 05:47:41 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120821869 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120822280 2022-03-30 05:48:04 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120822280 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120823012 2022-03-30 05:48:40 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120823012 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120825581 2022-03-30 05:51:06 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2120825581 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174929083 En esta semana no estuve yendo al campus por lo que hice ejercicio en el GYM de mi departamento
Lunes- GYM 2 horas de Pecho
Martes- GYM 2 horas de brazo
Miércoles- GYM 2 horas de pierna
Jueves-  GYM 2 horas hombro 
Viernes- GYM 2 horas trisep y espalda
Sábado- N/A 
Domingo- N/A]]> 2022-05-09 02:28:46 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174929083 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174929423 Salí a correr a un parque cerca de mi casa
Lunes- 2km
Martes- 3km
Miércoles-3.5 km
Jueves-4km
Viernes-5.43km
Sábado N/A
Domingo N/A

]]> 2022-05-09 02:29:06 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174929423 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174930050 En esta semana me fui a Chiapas con mi familia, ya que era semana santa, lamentablemente sufrí un accidente automovilístico fuerte, tuve un impacto por la parte trasera de mi automóvil, por lo que tuve que usar Collarín y no pude realizar ejercicio durante estas 2 semanas. ]]> 2022-05-09 02:29:44 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174930050 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174961374 Debido al accidente tuve que tomar las clases en línea y estuve en Chiapas con mi familia todavía en esta semana; sin embargo, en mi casa de acá tengo una bici la cual me ejercitaba durante pandemia, por lo que aproveche para hacer ejercicio en bicicleta.
Lunes- N/A
Martes-  14KM EN BICI
Miércoles- 87 KM EN BICI
Jueves- N/A
Viernes- N/A
Sabado- N/A
Domingo- 72 KM EN BICI

]]> 2022-05-09 03:00:58 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174961374 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174961579 Seguí rodando en esta semana en bicicleta, a diferentes rutas con mis amigos y mi hermano.
Lunes- 37.69 km
Martes-  60 km
Miércoles- N/A
Jueves- 36 KM
Viernes- N/A
Sábado- N/A
Domingo- 38 KM

Algunos días descanso para poder recuperarme. ]]> 2022-05-09 03:01:12 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174961579 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174978998 Continúe con la comida de fit food, comida semanal, se repite el menú que puse en la publicación pasada,  esta comida es de lunes a sábado]]> 2022-05-09 03:18:35 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174978998 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174979173 Lleve a cabo un registro en excel de todos mis alimentos y para saber cuantas calorías, carbohidratos, grasas, proteína y sodio los investigue en la pagina fatsecret.com.mx]]> 2022-05-09 03:18:48 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174979173 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174979376 En esta semana, como era semana santa, comí de todo, pancita, enchiladas suizas, hamburguesas, pizza, tacos, etc., ya que me encontraba con mi familia y salía mucho con mis amigos, comía en la calle]]> 2022-05-09 03:19:01 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174979376 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174979634 En esta semana estuve comiendo comida de casa, por lo que mis papás se pusieron a hacerme de comer toda la semana comida saludable, ejemplo arroz, frijoles, pechuga de pollo, bistec, pescado y en todas las comidas ensaladas, con puras aguas de sabores naturales.]]> 2022-05-09 03:19:16 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174979634 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174979802 Continúe con comidas de casa, pura agua simple y de sabores, siempre ensalada en todas mis comidas, muy ricas y nutritivas]]> 2022-05-09 03:19:26 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174979802 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174980133 En esta semana cayó mi cumpleaños por lo que estuve festejando desde días antes, salí mucho con mis amigos, comí todo el tiempo en la calle, en mi cumpleaños fui a un buffet, la verdad sentí que comí en exceso, tome la mayoría de veces refresco, y comida no tan sana, y alta en calorías, sin embargo si estuve haciendo ejercicio en esta semana para no empeorar mi rutina ]]> 2022-05-09 03:19:48 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2174980133 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2219161691 Anote mis comidas, con la ayuda de una. Página WEB, me ayudaron a calcular cuantas calorías tiene cada comida, snack, o cena para así analizar mi consumo de calorías durante la semana. Considero que esto es muy importante para ver el ejercicio que hago durante mi semana y el total de calorías que consumo]]> 2022-06-13 06:22:27 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2219161691 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2219161967 Durante esta semana fui al parque fundidora 2 veces a la semana, rente la bici por 1 hora dando 3 vueltas a todo fundidora, fue una rodada recreativa con mis amigos.]]> 2022-06-13 06:22:47 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2219161967 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2219162839 Considero que en esta semana, descuide un poco la dieta, ya que consumí calorías extras, fue una semana en donde decidí salir con mis amigos a restaurantes y convivir. ]]> 2022-06-13 06:23:46 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2219162839 a01174741 https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2219163095 Durante esta semana solo fui a natación 2 días de la semana a la alberca del Wellness realizando solo 1 hora de natación suave, se me olvido mi reloj, por lo cual no pude identificar cuantos metros y calorías realice]]> 2022-06-13 06:24:01 UTC https://padlet.com/a01174741/Bookmarks/wish/2219163095