१) जे झाले त्याचा विचार करत बोलू नका .

२) ऐकावे जनाचे करावे मनाचे म्हणजेच सल्ला सगळ्याचा घ्यावा परंतु स्वत:ला पटते तेच करा .

३) कुठल्याही गोष्टीचा जास्त विचार करत बसू नका! जास्त विचारात मौल्यवान वेळ वाया जातो .

1) योग्य पुरेसा आणि वेळेत आहार घेणे

2) स्वतःची व परिसराची स्वच्छता ठेवणे

3 धूम्रपान न करणे

4) नियमित व्यायाम करणे

5) तणतणाव व काळजी कमी करणे

जे झालं त्या गोष्टीचा विचार करत बसण्यापेक्षा पुढे काय करणार ते आता जास्त विचार करा.

मानसिक स्वास्थ्य व्यवस्थित राहण्यासाठी सगळ्यात जास्त गरज असते ती लोक काय बोलतील हा विचार न करणे..

त्यासाठी रोज योगासने करा.

#world mental health day 2024

* "Our Planet, Our Health," emphasizing the connection between human health and environmental health.

* "Building a Fairer, Healthier World" highlighting health inequities.

आपल्या आरोग्या इतके आपले मानसिक आरोग्य चागंले असावे. आपले मानसिक आरोग्य चांगले ठेवण्याकरिता नियमित ध्यान करावे .तसेच आपले विचार चांगले असावे.

नियमित वाचनाची सवय असावी.

"मानव हा आजच्या युगात मानव हा मानसापासुन लांब पालतोय, आणि ह्या युगात तो, भौतिक साधनच्या माघे लागून, तो स्वः ता जवळ च जे आहे ते विसरून, भलत्यांच गोष्टीच्या माघे लागतोय त्यामुळे, तो एकठा असहाय, स्वःताला मानून घेतो, आणि एकांत वास, राहण पसंत करतो, त्यामुळे जीवन हैं, नकोस वटुन् घेत असतो, त्यातून बाहेर निघन्यसाठी, दरोज लवकर उठूं न व्यायाम, प्रणायम, आणि मित्रांची ओळख करून बोलक व्हावे त्यामुळे जास्थ नकोसे विचार येणार नाहीत व जीवन जगन्यास आनंद मिळू लागेल.

दरवर्षी १० ऑक्टोबर रोजी मानसिक आरोग्य शिक्षणाविषयी जनजागृती करण्यासाठी साजरा केला जातो. हा दिवस पहिल्यांदा १९९२ मध्ये वर्ल्ड मेंटल हेल्थ असोसिएशनच्या पुढाकाराने साजरा करण्यात आला, १५० पेक्षा जास्त देशांमध्ये सदस्य आणि संपर्क असलेली जागतिक मानसिक आरोग्य संस्था. या दिवशी, हजारो समर्थक मानसिक आजार आणि जगभरातील लोकांच्या जीवनावर होणारे त्याचे मोठे परिणाम याकडे लक्ष वेधण्यासाठी हा वार्षिक जागरूकता कार्यक्रम साजरा करण्यासाठी येतात.ऑस्ट्रेलियासारख्या काही देशांमध्ये हा दिवस मानसिक आरोग्य सप्ताहाचा भाग असतो.लोकांना मानसिक आरोग्याविषयी शिक्षित आणि जागरूक करण्यासाठी आणि सामाजिक कलंकाची भावना दूर करण्यासाठी दरवर्षी 10 ऑक्टोबर रोजी जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा केला जातो. या वर्षीची थीम आहे – कामाच्या ठिकाणी मानसिक आरोग्याला प्राधान्य देण्याची वेळ आली आहे.

2) I think mental health issues are just like a cloudy and dark sky with a thunderbolt. Attacking on us as it brings darkness in our life and washes off our efforts. So, if we work on our mental health and take care of it with some techniques, the sun will rise again with a clear sky, and it will bring light into our life.

3)If employees have no mental health issues or if they know how to deal with it then there will be happy workplaces and because of this, employees will be productive. This will contribute to the growth and development of the country rather than just themselves.

Hold on Pain Ends

Your mental health matters. Let's break the silence, and open our hearts to healing.

Let it be at work place, at home , your school, your college or any environment , seeking help is a sign of strength. A small step is still a step forward so ,

• Talk about your feelings

• Seek support when you need it

• Practice self care & mindfulness

• Spread kindness & understanding

Together, we can create a world where mental health is supported and valued.

World Mental Health Day is celebrated every year on 10 October. This year’s theme set by the World Federation of Mental Health is workplace mental health. The theme highlights the importance of addressing mental health and wellbeing in the workplace, for the benefit of people, organisations, and communities. 

1) Being your true self allows for genuine self-expression, which strengthens self-acceptance and confidence. This authenticity reduces feelings of stress and anxiety, as you’re not burdened by the need to conform. Ultimately, embracing your true identity fosters deeper connections with others, enhancing overall mental well-being.

2) Practicing self-kindness helps cultivate a positive mindset and reduces self-criticism. Acknowledging that you're doing your best fosters resilience and encourages personal growth. This compassionate approach enables you to navigate challenges more effectively and maintain overall well-being.

3) Mental health is crucial for overall well-being, yet stigma often prevents open discussions. By breaking the stigma, we create a safe environment for individuals to share their struggles and seek help. Supporting one another fosters community, promotes understanding, and encourages healing.

4) It’s okay to not be okay, because mental health struggles are a normal part of life. Prioritizing mental health means creating supportive environments where people can openly discuss their feelings without fear of judgment. In a world where mental well-being is valued, access to care and understanding would be universal, fostering healthier communities.

Ending stigma and promoting empathy involves several actions:

1.Reaching Out:

•If an experience or situation makes you feel disturbed mentally, don't hesitate to reach out for help.

•Understanding the Root Causes: Many stigmas arise from misinformation or lack of knowledge.

•Promoting Open Conversations that ensure a safe speaking space.

2.Language Matters:

•Use Respectful language, Words can either hurt or heal. Using compassionate language shows respect and reduces harm.

•Avoiding Negative Labels: like “crazy,” “lazy,” or “weak” Be mindful of how you describe others.

•Listen Without Judgment.

Phrases like “I hear you” or “It’s okay to feel this way” can offer comfort.,

By being empathetic rather than sympathetic to others we can create mindful environments, where people can connect & thrive together.

कर्मचाऱ्याच्या आणि सहकार्याच्या मानसिक आरोग्यासाठी या गोष्टी केल्या पाहिजे.

कौतुक व्यक्त केल्याने मनोबलावर सकारात्मक परिणाम होतो

लोकांशी चांगले संबंध निर्माण करा

नेहमी सकारात्मक विचार करा

रोज व्यायाम करा

२०२४ची थीम आहे "कामाच्या ठिकाणी मानसिक आरोग्य"

या थीम चा उद्देश आहे की आजच्या धावपळीच्या युगात सर्वानाच मानसिक तणावाला सामोरे जावे लागते.मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्यावर मानसिक तणाव सारख्या समस्या निर्माण होतात.त्यासाठी कामाच्या ठिकाणी काही गोष्टी करणे आवश्यक आहे.

कौतुक केल्याने मनोबलावर सकारात्मक परिणाम होतो

लोकांशी चांगले संबंध निर्माण करणे

नेहमी सकारात्मक विचार करणे

रोज व्यायाम करणे

चांगला आहार घेणे

सुट्टीच्या दिवशी फिरायला जाणे

कामाच्या ठिकाणी स्वच्छ्ता ठेवणे

या गोष्टी केल्याने मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते

आपल्या शारीरिक स्वास्थासोबत मानसिक स्वास्थ ही तितकंच महत्वाचं. दैनंदिन जीवनात मानसिक स्वास्थविषयी जागृत राहणं गरजेचं आहे.

कामाच्या ठिकाणी काही गोष्टींकडे जावीवपुर्वक लक्ष दिल्यास कामाच्या ठिकाणी येणारा ताणतणाव कमी केला जाऊ शकतो -
•नेहमी स्वतःत सकारात्मक बदल
•सहकाऱ्यांशी मैत्रीपूर्ण नातं, त्यांना स्वीकारा
•नेहमी नवीन शिकत राहण्याची उर्मी
•dont take personal
•सर्वांशी प्रेमळ संवाद
•कामाशी प्रामाणिक एकनिष्ठ राहणे
•कामाची विभागणी करा
•नियमित व्यायाम, योग, आवडीचा छंद जोपासा
काही विनोदी कार्यक्रम जसे कि महाराष्ट्राची हास्यजत्रा,चला हवा येऊ द्या अश्या प्रकारचे कार्यक्रम पाहायला हवे
•वैयक्तिक आयुष्य आणि व्यावसायिक आयुष्याचा समतोल साधणे
•सर्वात महत्वाचं म्हणजे आपल्या जवळच्या व्यक्तीपाशी व्यक्त व्हा.

"शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक स्वास्थ राखणं" हीच खरी माणसाच्या जगण्याची त्रिसूत्री आहे.

"करा कामाच्या ठिकाणी ताणतणावावर मात
अन्यथा होईल तुमच्या मानसिक आरोग्यावर घात"

"Live and let live!"

Piyusha P.Naik

Title: "Break the Stigma, Heal the Mind"

Background: Calming green and blue hues

Image: A person breaking free from chains, symbolizing mental freedom

Text: "World Mental Health Day - October 10" and "Seek Help, You're Not Alone"

Graphics: Ribbons and puzzle pieces representing unity and support.