jovens necessitam de , pelo menos , 8h diarias de sono , sem a presença da E essencial dormir . As crianças e os tecnologia no quarto. Para adormecer a tecnologia nao e benefica , ate porque confunde o cerebro com a luz ,que e muito semelhante a luz do dia .

A higiene diaria deve ser sempre uma prioridade . O smartphone nao necessita de tomar banho .

As refeiçoes principais em familia sao um excelente momento de comunicaçao , de aprendizagem e de afetos . As crianças e os jovens necessitam de treino de competencias sociais e emocionais em familia . Nas refeiçoes as tecnologias moveis nao se sentam a mesa

Manter uma socialização segura online e offline

A capacidade de autorregulação do comportamento é um treino. É pensar antes de publicar algo online. Com o seu exemplo, o adulto dá o primeiro passo para esse treino e conquistas positivas.

É importante estar atento ao fenómenos de socialização online inseguros e violento. Dar espaços para falar sobre isso, é dar impotrância aos comportamentos pró-sociais online.