ذكرى حسين علي ثالث ادب 1 by Dekra Hussain Ali Abu Zaheera https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp الرياضة تنشط العقل والجسم والقلب معلمة :سعاد مديرة المدرسة : نور السبيعي en-us 2021-01-03 19:46:06 UTC 2023-05-18 03:13:47 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c3-2640.png ذ dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050227978 ذكرى حسين علي  ثالث ادب 1
إنّ القيام بالإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية من شأنه أن يزيد درجة حرارة العضلات، ما يسمح للعضلات بالتقلّص، أو التمدد والاسترخاء بسرعةٍ أكبر مقارنة بالعضلات الأخرى؛ ممّا يحدّ من خطر الإصابة بالإجهاد العضليّ أو الشد العضليّ، وعموماً فإنّ الإحماء يرفع حرارة الجسم الكلية أيضًا، ممّا يُحسّن من مرونة العضلات، ويعزّز بعض عناصر اللياقة البدنية كالسرعة والقوة.[١]


]]> 2021-01-03 19:56:47 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050227978 ذ dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050229908 ذكرى حسين علي  ثالث ادب 1
على الرّغم من عدم إدراج هذه الفعالية في برنامج الألعاب الألومبية القديمة، إلّا أنَّها كانت موجوده مُنذ قديم الزمان؛ بسبب صعوبة الطبيعة التي حتمت على الانسان أن يتمتع بقوّة بدنية كبيرة، ليتمكّن من المحافظة على بقائهُ على قيد الحياة. ومُنذ مئات السّنين كان رمي الحجارة في المسابقات الشعبيّة في إنجلترا واسكتلندا، حيث كانت بأحجام وأوزان مختلفة تُرمى من وراء خط محدد. ويسمح للرّامي بالاقتراب جرياً، لذا يُمكننا القول إن فعالية دفع الجلة إنجليزية المنشأ.
الألعاب والتمرينات:


يجب استخدام أدوات بأوزان مُختلفة عند أداء الألعاب والتمرينات؛ من أجل التأكيد على استخدام مجموعة العضلات الكبيرة لأداء حركة الدفع بطريقة صحيحة.


الخطوات التعليمية:


التعرف على الأداة:


  • ضع ثقل الجلة على قواعد الأصابع الثلاث الوسطى بحيث تكون مُتباعدة عن بعضها قليلاً.

  • ضع ثقل الجلة مُلاصقة للرّقبة وأسفل الدّقن قليلاً بإحكام، بحيث يكون كف اليد نظيف والرّقبة مُتّسخة.

  • يجب أن يكون الكوع للخارج والذراع بزاوية 45 درجة مع الجسم.

الدفع من الوقوف بالمواجهة:


  • القدمان باتساع الكتفين مع مواجهة منطقة الرمي.

  • استخدام الذراع فقط ثم دفع الجلة للأمام.

الدّفع من الوقوف المواجهة باستخدام الرجلين:


  • القدمان باتساع الكتفين مع مواجهة منطقة الرمي.

  • استخدام الذراع فقط، ثم دفع الجلة للأمام مع لف الجذع وثني الرّكبتين.

  • قف بسرعة ثم لفّ مع الدفع.

الدفع من الوقوف جانباً:


  • يواجه الرامي منطقة الرمي بالجانب الأيسر والمسافة بين القدمين، مساحة أكبر من اتساع الكتفين بحوالي مرة ونصف؛ بحيث يكون وزن الجسم فوق الرّجل الخلفية (اليُمنى).

  • قُم بنقل وزن الجسم من الرّجل اليُمنى إلى الرّجل اليُسرى أثناء الدّفع مع تثبيت الرِّجل اليُسرى.

وضع القوة:


  • التأكيد على الوضع الصّحيح للقدمين والجسم في وضع القوّة، بدون استخدام الجلة.

  • القدمان أوسع من الكتفين مرة ونصف تقريباً.

  • الحوض للجانب بينما يكون الكتفان بعيدان عن اتجاه الرّمي.

  • تصنع القدم اليُمنى زاوية 45 درجة بالنسبة للرِّجل الخلفية. ويكون وزن الجسم فوق الرّجل اليُمنى وعلى مقدمة القدم.

  • عند النظر من الجانب يكون الذقن والرّكبة والمشط على خط واحد عمودياً.

الرمي من الثبات من وضع القوة:


  • قف مواجهاً لاتجاه الرّمي بالجانب، بحيث تكون القدمان في وضع القوة.

  • قُم بِلف وثني الرّجلين للوصول إلى وضع القوة.

  • ابدأ الحركة بالرّجل اليُمنى والحوض.

  • تثبَّت الرّجل اليُسرى للحصول على المقاومة والرّفع لأعلى.




]]> 2021-01-03 19:59:18 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050229908 ذكرى حسين علي ثالث ادب 1 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050234362  1 -البدء العالي: هو البدء الخاص بالمسافات الطويلة ) 022 متر و أكثر ( والتي لا يحتاج فيها اللاعب لدفعة قوية ويكون بالوقوف والقدم اليسرى أماما مع ميل الجذع وتكون الذراع اليمنى أماما و اليسرى خلفا . 0 -البدء المنخفض: يستخدم في سباقات العدو حتى مسافة 022 متر حيث يمكن للاعب الوصول من وضع عدم الحركة إلى أقصى سرعة في وقت قصير . خامسا : سباقات التتابع:  قواعد عامة : 1 .ترتيب الحارات للفرق في الادوار التمهيدية يحدد بالقرعة . 0 .ترسم خطوط على بعد 12 متر قبل وبعد خط نهاية المرحلة لتبين منطقة التسليم والتسلم التي يجب ان تسلم العصا داخلها ) اي طول منطقة التسليم 02 متر ( . 3 .في التتابع x0 122 متر يمكن لاعضاء الفريق عدا اللاعب الاول البدء في الجري من قبل منطقة التسليم والتسلم بمسافة لاتزيد عن 12 متر . 0 .يجب حمل العصا باليد طول السباق وان سقطت يلتقطها اللاعب الذي سقطت منه العصا . وفي جميع مسابقات التتابع يجب تسليم العصا داخل منطقة التسليم والتسلم . 0 .يجب على المتسابقين بعد تسليم العصا ان يبقوا في حاراتهم حتى يصبح طريق الجري خاليا من المتسابقين الاخرين والا فانه يعرض فريقة للشطب. 6 .المساعده في الدفع او باي طريقة اخرى تسبب الاستبعاد من السباق . 2 .لايجوز اي تغيير في تكوين فريق الادوار التالي او النهائية للمسابقة طالما اشترك في الادوار التمهيدية او التصفيات لهذا التكوين الا في حالة الاصابة او المرض وتصدق على هذا بشهادة من طبيب معتمد وبعد موافقة الحكم . ]]> 2021-01-03 20:04:48 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050234362 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050234790 ذكرى حسين علي ثالث ادب 1

  رمي القرص قواعد المسابقة 1 .يصنع القرص من الخشب او اي مادة اخرى مناسبة مع صفائح معدنية مثبته بمستوى سطح الجسم ولها مركز الدائرة المشكلة بمحيط معدني بطريقة يمكن بها ضبط الوزن . 0 .يجب ان تكون حافة الطوق المعدني مستديرة . ويجب ان يكون وجهي القرص متطابقين وبلا تضاريس او نتوءات وتتحد الجوانب في خط مستقيم ابتداء من منحنى الحافة الى دائرة 0،0سم . 14 3 .يقذف القرص من دائرة قطرها من الداخل 0،0 مترا وتصنع الدائرة من شريط من الحديد او الصلب وتكون حافته العليا في مستوى الارض خارج الدائرة . 0 .زاوية مقطع الرمي تكون 02 درجه وعرض خطوط المقطع 0سم . 0 .يحدد نصف دائرة الرمي من الخارج بخطين طول كل منهما 20 سم . 6 .تقاس مسافة الرمية من اقرب علامة احدثتها الاداة على الارض حتى الحافة الداخلية للدائرة على خط يبدأ من مركز الدائرة بشريط من الصلب . 2 .وزن القرص للرجال هو ) 0 ) كجم .  المراحل الفنية لقذف القرص : 1 .مسك القرص . 0 .وقفة الاستعداد والبداية . 3 .المرجحة . 0 .الدوران . 0 .وضع التخلص من الاداة . 6 .التخلص من الاداة . 2 ]]> 2021-01-03 20:05:24 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050234790 ذكرى حسين علي ثالث ادب 1 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050236013   الوثب العالي قواعد المسابقة : 1 .يجب ان يرتقي المتسابق بقدم واحدة . 0 .اسقاط العارضة تعتبر محاولة فاشلة . 3 .تعتبر المحاولة فاشلة اذا لمس الارض خلف القائمين سواء بينهما او خارجهما . 0 .تصنع العارضة من المعدن وتكون دائرية المقطع قطرها من 0،0 – 3 سم 11 0 .حوامل العارضة تكون متجهه للداخل طولها 6سم وعرضها 0سم . 6 .بعد فشل جميع المتسابقين يسمح للمتنافس المتبقي بالاستمرار في الوثب حتى يفقد حقة في التنافس . 2 .بعد ان يفوز المتنافس بالمسابقة فان الارتفاعات التالية التي ترفع فيها العارضة تقرر بواسطة اللاعب بالتشاور مع حكم المسابقة . 0 .الحد الادنى لطريق الاقتراب يجب ان يكون 10 مترا على الاقل . 9 .هناك ثلاث محاولات على الارتفاع الواحد وتكون الزيادة بعد انتهاء المحاولات على الارتفاع الواحد 0سم او 12 سم في المسابقات الدولية ولايقل رفع العارضة عن 0سم عقب كل دور . 12 .العقدة في الوثب العالي تكون لتحديد المركز الاول ]]> 2021-01-03 20:06:59 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050236013 ذكرى حسين علي ثالث ادب 1 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050242221 2021-01-03 20:15:36 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050242221 ذكرى حسين علي ثالث ادب 1 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050244971 2021-01-03 20:19:30 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050244971 ذكرى حسين علي ثالث رادب 1 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050247645 https://youtu.be/b5ZqXjp4u_I]]> 2021-01-03 20:22:38 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050247645 ذكرى حسين علي ثالث ادب 1 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050252339 2021-01-03 20:28:38 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050252339 دعاء عبدالله حسن محمد 3ادب2 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050265956 2021-01-03 20:47:03 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050265956 ذكرى حسين علي ثالث ادب 1 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050266239 بطولات رمي الجلة يوجد العديد من البطولات العالمية التي تُعتبر رياضة رمي الجلة إحدى المُنافسات التي تُقام خلالها، ومن هذه البطولات الآتي: دورة الألعاب الأولمبية الصيفية (بالإنجليزية: Summer Olympics). بطولة العالم لألعاب القوى (بالإنجليزية: World Athletics Championships). بطولة العالم لألعاب القوى داخل الصالات (بالإنجليزية: World Athletics Indoor Championships). دورة الألعاب الأسيوية (بالإنجليزية: Asian Games). بطولة ألعاب الكومنولث (بالإنجليزية: Commonwealth Games)[٥]، وهي بطولةٌ بريطانية لألعاب القوى للرجال فقط.
[١٠] أفضل لاعبي رمي الجلة في التاريخ يوضح الجدول الآتي قائمةً بأفضل عشرة لاعبين مرّوا على تاريخ رياضة كرة الجلة:[١١] التسلسل اسم اللاعب بالعربية اسم اللاعب بالإنجليزية بلد اللاعب عدد النقاط التي أحرزها اللاعب خلال مسيرته 1 راندي بارنز Randy Barnes أمريكا 1,308 2 أولف تيمرمان Ulf Timmermann ألمانيا الشرقية 1,304 3 أليساندرو أندري Alessandro Andrei إيطاليا 1,295 4 جوي كوفاكس Joe Kovacs أمريكا 1,295 5 ريان كروزر Ryan Crouser أمريكا 1,294 6 توماس والش Tom Walsh نيوزيلندا 1,294 7 برايان أولدفيلد Brian Oldfield أمريكا 1,292 8 فيرنر غونثور Werner Günthör السويد 1,285 9 كيفن توث Kevin Toth أمريكا 1,281


]]> 2021-01-03 20:47:28 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050266239 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050270537 2021-01-03 20:53:31 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050270537 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050272331 2021-01-03 20:56:05 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050272331 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050272844 2021-01-03 20:56:47 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050272844 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050276978 انواع البدء: البدء العالي، والبدء المنخفض

البدء العالي: وهو الشائع والمستخدم في المسابقات المتوسطة والطويلة وله طريقتان: البدء من الساق المرتكزة خلفاً، والبدء من الساق المرتكزة أماماً0

البدء العالي


المراحل الفنية للبدء من الساق المرتكزة خلفاً:

1- يقف المتسابق وتكون إحدى القدمين خلف خط البداية مباشرة والقدم الثانية بمسافة 1-1.5 قدم ومن المستحسن أن تكون قدم الارتقاء هي المتقدمة للاستفادة من قوة دفعها أثناء الانطلاق0
2- عند سماع كلمة (استعد) تثنى الركبتان قليلاً ويميل الجذع في حركة بسيطة إلى الأمام بحيث تتقدم الذراع المقابلة للرجل المتقدمة، وتدفع الذراع الثانية للخلف مع انثنائها من مفصل المرفق
3- ينتقل وزن الجسم على الرجل المتقدمة ويقع (مركز ثقله) على منتصف قوس قدمها
4- في هذا الوضع ترتكز القدم الأمامية بأكملها على الأرض وترتكز القدم الخلفية على مقدمتها (المشط)
5- عند سماع إشارة (الانطلاق) ينطلق المتسابق إلى الأمام بدفعة قوية برجليه ويسحب الرجل الخلفية مع رفع ركبتيه إلى الأمام وإلى الأعلى تاركة الأرض مع تحريك الذراع الأمامية خلفاً والأخرى أماماً]]> 2021-01-03 21:02:27 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050276978 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050288147  رمي القرص


 لكي يحصل لاعب القرص على أطول مسافة ممكنة يجب أن ينطلق القرص بأقصى سرعة ممكنة، وبزاوية معينة، ويمسك اللاعب القرص بيد واحدة، ويدور بسرعة حول نفسه مرة ونصف المرة، ويرميه بحركة ذراع جانبية ليجعله يسبح في الهواء.


ويعتمد رمي القرص على النواحي الفنية التالية:
1 / مسك القرص
2 / الوضع الابتدائي
3 / المرجحة التمهيدية
4 / الدوران
5 / الرمي والتخلص
6 / الاتزان


قواعد رمي القرص:
تطبق في رمي القرص قواعد رمي الكرة الحديدية نفسها، وحتى تكون المحاولة صحيحة، يجب أن تسقط الأداة في نقطة بين الحدين الداخليين لخطي مقطع الرمي. أما القرص فيرمى من دائرة قطرها 2.50 م.
القرص :
جسم بشكل صحن يصنع من الخشب أو من مادة أخرى مناسبة،ويحيط به إطار معدني ذو حد دائري. وزن القرص الذي يستعمله الرجال (2) كيلو جرام و قطره حوالي 22 سم أما القرص الذي تستعمله النساء فوزنه (1) كيلو جرام واحد و قطره حوالي 18 سم.




      
]]> 2021-01-03 21:17:31 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050288147 المراحل الفنية لرمي القرص 1 / مسك القرصهناك طرق عديدة لمسك القرص وسنشرح طريقتين منها:أ‌- يستند سطح القرص على سلاميات الأصابع وترتكز حافته على فاصل العقل الأولي وتوزع الأصابع على سطح القرص بالتساوي توزيعاً خفيفاً الإبهام مستند بكامله على سطحه وممتد وفي خط مستقيم مع الساعد تقريباً وهذه المسكة تناسب الكف الكبير وتسمح بتوازن القرص في اليد وتساعد على دورانه عند التخلصب‌- نفس الطريقة ولكن التركيز بدرجة كبيرة على السبابة والوسطى ويكونان متلاصقين وتناسب هذه المسكة الكف الكبير ذات الأصابع الطويلة ومن مميزاتها الإصبعان يتعاونان على التخلص القوي السريع2 / الوضع الابتدائيأ‌- يقف الرامي عند مؤخرة الدائرة وظهره مواجه منطقة الرميب‌- القدمان مفتوحتان ومتوازيتان باتساع الحوض وملامستان للحافة الداخلية للدائرة، ويكون خط الرمي في منتصف القدمين تقريباًت‌- القدمان بكاملهما على الأرض، الجسم مرتخ تقريباً3 / المرجحة التمهيديةيوجد عدة طرق للمرجحة التمهيدية منها:أ‌- المرجحة إلى الأمام وإلى الخلف بجانب الجسمب‌- المرجحة من الجانب الأيمن حتى تصل أمام الجسم ليستند على راحة اليد اليسرىت‌- يمرجح القرص إلى أقصى مداه خلفاً بحيث يكون الذراع الحامل للقرص والكتفان على خط واحد ومواز للأرض حتى تساعد على امتداد عضلات الصدر إلى أقصى مدى ووزن الجسم على القدم اليمنى4 / الدورانأ‌- عندما تصل حركة الذراع بالقرص إلى أقصى مداها خلفاً والركبتان منثنيتان نصفاًب‌- تبدأ عملية الدوران على مشط القدم اليسرى ولف ركبتها في اتجاه الرمي حتى الفخذ موازياً لخط الرمي ناقلاً ثقل الجسم عليهات‌- في هذا الوضع يحتفظ الرامي بالقرص موازياً الأرض بينما تكون اليد اليسرى منثنية أمام الجسمث‌- وفوراً ينطلق الرامي من مؤخرة الدائرة إلى مقدمتها بدوران الجسم حول نفسه وذلك بدفع الأرض بالرجل اليسرى مع رفع الركبة ومما يساعد على الدوران أن يقترب الفخذان من بعضهماج‌- وتنتهي عملية الدوران بمجرد وصول مشط القدم اليمنى إلى منتصف الدائرة والكعب في اتجاه الرمي مع انثناء من مفصل الركبة والحوضح‌- ويتابع الرامي حركة الرجل اليسرى إلى مقدمة الدائرة وخلف خط الرمي بقليل والذراع الحامل للقرص مائل قليلاً5 / الرمي والتخلصأ‌- يصل الرامي إلى الوضع السابق والذي يكون ظهره في اتجاه الرمي والذراع الحامل للقرص إلى الخلف والقدمان مرتكزتان تماماً على الأرضب‌- تبدأ عملية الرمي وذلك بدوران الرجل اليمنى على مشطها في اتجاه الرمي مع دفع الحوض إلى الأمام ومد الركبتين معاً إلى أعلى ويلف بذلك الجذع بسرعة لكي يواجه مقطع الرميت‌- وتنتهي عملية الرمي بقذف الذراع الحامل للقرص مائلاً عالياً على امتداد محور الكتفين لكي ينطلق القرص من اليد بفعل القوة الطاردة المركزية عند نقطة مقابلته للكتف الأيمن أو تسبقه قليلاًث‌- هذا ومن المعلوم أن القرص يدور حول محوره الخارج (اتجاه عقارب الساعة) ويولد هذا الدوران حركة الرسغ وأصابع اليد6 / الاتزانأ‌- يقوم التلميذ بعد التخلص من القرص بتبديل الرجل اليمنى إلى مقدمة الدائرة واليسرى إلى الخلف مع ميل الجسم أماماً لمتابعة حركة الرمي والتركيز على الرجل الأمامية حتى يتم الاتزان للجسم في الدائرةب‌- يتم الخروج من النصف الخلفي لمقطع الرمي dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050288779 2021-01-03 21:18:19 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050288779 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050289897 https://youtu.be/cCKsSryUK4U]]> 2021-01-03 21:19:43 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050289897 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050292612 https://youtu.be/2PRVa4iymHY]]> 2021-01-03 21:24:11 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050292612 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050298206 2021-01-03 21:32:58 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050298206 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050300398 2021-01-03 21:36:18 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050300398 ذكرى حسين علي ثالث ادب 1 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050788532 2021-01-04 04:14:00 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1050788532 عبير شكري ٣ادب٣ https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1055599750 2021-01-05 14:16:14 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1055599750 ذكرى حسين علي ثالث ادب 1 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058263988 فوائد الرياضة للرياضة فوائد شملت كافة الجوانب المتعلقة بالإنسان، فهي مفيدة على كافة الأصعدة، لها فوائد صحية وبدنية ولها فوائد نفسية، ولا يمكن أن نغفل عن فوائدها على الصعيد الذهني وكذلك الاجتماعي والأخلاقي. والجدير بالذكر أن كل هذه الجوانب تتداخل في تأثيراتها بحيث إنّ التحسن في أحد الجوانب يزيد من التحسن في الجوانب الأخرى. لذلك فلا يمكن أن نعزل فوائد الرياضة على الصعيد البدني عن الفوائد الأخرى. فوائد الرياضة على الصعيد النفسي ممارسة الرياضة تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها، وتزيد الثقة بالنفس عند الإنسان. الرياضة خير سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين الممل ونشعر بواسطته بالمتعة والإثارة والسعادة. وهذا بدوره يقلص الفرصة للإصابة بالأمراض النفسية المختلفة وخاصة الاكتئاب وغيره من الأمراض وبالتالي ستقوى مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة. الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا. وهي تساعدنا على النوم وتعالج الأرق والتفكير السلبي والسرحان. وهي باختصار طبيبنا النفسي الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ويمنحنا الراحة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على كافة جوانب حياتنا المختلفة. فوائد الرياضة على الصعيد البدني والجسماني الرياضة تقوي عضلات الجسم، وتحسن من مظهر الجسم وجماله، ليصبح جذاباً ورائعاً دون الحاجة إلى عمليات التجميل المكلفة. الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم. الرياضة تفتح الشهية، وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا، فهي تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا. الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية، وتمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي. الرياضة تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة، ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها. الرياضة تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها. الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل. وهي أيضاً تؤخر سن الشيخوخة، وتقي من أمراضها كالخرف، والزهايمر، ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربية والذين يلعبون الرياضة ويبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية.


]]> 2021-01-06 04:56:12 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058263988 ذكرى حسين علي ثالث ادب 1 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058274368 2021-01-06 05:02:17 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058274368 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058275259 2021-01-06 05:02:48 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058275259 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058275702 2021-01-06 05:03:04 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058275702 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058276167 2021-01-06 05:03:21 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058276167 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058276737 2021-01-06 05:03:40 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058276737 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058277864 2021-01-06 05:04:03 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058277864 مرام مجدي https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058466594 2021-01-06 06:54:06 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058466594 خديجة محمد مديح ٣ادب١ https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058495533 2021-01-06 07:10:13 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058495533 dekra_h_zaheera0374 https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058623233 لا يوجد عمر معين للرياضه]]> 2021-01-06 08:16:00 UTC https://padlet.com/dekra_h_zaheera0374/mq8ggh73h0ygqxp/wish/1058623233