PPAP by https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP Sofia Menniti en-us 2022-03-04 15:13:26 UTC 2022-03-04 18:41:37 UTC hello@padlet.com Pourquoi? SofiaMennitii https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078097723 2022-03-04 15:15:01 UTC https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078097723 Quoi? SofiaMennitii https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078097898 2022-03-04 15:15:07 UTC https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078097898 Dimensions de la santé SofiaMennitii https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078108632 Intéret à mettre en place certaines stratégies  de modification dans le futur

En regardant les résultats du tableau de la représentation graphique de ma santé globale fait au début de la session, je dirais que le besoin d'améliorer ma santé globale est présent. Ma santé globale ne semble pas totalement malsaine, sachant que la majorité des catégories ont relativement été bien noté, mais plusieurs capsules visionnées dans ce cours m'ont permis de réaliser que la santé globale est extrêmement importante pour un bon fonctionnement de notre corp et de notre vie, et qu'on devrait toujours chercher à l'améliorer, car la santé globale à un impact direct sur nos habitudes de vie, comme le facteur de stress, ou le sommeil.
 
Cela étant dit, la motivation n'y est pas tout le temps. 
Mon horaire bien chargé et la fatigue du à mon horaire m'empêchent parfois d'améliorer les catégories insuffisantes, comme la santé physique ou la santé sociale. 

]]> 2022-03-04 15:20:35 UTC https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078108632 Habitudes de vie SofiaMennitii https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078117624 Intéret à mettre en place certaines stratégies de modification dans le futur

Selon le questionnaire #1 du bilan 1, mon niveau de stress serait peu élevé. 

Selon le questionnaire provenant de l'Université de Montréal du bilan 2, mon insomnie serait très légère, soit sub-clinique.

Selon les questionnaires 1 et 3 du bilan #3, je suis peu active.

Cela étant dit, je suis relativement satisfaite avec les résultats des 2 premiers bilans, alors le besoin d'amélioration n'est pas vraiment présent. Par contre, le besoin d'amélioration du niveau pratiqué d'activité physique est imminent. 

Malgré l'importance de maintenir une bonne santé physique, je n'ai pas toujours la motivation nécessaire de le faire. Comme mentionné dans la dimension de la santé, mon horaire chargé ne me permet pas de consacrer de l'activité physique à tous les jours. 

Par contre, je suis davantage motivée à trouver du temps pour quelques séances d'activités physiques par semaine, car je sais que la santé physique me permettra d'augmenter ma santé globale, ainsi que de diminuer mon niveau de stress, et d'augmenter ma qualité de sommeil.




 
]]> 2022-03-04 15:25:14 UTC https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078117624 Condition physique SofiaMennitii https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078119085 Intéret à mettre en place certaines stratégies de modification dès maintenant

Comme présenté dans le bilan 3, je suis peu active, alors il est essentiel d'augmenter mon nombre d'activité physique par semaine pour augmenter ma condition physique, mais aussi pour augmenter ma santé globale. 

La motivation pour les activités cardio-vasculaire est présente. Par contre, les activités musculaires m'intéressent le moins. Je trouve que les résultats sont plus rapidement visible avec les activités cardio-vasculaire. Je faisais du jogging avant, et j'appréciais beaucoup cette activité, car je voyais une amélioration rapidement : après quelques semaines, je pouvais, par exemple, courir à la même intensité, mais plus longtemps, ou mon bpm pouvais diminuer pour la même activité.]]> 2022-03-04 15:26:07 UTC https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078119085 Stratégies proposées SofiaMennitii https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078280707 Il est évident qu'un meilleure santé globale dépend de bonnes habitudes de vie. Cela veut dire :
- aucune dépendances nuisibles
- un sommeil adéquat
- un niveau de stress minimale
- une pratique quotidienne de l'activité physique
- une bonne alimentation
(tableau ASICS)
Mes stratégies proposées concernent les 2 derniers aspects.

1. Premièrement, comme le tableau ASICS démontre bien qu'il y a une corrélation entre l'alimentation et une bonne santé globale, il serait important pour moi d'avoir une alimentation plus équilibrée. Présentement, je ne mange qu'un repas par jour. Alors, je dois essayer de manger 3 fois par jour et surtout de manger 3 repas équilibrés par jour. Cela me permettera d'avoir une meilleure concentration ainsi que plus d'énergie pour terminer la journée.

2. Deuxièmement, selon le questionnaire de l'Université de Montréal sur le sommeil, mon plus gros problème avec le sommeil est le temps pris pour m'endormir le soir. Cela étant dit, je devrais essayer d'éteindre mes appareils électroniques 30 minutes avant de me coucher et consacrer ce 30 minutes à la lecture, par exemple. Le site de la santé publique canadienne démontre que la lumière que projettent les téléphones influence négativement notre facilité à s'endormir. En lisant, mon cerveau pourra se prépraprer plus adéquatement au sommeil, ce qui me permettera de m'endormir plus rapidement, donc dormir plus longtemps et être en meilleure forme durant la journée. ]]> 2022-03-04 16:55:42 UTC https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078280707 Déterminants de la condition physique SofiaMennitii https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078354104 Le tableau de la santé globale démontre qu'une pratique d'activité physique plus fréquente me permetterais aussi d'améliorer mes habitudes de vie et ma santé globale. Présentement, je fais de la marche avec mon chien quotidiennement, mais il serait interessant de trouver une activité physique à intensité plus élevée, car j'aimerais beaucoup améliorer ma capacité cardio-vasculaire pour augmenter mon endurance fondamentale. Il serait donc utile de trouver des exercices à intensité modérée ou semi-vigoureuse. Je pourrais faire du jogging sur un tapis roulant, ou faire 10 minutes d'escalier roulant (stairmaster) 4 fois par semaines. Comme je veux améliorer mon endurance fondamentale, il ne serait pas utile de cibler des exercices à intensité vigoureuse, car je cherche à augmenter la duré de mes activités physiques : c'est pourquoi j'ai choisi de faire du jogging, et non de la course ]]> 2022-03-04 17:38:39 UTC https://padlet.com/SofiaMennitii/PPAP/wish/2078354104