Копинг-стратегии by Юлия Латипова https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk Доска, направленная на просвещение о способах совладания в трудных жизненных ситуациях en-us 2023-06-27 18:15:03 UTC 2025-11-19 01:27:32 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4ad.png Способы совладающего поведения, WCQ myaprilromance https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633658104 2023-06-27 18:19:22 UTC https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633658104 Индикатор копинг-стратегий, CSI myaprilromance https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633658327 https://psytests.org.ru/coping/csi.html]]> 2023-06-27 18:19:55 UTC https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633658327 Исследование копинг-поведения (Хайм) myaprilromance https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633658857 2023-06-27 18:21:25 UTC https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633658857 Копинг-стратегии в состоянии стресса - НАГЛЯДНО myaprilromance https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633659625 2023-06-27 18:23:24 UTC https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633659625 Копинг и психологическая защита myaprilromance https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633659977 2023-06-27 18:24:07 UTC https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633659977 Как справляться со стрессом с помощью копинг-стратегий? myaprilromance https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633660349 2023-06-27 18:24:52 UTC https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633660349 Презентация к научной статье по теме myaprilromance https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633661869 2023-06-27 18:28:42 UTC https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633661869 Научная статья myaprilromance https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633662525 2023-06-27 18:30:20 UTC https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633662525 О копинге myaprilromance https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633664559 Копинг, копинговые стратегии (англ. coping, coping strategy) — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни.

Впервые термин появился в психологической литературе в 1962 году; Л. Мэрфи применила его, изучая, каким образом дети преодолевают кризисы развития. Четыре года спустя, в 1966 году Р. Лазарус в своей книге «Психологический стресс и процесс совладания с ним» обратился к копингу для описания осознанных стратегий совладания со стрессом и с другими порождающими тревогу событиями.

Копинг-стратегии – это способы взаимодействия со сложной, стрессовой ситуацией. В трудной ситуации человек испытывает стресс и напряжение. Это неприятно, и поэтому человек хочет выйти из этой ситуации как можно скорее. Копинг-стратегии являются привычными схемами, с помощью которых конкретный человек привык выходить из сложных для себя ситуаций.

Копинг бывает проблемно-ориентированный и эмоционально-ориентированный. Проблемно-ориентированный копинг направлен на изменение ситуации, эмоционально-ориентированный копинг – на регуляцию эмоционального состояния, вызванного стрессовой ситуацией.]]> 2023-06-27 18:34:41 UTC https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633664559 Какие бывают копинги? myaprilromance https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633664960 Проблемно-ориентированные копинг‑стратегии

Эта группа направлена на решение конкретной проблемы или изменение ситуации. Они эффективны в том случае, когда человек считает, что у него есть возможность и ресурсы влиять на ситуацию.
К этому типу относят такие стратегии:

  • Поиск информации и планирование действий. Этот вид копинга основан на стремлении получить больше информации о проблеме и разработать план действий для её решения.
  • Активное преодоление трудностей. Человек, использующий эту стратегию, не ждёт, что проблема исчезнет сама собой, а ищет возможности для её решения. Активная позиция поможет чувствовать себя более уверенным и контролирующим ситуацию.
  • Планирование или переоценка своих целей, чтобы достичь успеха в стрессовой ситуации. Это может быть изменение планов, перенос дедлайнов или перераспределение ресурсов.
  • Социальная поддержка — помощь близких людей, друзей или коллег. Эта стратегия подразумевает обращение за помощью, советом или экспертным мнением к другим людям.
  • Переоценка событий в более благоприятном свете. Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Возможно, это поможет найти новые, более эффективные способы её решения.
  • Использование прошлого успешного опыта для решения текущей проблемы.

Эмоционально-ориентированные копинг‑стратегии

Эти способы ещё называют временно помогающими, потому что они нацелены не на решение проблем, а на снижение эмоционального напряжения из-за них.
Правда, в некоторых случаях снизить накал страстей, чтобы потом найти выход из стрессовой ситуации, бывает действительно необходимо. Кроме того, эмоционально-ориентированные стратегии нужны, если разрешение кризиса от вас не зависит.
К эмоционально-ориентированным копингам можно отнести:

  • Раскрытие эмоций — иногда, чтобы избавиться от стресса, нужно выплеснуть эмоции — выговориться, сходить на бокс, поплакать.
  • Дистанцирование поможет уменьшить значимость. Например, можно попробовать найти положительные стороны в сложившейся ситуации или переключиться на другую задачу. Также если ситуация не критическая, то можно попробовать отложить её решение.
  • Юмор, попытка пошутить над ситуацией.
  • Расслабление — к этому способу относятся техники глубокого дыхания, медитация, йога и прочие виды отдыха.
Существуют и дисфункциональные способы избавиться от напряжения, которые психологи использовать не советуют:

  • Избегание и игнорирование эмоций. Не признавать существование проблемы, обесценивать её или «заметать под коврик» тоже стратегия. Но она только отложит неизбежное столкновение с проблемой в будущем.
  • Алкоголь или наркотики — помогут забыться на короткое время, но в итоге создадут ещё больше проблем.
]]> 2023-06-27 18:35:36 UTC https://padlet.com/myaprilromance/mnd8bwgqi4509wuk/wish/2633664960