https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6 en-us 2023-03-15 07:33:30 UTC 2026-03-17 08:55:10 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f353.png vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517338877 2023-03-15 07:38:42 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517338877 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517341633 Ταλιατέλες]]> 2023-03-15 07:41:04 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517341633 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517343444 Πάστα φλόρα με σπιτική μαρμελάδα κυδώνι]]> 2023-03-15 07:42:47 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517343444 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517345843 ΣΑΛΑΤΑ  ΝΤΑΚΟΣ
1  Ντομάτα (μεσαίου μεγέθους) | 1 κ.γ. Ελαιόλαδο
2 -3 Μικρά Παξιμάδια Ολικής Άλεσης | 1 Κομμάτια Τυρί Φέτα ή Ανθότυρο (μέγεθος σπιρτόκουτου)
Θερμική αξία πιάτου : 300 – 370 kcal]]> 2023-03-15 07:45:09 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517345843 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517347689 ΟΜΕΛΕΤΑ
2  Αυγά (μεσαίου μεγέθους) | 1 κ.γ. Ελαιόλαδο
Λαχανικά (πιπεριά, κολοκύθι, σπανάκι, μανιτάρια) | 1 Μπολ Σαλάτα Εποχής
Θερμική αξία πιάτου : 320 – 350 kcal]]> 2023-03-15 07:46:58 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517347689 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517350271 Αβοκάντο & κιμάς -Ιδέα για κεσαντίγιας!]]> 2023-03-15 07:49:12 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517350271 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517352245 Νηστίσιμο παξιμάδι με σταφίδες]]> 2023-03-15 07:51:01 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517352245 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517354689 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΦΡΟΥΤΟ Ή ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ
150-200 γρ Γιαούρτι 2% | ή 1 Χούφτα Δημητριακά Ολικής Άλεσης
1 Μικρό Φρούτο | 8-10 μικρά αμύγδαλα
Θερμική αξία πιάτου : 350 -400 kcal]]> 2023-03-15 07:53:14 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517354689 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517355979 ΠΙΤΣΑ ΤΟΡΤΙΓΙΑ
1 Τορτίγια (μεσαίου μεγέθους) | 1 κ.σ. Σάλτσα Ντομάτας
1-2 Φέτες Τυρί για τοστ με χαμηλά λιπαρά | 3-4 Φυλλαράκια Φρέσκου Βασιλικού
Θερμική αξία πιάτου : 300 – 440 kcal]]> 2023-03-15 07:54:25 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517355979 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517358110 Κολοκυθοκεφτέδες με σως άνιθου-γιαουρτιού]]> 2023-03-15 07:56:24 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517358110 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517360846 Πατατόπιτα]]> 2023-03-15 07:58:59 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517360846 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517362592 Μπάρες με βρώμη, μέλι και ξηρούς καρπούς]]> 2023-03-15 08:00:38 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517362592 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517367252 Τοστάκι με ψωμάκι ολικής το κλασικό!!!!]]> 2023-03-15 08:05:41 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517367252 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517373424 Σαλάτα με σμέουρα, βατόμουρα, αβοκάντο, αγγουράκι, διόσμο, με σπαράγκια & σως μελιού και τάρτα με φράουλες]]> 2023-03-15 08:11:07 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517373424 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517376557 ΣΑΛΑΤΑ ΚΙΝΟΑ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ
Φροντίστε να έχετε ήδη βράσει την κινόα από την προηγούμενη μέρα ή το μεσημέρι, προσθέστε τα λαχανικά και την πρωτεΐνη της αρεσκείας σας
1 Φλιτζάνι Κινόα (βρασμένη) | Βαλσάμικο Ξύδι
Αυγό ή Τόνος ή Κοτόπουλο ή Ανθότυρο | Φρέσκο Κρεμμυδάκι
½ Φλιτζάνι Λαχανικά ωμά ή βρασμένα | 1κ.γ. Ελαιόλαδο
Θερμική αξία πιάτου : 350 -450 kcal]]> 2023-03-15 08:14:02 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517376557 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517377588 Χαλβάς με σιμιγδάλι και ελαιόλαδο]]> 2023-03-15 08:15:05 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517377588 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517379228 Μηλόπιτα]]> 2023-03-15 08:16:41 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517379228 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517380443 Νούντλες με κοτόπουλο και κόκκινη πιπεριά]]> 2023-03-15 08:17:44 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517380443 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517384118 Πορτοκαλόπιτα]]> 2023-03-15 08:21:16 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517384118 vastardimaria https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517386613 Τσάι με μύρτιλα και δίπλες

]]> 2023-03-15 08:23:35 UTC https://padlet.com/vastardimaria/mljvqlc63lln91d6/wish/2517386613