https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi التربية البدنية والدفاع عن النفس en-us 2022-01-04 22:08:52 UTC 2025-04-06 04:32:21 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c6.png https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1976580229 التوازن: هو القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع (الوقوف على قدم واحدة)، أو عند أداء الحركات (المشي على عارضة مرتفعة). وهنالك العديد من الأنشطة الرياضية التي تعتمد بدرجة كبيرة على صفة التوازن، مثل رياضة الجمباز والغطس. ويمثّل التوازن عامل هام في الرياضات التي تتميز بالاحتكاك الجسماني، كالمصارعة والجودو. وتعني كلمة توازن أن يستطيع الفرد الاحتفاظ بجسمه؛ وذلك في حالة طبيعية (الاتزان) تمكّنه من الاستجابة السريعة.

الطالبة:عفراء خالد القحطاني
الصف:٦/ج]]> 2022-01-05 14:57:25 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1976580229 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1976581263 هناك الكثيرون من الشباب والبنات يرغبون بالحصول على معدّة مقسّمة لما لها من فوائد جمالية وصحية عديدة ويعتقدون أن هذا الأمر يلزّم كثير من الوقت والجهد ، ويعتقد آخرون أن هناك أشخاص لا يتسطيعون أن يظهروا عضلات بطونهم بسبب التركيبّة الجينيّة لهم .

]]> 2022-01-05 14:57:45 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1976581263 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1978738925 تلعب الرياضة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل عبر مراحل النمو الأساسية التي يمر بها الأطفال في السنوات العشر الأولى من عمرهم، بل أثبتت دراسات حديثة أن الأنشطة البدنية تسهم في حماية عقل الأطفال من التدهور المعرفي وزيادة القدرة الاستيعابية للمخ، بالإضافة إلى تأثيرها الفعال على الصحة النفسية للأطفال وتحسين مهاراتهم الاجتماعية ومساعدتهم على تنفيس طاقتهم وتعلم مهارات الحياة القيمة، في هذا المقال اعرفي تمارين للأطفال 10 سنوات، وتأثير الرياضة في حياة الطفل. تمارين للأطفال 10 سنوات تشدد إرشادات المنظمات العالمية المهتمة بصحة الأطفال، على أهمية ممارسة الأطفال الأنشطة البدنية في سن المدرسة، وتخصيص ساعة يومية لممارسة الرياضة،  وفي ما يلي إليك عدد من التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية العضلات والعظام ويمكن لطفلك ممارستها من 6 سنوات حتى 10 سنوات: تمارين خفيفة مثل (المشي، والجري، وشد الحبل، وقفز حبل، والقفز في الهواء، والتأرجح، وتسلق السلالم، و تمارين الضغط، والرقص، قيادة الدراجات). ممارسة ألعاب (كرة سلة، وكرة القدم، والتنس، والسباحة). تمرين البلانك، مناسب للأطفال ومعروف بقدرته على تقوية عضلات المعدة والبطن والظهر، ويمكن لطفلك ممارسته بسهولة بوضع مرفقي يديه على الأرض مع الحرص على موازاتهما للجسم على مسافة عرض الكتفين، مع النظر إلى الأرض بشكل عمودي وفرد العمود الفقري والرقبة بشكل كامل، ورفع الساقين والجسم قليلًا إلى أعلى مع تثبيت أطراف أصابع القدم على الأرض ومن ثم تثبيت الجسم على الأرض لمدة لا تقل عن 30 ثانية.  تمرين الضغط، يركز على عضلات البطن ويساعد على تقوية مفاصل الجسم، ومنح الطفل مستويات لياقة عالية، يمكن لطفلك ممارسة تمرين الضغط بالاستلقاء على الأرض مع فرد قدميه، وثني الركبتين، ومن ثم شبك اليدين خلف الرأس على أن يكون الإبهامان خلف الأذنين، مع إمالة الذقن لأعلى قليلًا وشد البطن إلى الداخل برفق والالتفاف برفع فقرات العنق والرأس والكتف.

]]> 2022-01-06 14:26:03 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1978738925 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1978740172 2022-01-06 14:26:31 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1978740172 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1978748026
ليان ابراهيم العتيبي ]]> 2022-01-06 14:29:18 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1978748026 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1978764391 2022-01-06 14:35:23 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1978764391 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1994107395 رهف الشهراني ]]> 2022-01-16 10:19:41 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1994107395 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1997954723 2022-01-18 13:56:50 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1997954723 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1997966782 فوائد الوقوف على اليدين 
تحفيز جهاز الغدد الصماء 
تقوية الجزء العلوي من الجسم 
المساعده في تخفيف الاكتئاب 

]]> 2022-01-18 14:01:25 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1997966782 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1998709553 2022-01-18 18:36:01 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/1998709553 s5611875 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/2000675825 2022-01-19 15:17:51 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/2000675825 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/2000762609 2022-01-19 15:47:53 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/2000762609 s5611875 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/2002788623 2022-01-20 13:14:38 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/2002788623 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/2002805686 2022-01-20 13:22:23 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/2002805686 https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/2002876606 2022-01-20 13:51:58 UTC https://padlet.com/refaas/ml1k126s40j1jbzi/wish/2002876606