Duell der Trainingsteams by Noah New https://padlet.com/vpssport/runandride Das Run & Ride - Prinzip en-us 2022-07-08 09:07:05 UTC 2022-07-18 21:40:49 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f45f.png Gruppenergebnisse noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661196 Hier werden wir eure Gruppenergebnisse mit anonymisierten Daten für die Einzelpersonen hochladen.

]]> 2022-07-08 09:07:05 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661196 Screenshot - Tutorial: noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661197 Apple:
- Hometaste und Locktaste gleichzeitig drücken
- Bei Geräten ohne Homebutton: Lautertaste und Ein-/Aus-Taste gleichzeitig drücken

Android: 
- Ein-/Aus-Taste und die Leisertaste gleichzeitig drücken]]> 2022-07-08 09:07:05 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661197 Mögliche Tracking-Apps noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661198 Als moderne Alternative zur Stoppuhr:

Komoot
https://www.komoot.de/

Runtastic (Adidas Running)
https://www.runtastic.com/de/

Strava
https://www.strava.com/features
]]> 2022-07-08 09:07:05 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661198 ZOOM - Meeting mit der Klasse noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661200 - ZOOM-LINK & Datum -
Hier werden wir uns über eure Erfahrungen austauschen und über diese, sowie das Format des Leistungsvergleichs/Wettkampfs, und über eure Erfahrungen mit der Kooperation reflektieren.

]]> 2022-07-08 09:07:05 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661200 z.B. Lauf-ABC und plyometrisches Training noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661213 Wie ihr es in den letzten Stunden gelernt habt :)
Unten ein paar Anreize zur Wiederholung:


]]> 2022-07-08 09:07:05 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661213 noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661214 Hier werden am Ende einer Woche alle Touren der Klasse hochgeladen und kontrolliert, ob das Wochenziel erreicht wurde.]]> 2022-07-08 09:07:05 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661214 ZOOM noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661217 - ZOOM-LINK & Datum -

Dieses Meeting dient als Angebot für Rückfragen und als kurze Einführung.
Wenn ihr euch schon sicher fühlt, dürft ihr gerne auch asynchron arbeiten.]]> 2022-07-08 09:07:05 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661217 Guten Morgen! noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661218 Unsere Einleitung zum online-Format.

Alternativer Link auf Sciebo:
https://uni-bielefeld.sciebo.de/s/s893PsAFQL9nURZ

]]> 2022-07-08 09:07:05 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239661218 Lauf-ABC noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239670049 https://www.youtube.com/watch?v=PnAH4NQWIEk]]> 2022-07-08 09:25:23 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239670049 Plyometrisches Training noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239670261 https://www.youtube.com/watch?v=glbRrlYwqus&t=357s]]> 2022-07-08 09:25:56 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239670261 Mobilisation noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239673012 2022-07-08 09:32:58 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239673012 Aufgabe noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239685093 Absolviert einen Run & Ride - Lauf über eine Distanz von 5 km. Zeichnet die Strecke auf (App-Tipps unten) oder stoppt die Zeit. Schaut euch dazu vorher das Social-Distancing-Workaround unten an.
Extra-Aufgabe: Markiert in einem Zeitstrahl, in welchen Intervallen ihr etwa auf das Fahrrad zurückgegriffen habt!
]]> 2022-07-08 09:59:35 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239685093 Fragen noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239687112 Ihr dürft alle Fragen beantworten; dürft euch aber je nach Gruppe insbesondere auf die jeweiligen unten genannten Fragen konzentrieren:

Gruppe 1: Was hat gut geklappt? Was würdest du nächstes Mal anders machen?
Gruppe 2: Hast du eher nach der Dauer- oder der Intervallmethode trainiert? Begründe.
Gruppe 3: Wie anstrengend war die Tour für dich im Vergleich zu den ersten Trainingsstunden?
Gruppe 4: Wie wirkt der Leistungsvergleich mit den anderen Gruppen auf dich: Motivierend oder eher hemmend?
Gruppen 5 & 6: Wie hast du die Kooperation mit deinen Trainingspartner*innen empfunden (wenn diese stattgefunden hat)? Wie hast du dir geholfen, wenn du ohne Partner*in trainiert hast?

Merke: Es gibt hier keine falschen Antworten :) 
]]> 2022-07-08 10:04:18 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239687112 Aufgabe noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239690860 Macht euch Notizen zu den unten genannten Fragen und schreibt sie hier ins - FORUM - oder bringt sie zur nächsten Stunde mit.]]> 2022-07-08 10:14:07 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239690860 Das Social-Distancing-Workaround noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239698714 Die Strecke sollte ursprünglich in den eingeteilten Trainingsteams in Präsenz gelaufen werden.
Wenn euch eine Simulation davon (zum Beispiel mithilfe von einer mitfahrenden Freund*in oder eines*r Familienangehörigen) möglich ist, dann wäre das das ideale Distanzierungs-Workaround. Andernfalls ist es auch in Ordnung, zwischendurch Gehpausen einzulegen, oder sich z.B. nach zwei Runden / oder Kilometern ein Fahrrad zu deponieren und eine gewisse Distanz damit zurückzulegen. Alternative Fortbewegungsmethoden (z.B. City-Roller) sind auch denkbar. Sie sollten aber erhohlend wirken -  Skateboards/Longboards/Waveboards sind hier zum Beispiel aufgrund der Praktikabilität (Schoner wären nötig; erhöhte Verletzungsgefahr wäre gegeben) nicht empfehlenswert. Sicherheitsaspekte: CE- oder GS-Zertifizierter Helm beim Fahrrad und Roller (!!!); Achtet in jedem Fall auf Verkehrssichere Umgebungen wie Parks, in denen das Fahrradfahren erlaubt ist, oder Verkehrsberuhigte Zonen. Eure Sicherheit geht vor!

Merke: Das Radfahren ist vor allem zur Erholung gedacht. Fahrt nur so schnell wie euer*e Partner*in, bzw. so schnell wie ihr laufen könnt.
]]> 2022-07-08 10:34:59 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239698714 Abgabe noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239705223 Ladet eure Ergebnisse in PDF-Form (zB. mithilfe von Screenshots (Anleitung unten) und PDF24) in diesen - DROPBOX-ORDNER - in der Form "Gruppennummer_Name_Vorname" (z.B. "3_Musterfrau_Mati") zum - DATUM - hoch. Sie werden zur nächsten Stunde nach Gruppen zusammengerechnet und innerhalb der Klasse veröffentlicht, ohne aber eure individuellen Zeiten zu nennen (außer die aus der extra-Aufgabe, wenn die jeweilige Person nichts dagegen hat).]]> 2022-07-08 10:50:45 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2239705223 Dehnen / Stretching noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2244121172 Nach dem Lauf: geht noch eine lockere Runde, um euren Kreislauf langsam wieder zu beruhigen.
Denkt daran, euch danach aktiv und passiv zu dehnen. Nutzt dazu die Übungen, die ihr aus dem Unterricht kennt, und dehnt die Bereiche, die euch am wichtigsten erscheinen :)

Unten bei Bedarf noch ein paar Beispiele:]]> 2022-07-15 12:41:42 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2244121172 noahgeorglutzneumann https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2244122632 2022-07-15 12:45:35 UTC https://padlet.com/vpssport/runandride/wish/2244122632