https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief Dieta sana y vida saludable. en-us 2019-02-05 16:25:04 UTC 2025-04-15 17:38:05 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Apple.png laura_asin22 https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327917408 Es aquella en la que se ingieren una variedad de alimentos que nos ayudan a mantener, recuperar o mejorar la salud, facilitándonos los nutrientes necesarios para mantenernos sanos, sentirnos bien y tener energía. Entre estos nutrientes se incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. 
En este gráfico podemos ver la distribución de los grupos alimentos y las cantidades orientativas que deberíamos tomar de cada uno de ellos. ]]> 2019-02-05 17:47:05 UTC https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327917408 laura_asin22 https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327923561 No incorporar los nutrientes necesarios para cada uno puede provocar una serie de consecuencias negativas, tales como:

• Estar desnutrido
• Dolor de cabeza
• Dormir mal o poco
• Sentirse más cansado y sin energía
• No rendir en clase o en el trabajo
• Sentirse apático o enfadado
• Problemas de indigestión, ardor o reflujo
• Desarrollar enfermedades como la diabetes
• Desarrollar enfermedades psicológicas como anorexia, bulimia, vigorexia u ortorexia
• Infertilidad o dificultades durante el embarazo

]]> 2019-02-05 17:56:18 UTC https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327923561 laura_asin22 https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327952197 Son aquellos alimentos mínimamente procesados o cuyo procesamiento industrial no haya empeorado la calidad de la composición o interferido negativamente en sus propiedades saludables presentes de manera natural. Como:

• Verduras, hortalizas y frutas
• Frutos secos
• Legumbres
• Pescado y marisco
• Tubérculos
• Cereales 100% integrales o de grano entero
• Huevos
• Carnes sin procesar
• Leche fresca
• Hierbas, especias y semillas
• Café e infusiones

]]> 2019-02-05 18:41:15 UTC https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327952197 laura_asin22 https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327957494 Los buenos procesados son alimentos reales con un procesamiento industrial o artesanal beneficioso o inocuo con respecto a sus propiedades saludables, a diferencia de aquellos procesados en los que el proceso no es inocuo ni beneficioso.
Algunos ejemplos de buenos procesados: 

• Aceite de oliva virgen extra
• Leche UHT, yogures y lácteos fermentados
• Panes integrales 100%
• Chocolate negro o cacao en polvo >70%
• Gazpacho envasado
• Legumbres de bote
• Pescado enlatado
• Bebidas vegetales sin azúcares añadidos
• Jamón ibérico de bellota
• Comida real congelada: frutas, verduras, pescado, etc.
• Comida real envasada al vacío

]]> 2019-02-05 18:47:59 UTC https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327957494 laura_asin22 https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327960757 Los ultraprocesados son lo opuesto a la comida real. Son preparaciones industriales comestibles elaborados a partir de sustancias de otros alimentos o sintéticas, con diferentes técnicas de procesamiento y cuyo consumo tiene efectos negativos para la salud. Suelen tener cinco o más ingredientes y entre ellos se encuentran las harinas refinadas, los aceites vegetales refinados, los azúcares añadidos, los aditivos y la sal. 
Algunos ejemplos:

• Refrescos y bebidas azucarada
• Bebidas energéticas
•  Zumos envasados
• Lácteos azucarados 
• Bollería
• Panes refinados
• Carnes procesadas
• Pizzas industriales
• Galletas y derivados
• Cereales refinados y barritas
• Precocinados y listos para calentar o freír
• Patatas fritas y snacks salados
• Dulces, chucherías y helados
• Productos dietéticos o de adelgazamiento
• Salsas comerciales
• Pescados procesados

]]> 2019-02-05 18:52:14 UTC https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327960757 laura_asin22 https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327964927 https://www.instagram.com/realfooding/?hl=es
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]]> 2019-02-05 18:58:41 UTC https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327964927 laura_asin22 https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327965359 2019-02-05 18:59:22 UTC https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327965359 laura_asin22 https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327965977 2019-02-05 19:00:20 UTC https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327965977 laura_asin22 https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327989385 2019-02-05 19:38:40 UTC https://padlet.com/laura_asin22/mjwpt6ko4ief/wish/327989385