·       Enfermedades cardiovasculares: El sedentarismo está fuertemente vinculado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. La falta de actividad física afecta negativamente la salud del sistema cardiovascular.

·       Obesidad: La inactividad física es un factor clave en el desarrollo de la obesidad. La falta de ejercicio, combinada con una ingesta calórica inadecuada, puede conducir al aumento de peso y a problemas de salud relacionados con el exceso de grasa corporal.

·       Diabetes tipo 2: El sedentarismo aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 al afectar la sensibilidad a la insulina y la regulación del azúcar en sangre.

• ·       Mejora de la salud cardiovascular: El ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

  
  

• ·       Control del peso: La actividad física ayuda a quemar calorías y a mantener un peso corporal saludable, previniendo la obesidad y sus problemas asociados.

•    Fortalecimiento muscular y óseo: El

  ejercicio regular contribuye al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular y mejora la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis.

• ·       Mejora del estado de ánimo: El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar y reducen el estrés, la ansiedad y la depresión.

• ·       Aumento de la energía y la vitalidad: La actividad física regular puede aumentar los niveles de energía y mejorar la resistencia, permitiendo a las personas realizar sus actividades diarias con mayor facilidad.

Mi plan de activacion fisica trata sobre un plan de ejercicios físicos y mentales, me ayuda a tener un mejor sueño y acomodar mis horarios de manera que tenga tiempo de sobra para hacer cualquier actividad

por las tardes voy a hacer una hora del ejercicio Hiit, a diario

seguire con mi rutina de natación, la natacion es solamente dos días a la semana, martes y jueves, esos dias hare solo media hora de hiit.

Tambien me comprare un smartwatch, para verificar mis calorias bajadas, ritmo cardiaco y muchas cosas acerca de mi salud. (lo voy a pedir de navidad).

Dormir a mis horas, ya he estado aplicando esta acción pero me cuesta trabajo dormirme temprano y me desvelo con el celular. Así que quiero aplicar este plan con exactitud y al pie de la letra.

• me ayuda a tener un mejor sueño asi mejorando mi aspecto fisico, mejora mi estabilidad emocional y me ayuda a tener mas energía para mi día a día asi pudiendo hacer más activides y mejorando mi productividad.

  
  

• Me ayuda el ejercicio hiit a mejorar muchisimo mi condición y mi aguante, así mejorando todo en mí.

  
  

• Desarrollo de hábitos saludables: Establecer un plan de activación física contribuye a la formación de hábitos saludables a largo plazo, promoviendo un estilo de vida activo y sostenible.