https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e Guía un salto a la esperanza en-us 2021-08-05 20:59:55 UTC 2024-05-25 00:26:16 UTC hello@padlet.com alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1670385697 2021-08-05 21:01:34 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1670385697 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1670386885 2021-08-05 21:04:35 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1670386885 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1670388775 2021-08-05 21:06:22 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1670388775 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1670399786 2021-08-05 21:26:50 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1670399786 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671074318 El sistema nervioso es uno de los sistemas más importantes y complejos del cuerpo humano. Tiene múltiples funciones, entre ellas recibir y procesar toda la información que proviene tanto del interior del cuerpo como del entorno, con el fin de regular el funcionamiento de los demás órganos y sistemas. 

Estrategias de hábitos saludables para el funcionamiento adecuado de los sistemas del organismo
1)No sufras innecesariamente. No te oxides
2) Descansa bien, e intenta dormir siesta
3)Muévete, camina
4)Haz bien la compra
5)Evita las relaciones tóxicas.
6)No fumes.
7)Modera la ingesta de alcohol
8)Vigila tu tensión arterial y tu corazón, que no palpite más de la cuenta.]]> 2021-08-06 14:03:59 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671074318 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671086692 El sistema muscular es un conjunto de músculos que pueden ser controlados de forma voluntaria por un organismo vivo.​ Su función principal es conseguir movilidad, acción que tiene lugar cuando los estímulos eléctricos procedentes del sistema nervioso provocan la contracción de las fibras musculares.

Estrategias de hábitos saludables para el funcionamiento adecuado de los sistemas del organismo
1)Evita el exceso de grasas en la dieta, estas pueden producir sobrepeso y afectar músculos y huesos.
2)Haz ejercicio regularmente, este ayuda a los músculos a ganar volumen, elasticidad y fuerza.
3)Estira tus músculos antes y después del ejercicio.
4)Incluye lácteos, vegetales de hojas verdes y salmón en tu dieta, estos contienen calcio que es bueno para los huesos.
5)Disfruta del sol de la mañana, este te aportará Vitamina D natural que le hará bien a tu cuerpo.
6)Evita el alcohol y el cigarrillo que pueden desgastar poco a poco la salud de tus músculos y huesos. ]]> 2021-08-06 14:18:13 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671086692 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671090068 2021-08-06 14:22:04 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671090068 SharickRios https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671090709 El sistema inmunológico es la defensa del cuerpo ante organismos infecciosos y otros invasores. Mediante una serie de pasos llamados “respuesta inmune”, el sistema inmunológico ataca a los organismos y las sustancias que invaden los sistemas del cuerpo y causan las enfermedades.

1) Dormir como mínimo 8 horas al día
2)Mantenerse alejado del estrés
3)Practicar deporte con regularidad
4)Una alimentación sana y equilibrada
5)Evitar los cambios bruscos de temperatura
6)No consumir alimentos en mal estado o que nos perjudiquen 
7)Mantener una buena higiene]]> 2021-08-06 14:22:45 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671090709 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671092084
1) Haz mucho ejercicio físico.
2)Lleva una dieta nutritiva.
3)Asiste a todas tus revisiones médicas.
4)Habla con tu médico antes de tomar ningún suplemento ni tratamiento a base de plantas medicinales.
¡Informa al médico sobre cualquier antecedente familiar de problemas endocrinos, como la diabetes o los problemas tiroideos!
 ]]> 2021-08-06 14:24:10 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671092084 SharickRios https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671094475 El tejido óseo forma la mayor parte del esqueleto, el armazón que soporta nuestro cuerpo y protege nuestro órganos y permite nuestros movimientos. De gran robustez y ligereza, el sistema óseo es un tejido dinámico, continuamente en fase de remodelización.

1) Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D
2)hacer suficiente ejercicio y tener hábitos saludables ayuda a mantener los huesos sanos 

¡Si no comemos bien y no hacemos suficiente ejercicio del tipo adecuado, los huesos pueden debilitarse e incluso romperse! 

Sistema inmune 
1) Dormir como mínimo 8 horas al día
2)Mantenerse alejado del estrés
3)Practicar deporte con regularidad
4)Una alimentación sana y equilibrada
5)Evitar los cambios bruscos de temperatura
6)No consumir alimentos en mal estado o que nos perjudiquen 
7)Mantener una buena higiene

]]> 2021-08-06 14:27:04 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671094475 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671094607 Cuando estableces una meta, tomas la decisión de actuar de una manera que te ayudará a lograr lo que deseas. Los objetivos dan una dirección para centrarse en una meta. Esto puede ayudar a aumentar la motivación.]]> 2021-08-06 14:27:15 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671094607 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671095582
1) Reducir el consumo de sodio. Excederse afecta a los riñones a través de un aumento de la presión arterial e incluso con la posibilidad de desarrollo de cálculos renales.
2) No retenga la orina
3)Tómese su tiempo para orinar
4)Evitar hacer fuerza al orinar y cortar la orina
 ]]> 2021-08-06 14:28:25 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671095582 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671099823 La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta de la persona hacia metas o fines determinados; es el impulso que mueve a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación.]]> 2021-08-06 14:33:09 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671099823 SharickRios https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671102375 2: En el parqueadero privado del Conjunto Residencial Venecia, existe un problema con las
palomas. Los autos amanecen diariamente con deposiciones de estas aves en sus techos. Los
copropietarios han decidido instalar una malla de tal forma que evite que las palomas ingresen y
hagan sus necesidades. Para ello deben hallar las medidas de los lados del telón con forma de
triángulo rectángulo, si se quiere que tenga un área de 10 metros al cuadrado y que de piso a mida 3
metros para que se pueda amarrar la tela]]> 2021-08-06 14:36:06 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671102375 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671108366 2021-08-06 14:42:43 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671108366 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671108724 2021-08-06 14:42:59 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671108724 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671108896 2021-08-06 14:43:11 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671108896 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671109346 2021-08-06 14:43:39 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671109346 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671112593 La memoria es una función del cerebro que permite al organismo codificar, almacenar y recuperar la información del pasado.​ Algunas teorías​ afirman que surge como resultado de las conexiones sinápticas repetitivas entre las neuronas, lo que crea redes neuronales.]]> 2021-08-06 14:46:59 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671112593 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671114676 2021-08-06 14:49:29 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671114676 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671115138 2021-08-06 14:50:02 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671115138 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671115304 La atención es el proceso conductual y cognitivo de concentración selectiva en un aspecto discreto de la información, ya sea considerada subjetiva u objetiva, mientras que se ignoran otros aspectos perceptibles. La atención también ha sido denominada como la asignación de recursos de procesamiento limitados.​]]> 2021-08-06 14:50:15 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671115304 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671115359 2021-08-06 14:50:19 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671115359 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671115672 2021-08-06 14:50:42 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671115672 SharickRios https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671122063 2021-08-06 14:57:45 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671122063 SharickRios https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671122688 2021-08-06 14:58:27 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671122688 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671122918 Elije los objetivos que te interesan
Es mucho más probable mantenerse motivado si estás trabajando en algo que realmente deseas hacer, en lugar de hacer lo que otras personas quieren que hagas. Hacer lo que quieres es para estar motivado. Dedicar tu tiempo a actividades que no te gustan solo genera malestar y situaciones negativas que pueden afectar a tu rendimiento.]]> 2021-08-06 14:58:46 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671122918 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671127737 Duerme suficiente. Rebecca M.C. Spencer de la Universidad de Massachusetts publicó en marzo de 2013 una revisión sobre las bases neurofisiológicas por las que el sueño influye en la memoria y la cognición. Según explica, dormir es un proceso importantísimo no sólo en la consolidación de los recuerdos, sino también en la selección de aquellas informaciones que habrán de descartarse y ser olvidadas o en el aprendizaje de habilidades motoras. ]]> 2021-08-06 15:04:14 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671127737 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671128311 La meditación es una de las mejores maneras de mejorar tu enfoque, ya que es el entrenamiento mental de tu atención.

De forma similar al efecto que tiene el levantamiento de pesas sobre los músculos, la meditación entrena a tu cerebro para que permanezca atento durante períodos de tiempo más largos.
 ]]> 2021-08-06 15:05:00 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671128311 SharickRios https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671128935 2021-08-06 15:05:47 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671128935 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671132015 Encuentra cosas que te interesan dentro de los objetivos que no lo hacen.
A veces otras personas establecen metas o tareas para nosotros que o no nos parecen interesantes o no deseamos hacer. Por tanto, hay que tratar de encontrar algo dentro de esa tarea que te motive. De esta manera se puede ver el lado positivo de las tareas y concentrarte en lo que más te guste para conseguir el objetivo principal. Siempre hay que buscar objetivos deseables para aumentar la motivación.]]> 2021-08-06 15:09:47 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671132015 SharickRios https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671132857 2021-08-06 15:10:55 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671132857 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671132945 Mantener el estrés a raya

El estrés crónico destruye las células del cerebro y dañará el hipocampo, una región del cerebro involucrada en la formación de nuevos recuerdos y la recuperación de los viejos. El estrés, desafortunadamente, es a menudo parte de la vida moderna en la escuela, la universidad y el lugar de trabajo, aunque se puede gestionar eficazmente cuando lo reconoces por lo que es y te mantienes a ti y a tus responsabilidades en orden.
 ]]> 2021-08-06 15:11:01 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671132945 gironariathna https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671134261 Hacer ejercicio
El ejercicio no solo mejora tu condición física; aumenta tu concentración, y una corta caminata  rápida servirá.]]> 2021-08-06 15:12:41 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671134261 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671140461 Estar deshidratado/a no solo es malo para tu cuerpo; es malo para tu capacidad de atención.Un estudio realizado en la Universidad de Barcelona descubrió que la deshidratación leve (tan poco como el 2%) puede afectar negativamente a tu capacidad de concentración; aunque una caída del 2% en la hidratación no sea suficiente para desencadenar la sed. La deshidratación leve, tan poco como el 2%, puede afectar negativamente a tu capacidad de concentración, pero no es suficiente para hacerte sentir sed.]]> 2021-08-06 15:20:09 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671140461 SharickRios https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671149326 Compartir nuestros objetivos con otras personas hace que te estés comprometiendo con otros para lograrlo, estas dando tu palabra para conseguir un objetivo. Además te pueden dar consejos para lograr tus objetivos y resolver los problemas.]]> 2021-08-06 15:30:56 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671149326 alvarezana https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671149927 Dormir, dieta y ejercicio son las claves para un estilo de vida y cerebro saludables, y por lo tanto, la memoria.Todos sabemos lo que constituye una buena dieta: frutas, verduras, granos integrales, grasas saludables (como aceite de oliva, nueces, pescado) y proteínas magras. La parte difícil es apegarse a ella y no estresarse demasiado si cometes un error. Recuerda esto: si eres consciente de los alimentos que comes, lo estás haciendo mejor que la gran mayoría de las personas.]]> 2021-08-06 15:31:46 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671149927 SharickRios https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671149928 Las reuniones son un lugar donde puede ser difícil prestar atención. De hecho, casi la mitad de los empleados considera que demasiadas reuniones son la mayor pérdida de tiempo en su jornada laboral, según las estadísticas.

Hacer preguntas no solo te mantiene comprometido/a; te permite contribuir a la conversación y aprender algo nuevo: las buenas preguntas te brindan información que te ayuda a mejorar tu desempeño laboral. Mientras que las malas preguntas son aquellas en las que ya sabes la respuesta o simplemente quieres lucirte, indican los expertos.]]> 2021-08-06 15:31:46 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671149928 SharickRios https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671151226 Una excelente forma de combatir el estrés es dedicar tiempo personal a ti mismo, mientras mantienes una buena estructura para el trabajo que tienes que hacer. Esto significa que tu cerebro puede relajarse y tu función cognitiva mejorará enormemente.

Cada vez que las personas piensan por primera vez en actividades para desarrollar el cerebro, la gente puede pensar en crucigramas o en el ajedrez, pero salir con amigos e ir a ver una película, junto con otros pasatiempos fáciles, puede mejorar tu memoria un montón.]]> 2021-08-06 15:33:24 UTC https://padlet.com/gironariathna/mifh7z4ck6q0yq9e/wish/1671151226