Durante  a atividade  de nutrição  desta semana,  podemos  notar em fotos   de alimentações  diária que  algumas  tem uma alimentação saudável e outra por conta da correria  da vida  tenta  no máximo  controla  sua alimentação,  vendo aqui que  alguns  comem mais frutas outra tem  alguns problemas de saúde  que  não pode  comer  de tudo e por  causa destes  problemas  tem que controla    a alimentação  aprendemos também ,  no  material   disponível  que o consumo de verduras, legumes e frutas fornece grande parte das vitaminas e sais minerais de que o nosso organismo necessita, além de fibras e pouca quantidade de carboidratos. É importante que a cada refeição haja o consumo de uma hortaliça e que pelo menos uma vez ao dia uma fruta seja consumida, de preferência fresca.

No almoço sempre balanceado, com carboidrato, proteína, legumes entre outros.

Nas minhas refeições sempre opto por arroz, feijão, carne, legumes. Sempre evitando o máximo frituras.

15:30- Lanche da tarde
 
Sempre como uma fruta, pois tenho crianças e o jantar não pode ser tarde, assim ingerindo frutas entre os intervalos, não interfere na alimentação.

19:00 - Jantar

O jantar e sempre entre 18:30 e 19:00, legumes como cenoura, brócolis que eu gosto muito, tomate carne moída, verduras um pouco de arroz.

Antes de me deitar, que acontece sempre após as 22:00, tomo um leite puro.
O capítulo 4 o guia de estudos   MINISTERIO DA SAÚDE, 2014, nos apresenta a importância de se alimentar em horários controlados e locais apropriados, sempre em companhia de outra pessoa.  Ao ler um trecho que fala sobre "  comer em pé ou andando ", eu percebi que com a correria do dia a dia eu sempre me deparo nessa situação, trabalho em um creche, e quase sempre almoço em pé e o desconforto é inevitável, na maioria das vezes que acontece, passo mal, o quase sempre a vontade de se alimentar chega antes da hora marcada, acredito que ao comer em pé e principalmente andando, queimamos calorias e o alimento não satisfaz, por isso a população mundial está a cada dia mais obesa, talvez pela correria que não dá oportunidade em realizar as refeições em locais e horários definidos. Há mais ou menos 18 anos fiz acompanhamento com endocrinologista, nesta época cheguei a pesar 20 quilos a mais do permitido, fui acompanhada durante dois anos e consegui fazer a reeducação alimentar, hoje tenho tenho 3 filhos, e com a alimentação saudável, mantenho meu peso ideal.

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https://www.google.com.br/search?tbm=isch&sa=1&ei=gOBKWp7PEsOQwgSbmbSwAQ&q=imagem+de+pratos+saud%C3%A1veis+simples&oq=imagem+de+pratos+saud%C3%A1veis+simples&gs_l=psy-ab.3...182767.185169.0.186157.8.8.0.0.0.0.463.1335.0j6j4-1.7.0....0...1c.1.64.psy-ab..1.1.462...0i30k1.0.fOwu3bSnaT4#imgrc=2EwdattD3jfBUM:
Acesso em 01 jan 2018