https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw Książka kucharska uczniów SP 19 en-us 2021-11-03 09:48:26 UTC 2025-04-13 14:54:29 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f37d.png sylwia_jankowicz https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw/wish/1864846651 2021-11-03 14:32:43 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw/wish/1864846651 sylwia_jankowicz https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw/wish/1864860462

1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.
2. Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy.
4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3–4 porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.
6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.

]]> 2021-11-03 14:36:39 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw/wish/1864860462 sylwia_jankowicz https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw/wish/1864867443 https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4]]> 2021-11-03 14:38:40 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw/wish/1864867443 sylwia_jankowicz https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw/wish/1864875846 https://www.youtube.com/watch?v=mOsQijzrMME]]> 2021-11-03 14:41:15 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw/wish/1864875846 sylwia_jankowicz https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw/wish/1864884853 https://www.youtube.com/watch?v=Pq4c3vb4Ej4]]> 2021-11-03 14:43:56 UTC https://padlet.com/sylwia_jankowicz/md3r8itgbdjsjimw/wish/1864884853