Ejemplo:

Un estudiante sabe que tiene una tarea para entregar el viernes, pero la deja hasta el jueves por la noche, lo que le genera estrés y le impide entregar un trabajo bien hecho.

Reducción del estrés:

Una buena estrategia es organizar el tiempo con una agenda digital o alarmas. Dividir las tareas en partes pequeñas ayuda a sentir que se avanza y reduce la sensación de agobio.

Ejemplo:

Durante una videollamada, un estudiante no participa ni prende la cámara porque siente que no sirve de nada, y termina desconectándose mentalmente de la clase.

Reducción del estrés:

Aplicar la estrategia de reconocer logros personales, por pequeños que sean. Celebrar avances ayuda a mantener el ánimo y a encontrar motivación intrínseca.

Ejemplo:

Un alumno pasa todo el día en su casa, sin hablar con nadie de su grupo, y empieza a sentirse solo o desanimado.

Reducción del estrés:

Usar la estrategia de mantener redes de apoyo. Tener grupos de chat o videollamadas informales ayuda a sentirse acompañado y comprendido.

Ejemplo:

Una estudiante pasa horas en clase y luego en tareas sin descansar, y termina agotada o de mal humor.

Reducción del estrés:

Una estrategia efectiva es hacer pausas activas y practicar ejercicios de respiración entre actividades. Esto mejora la concentración y reduce el cansancio mental.

Ejemplo:

Compañeros que hacen burlas o memes sobre otro alumno en un grupo de clase o en redes sociales.

Reducción del estrés:

Una estrategia es buscar apoyo y comunicación con un adulto de confianza o con el docente. No guardar silencio ayuda a frenar el acoso y a sentirse protegido.