La lluvia y que quiera que llueva y al mismo tiempo no, es como si dijera: "sin tristeza no hay felicidad".

Las emociones dependen de ti, no de las circunstancias. Puede llegar a ser deprimente que no veas salida, o que pienses que no importa lo que te pase.

¿Cómo disfrutas tu vida? ¿Tomar decisiones impulsivas es una buena idea? ¿Por qué es tan importante el camino? ¿Por qué es fundamental elegir? ¿Por qué no prueba uno y después regresa y prueba otro? ¿Por qué los caballos, el carruaje y el anciano no le ayudan y cada uno va por un camino y se encuentran al final?

Reflexión: Las decisiones solo dependen de ti, no de las demás personas.

2 y 2.1: Si, una cosa no tiene que ver con la otra, cada persona es feliz a su manera y no significa que esté prohibido que cada persona tenga sus propias emociones, no es correcto burlarse del sufrimiento de los demás, pero no tenemos porqué sentir lo mismo al mismo tiempo.

3 y 3.1: Pensamos que bastante, el reconocimiento no te determina, simplemente es por algún logro. Lo que no consideramos correcto es esperar la validación de otras personas porque estarías buscando ser alguien que no eres.

Reflexión: Los tiempos van cambiando, y con ello las personas. Somos capaces de reconocer nuestros sentimientos y emociones y cómo lidiar con ellas. Existen factores externos que podrían desbalancear nuestra percepción, pero al final solo es eso, factores externos que no dependen de nosotros.

SESIÓN 2:

¿Qué es la felicidad?

Son momentos memorables con los que al recordarlos queremos volver a experimentarlos.

La felicidad es un estado efímero en el cuál se consideran diversos factores y contextos sociales para experimentarla, además de experiencias personales e individuales, los temas como el dinero no son determinantes para sentirnos felices, solo son una herramienta que nos ayuda a cubrir necesidades sociales.

DEBATE 2:

Aunque estuve como secretaría y no tomé tantas notas, de lo que más se habló es sobre si la felicidad se encuentra en cómo nos vemos, yo pienso que si, porque no te puedes sentir bien si tú no estás bien, incluso a nivel personal, pienso que mi aspecto físico influye en mi felicidad, aunque no las críticas externas sobre mi aspecto.

DEBATE 3:

Comencé en la postura en contra, pero conforme avanzaba el debate me fui dando cuenta gracias a las argumentaciones de los debatientes de que realmente no está influyendo la tecnología en nuestra felicidad, si no que nosotros mismos nos estamos privando de varias cosas y buscamos a algún culpable. En realidad, tenemos la culpa nosotros por no saber gestionar nuestros tiempos en redes sociales (aunque también me hicieron ver que la tecnología y las redes sociales son muy diferentes).

DEBATE 4:

Simplemente me quedo con la parte de que si en realidad el sufrimiento y la frustración fueran necesarios no se buscarían alternativas de eliminarlos. Incluso nuestro propio cuerpo crea defensas a este tipo de experiencias porque no aportan nada bueno, incluso generan enfermedades mentales y trastornos.

REFLEXIÓN: Realmente soy una persona que se conoce, debilidades y habilidades, estoy consciente de las situaciones en las que me encuentro, aunque hay pequeños detalles que quizá no reconozco.

1 y 1.1: Llegamos a la conclusión de que realmente depende de cada persona, el hecho de generalizar un sentimiento es incorrecto ya que cada uno de nosotros siente y se expresa de distinta manera. Personalmente me importa mi aspecto físico, mas no la opinión de los demás

2 y 2.1: La felicidad llega sola, al final está expresado biológica y científicamente, pero está representada en momentos efímeros, ya que le damos lugar a otras emociones y sentimientos dependiendo del contexto en el que nos encontremos

3 y 3.1: Si es posible, porque como respondí en la primer pregunta, la felicidad es una emoción individual, por lo que cada persona disfruta a su manera, generalmente son con actos imprevistos, por lo que estaría demostrando que no se persigue, se presenta.

4 y 4.1: No, el dinero cubre necesidades básicas y disminuye las preocupaciones, pero no es una herramienta que brinde felicidad, simplemente hace la vida más cómoda por imposiciones de la sociedad.

La imagen individual se basa en 4 cuadrantes.

1.- Lo que veo, cómo me ven, lo que leo

2.- Lo que dicen o escuchas.

3.- Lo que siento

4.- Lo que pasa en realidad

Los cuadrantes deben de tener congruencia entre sí

Líneas: Me sentí más identificada con la línea recta, porque el inicio y final son más claros, lo relaciono más con las estrategias.

PERFECCIONISMO VS OPTIMALISMO

Camino como línea | Un camino irregular

recta, más | Ve el fracaso como un desafío

planeado, con un | Se disfruta el camino, el

enfoque más | día a día.

estructurado, más | Vive de manera más aventurera

defensivo, busca los | Busca beneficios.

fines más prácticos | Toma riesgos

CONSECUENCIAS

Baja autoestima, TCA, ansiedad | Fatiga crónica, fobia social

TOC | Pánico, relaciones difíciles

Tal Ben Shahar-----Realizó una clase para el bienestar emocional

Carl Rogers: El paciente se debe de dar cuenta del problema que tiene. Es un proceso fluido, no estático.

Las personas famosas tienen los mismos desafíos que nosotros porque al final estamos en la misma línea de vida.

Reflexión/conclusiones: ÉXITO Y FRACASO-------------------El proceso de la vida no es un guión, la felicidad, al menos para mí, va de la mano con el éxito, porque estás buscando lograr algo en las cosas que disfrutas.

¬A FAVOR

(Son necesarios)

La frustración y el sufrimiento si son necesarios para la felicidad

1. El sufrimiento nos ayuda a conectar con otras personas y a cultivar un sentido de humildad y empatía. Nos permite reconocer limitaciones propias y de los demás. En una revista de psicología expresa que la baja tolerancia a la frustración es la que nos aleja de la felicidad.

| Análisis publicado en 2014, niños que se enfrentan a situaciones de estrés desarrollan una mejor capacidad de resolución y valor a la felicidad. La autosatisfacción de deseos (felicidad egoísta) no funciona y te vuelve miserable. Estudio de la universidad de Pensilvania, la felicidad se construye a través de las fortalezas.

2. El regreso a clases... no generas una conexión con las personas si no experimentas frustración. Dicen que las situaciones de riesgo nos unen como comunidad. Con una amistad puedes hacer diversas actividades, pero solamente es una compañía. No puedes tener una amistad genuina si solo conoces la versión positiva de una persona.

   
   

3. Utilizando el miedo podemos encontrarnos positivamente a nosotros mismos

   
   

4. Colocarnos en situaciones de enfermedad no nos daña?

   
   

5. El no reconocer tus fracasos significa que no te conoces ni en lo que estás fallando por lo que no existirían los psicólogos. Las personas ven el fracaso como una oportunidad de aprendizaje y resiliencia. El cerebro aprende cuando cometes errores

Conclusión: Son necesarios e inevitables para el ser humano y es lo que nos hace humanos y es parte de nuestro crecimiento, se revelan nuestros límites y habilidades.

¬EN CONTRA

(No son necesarios)

El fracaso puede aparecer en nuestra vida, pero no es delimitante para la felicidad

1. La felicidad se relaciona con la satisfacción de los deseos. No depende de factores externos, si no de cómo canalizamos nuestras emociones mediante nuestras actividades. La frustración genera problemas como estrés.

| La frustración si se presenta, pero no determina qué es la felicidad. El autoconocimiento no proviene del fracaso, sino de conocer tus áreas de oportunidad. Experimentar el fracaso no quiere decir que no te conozcas. Estas situaciones nos proporcionan un sentido de resiliencia. Un estudio de psicología demuestra que no es necesario pasar por situaciones de estrés ni sufrimiento.

2. Se forman vínculos sociales mediante experiencias y contexto histórico, no mediante el fracaso. Se presentan situaciones donde hay fracaso, pero demuestran que no es determinante. Se pueden tener pláticas serias de manera positiva. Si una amistad está enfocada en situaciones negativas no te aporta.

   
   

3. Hecho cotidiano: Las personas evitan oportunidades por miedo a fracasar lo cual genera depresión y sufrimiento. El miedo impide la libertad y el bienestar.

   
   

4. Si el dolor fuera necesario, no tendría sentido la continua búsqueda de tratamientos y terapias para eliminarlo. Esto evidencia que el sufrimiento no solo es innecesario, sino indeseable.

   El doctor Mario Alonso Puig "Cuando tu tratas bien a una persona, la tratas con afecto, tu y la otra persona liberan la oxitocina, una hormona que protege el corazón, el sistema cardiovascular y mejora el sistema inmune. Si esa persona tiene dolor mental o físico, este se reduce porque hay una liberación de péptidos opiáceos endógenos, el propio organismo libera una morfina endógena que reduce el dolor".

   
   

5. Al estar normalizando tener que enfermarse para después ser feliz afectan directamente a las personas, no solo físicamente, también mentalmente. Los neurotransmisores del cuerpo se activan por eventos positivos.

   
   

PREGUNTAS

1.- ¿La frustración y el sufrimiento son oportunidades para una mejora mental y el alcance de la felicidad, o son detonantes de problemas como la ansiedad y la depresión?

2.- ¿La empatía y la humildad solo pueden cultivarse a través del sufrimiento o también mediante experiencias positivas como la educación, la convivencia y la reflexión?

3.- ¿El miedo actúa como una herramienta útil para tomar decisiones prudentes y protegernos o en realidad nos limita y nos paraliza frente a oportunidades de crecimiento?

4.- De acuerdo a la salud física, ¿El dolor físico y la enfermedad fortalecen el carácter y la resiliencia o simplemente limitan y apartan a las personas de experimentar la felicidad?

5.- Si la felicidad se puede construir desde el dolor como desde la gratitud, ¿qué camino ofrece un crecimiento más sostenible y humano para alcanzar el bienestar personal y colectivo?

° A favor (Brinda felicidad)

Analizar cómo se consiguen distintas cosas, mejora la calidad de vida si se administra de manera correcta, nos proporciona acceso a una variedad de experiencias y oportunidades como información, conocimientos o simplemente permitiéndonos hacer las cosas más sencillas y rápidas para disfrutar más tiempo libre y hacer más cosas que nos satisfagan

1.- Una persona vuelve más eficiente su vida al hacer home office, mejora el traslado disminuyendo los tiempos.

NOTICIAS: Herramientas que ha proporcionado la tecnología, nos proporciona herramientas para regular tu tiempo dentro de las apps y ha generado nuevos empleos. La tecnología se utiliza, pero se regula, se utiliza para facilitar los medios de la comunicación y educación, es un complemento, no un sustituto.

2.- Estamos en un mundo en constante actualización, varios filósofos como Aristóteles dicen que la felicidad no depende de los factores externos. La influencia tecnológica es lo que daña. Debemos de tomar los factores positivos, ya que procrastinar es una decisión.

|¬ Las críticas se aplican desde tiempos antiguos, no dependen de las redes sociales. Redes sociales y tecnología son cosas totalmente diferentes. La tecnología es una herramienta. Si puede hacerse aspiraciones, pero no idealizaciones.

3.- Aumenta la comunicación y conexión con otras personas, las relaciones van a seguir siendo y viviendo aunque estén a distancia. Te expone la seguridad.

|¬ Hay casos de éxito en las relaciones. Al final depende de ti.

4.- Mediante la innovación hay más medicina, estudios y aumento en la esperanza de vida. Prolonga la salud por innovaciones médicas. Aumenta la actividad física y facilita la medición de tiempos y rendimiento.

CONCLUSIONES

Las apps si ayudan ya que aunque no tengan buenas relaciones si hay casos donde se llegan a casar, cuando conoces a la otra persona tú tienes poder de decisión sobre qué hacer y a quién elegir. Cualquier cosa puede ser un obstáculo para la felicidad. Lo definen como una herramienta

° En contra (No permite ser feliz)

Pensar en cómo nos afecta en las relaciones interpersonales e incluso la salud. Nos volvemos independientes y flojos al realizar nuestras actividades humanas. Perdemos el tiempo y aumenta el alejamiento social

1.- Los juegos son una manera de distraernos y volvernos adictivos y perdernos del buen camino, descuidar el trabajo y relaciones sociales. Las empresas facilitan su trabajo con IA y disminuye la creatividad.

Es mejor el desempeño laboral, es necesario tener una interacción con las personas. Las clases en línea no son eficientes, las personas necesitan interacción humana. El aislamiento causa enfermedades mentales.

Apoyo visual: El 85% de los alumnos utiliza la IA, 28% para tareas sin aprender.

NOTICIAS: El home office, se limita el acceso a ese tipo de trabajo. El 30% tiene acceso a home office. La tecnología nos quita tiempo.

2.- Se desarrollan enfermedades mentales como casos de inferioridad, la gente compite con apariencias irreales inalcanzables. Por otra parte existe el ciberbullying. Aspirar a ser cómo alguien te orilla a tener estrés y estándares incompatibles con nuestra realidad.

|¬ La tecnología se usa de manera inapropiada. Perjudica al darnos información falsa, promueven conectar con otras personas, pero esas personas pueden mentir sobre quiénes son o lo que tienen. Se hace un mal uso, con la IA, redes sociales.

3.- Es una ilusión de cercanía, nos crea falsas ilusiones como los filtros. Se pierde la cercanía y aumenta el riesgo virtual, a través de una pantalla no vives ciertas experiencias que deberías de tener.

|¬ Hubo una conexión previa, haberse conocido desde antes. En lugar de ayudar las restricciones de videojuegos, se indica que hubo un problema de primera instancia. Cuando tu único medio de comunicación es la tecnología te vuelve dependiente.

4.- Armas médicas, casos de vapes, causantes de enfermedades, consecuencias en la salud de menores de edad. Apoyo visual de estudiantes que no tienen bueno hábitos de sueño por consumo de tecnología.

CONCLUSIONES

Promueve que es efímero porque es muy fácil engañar en línea e incluso el mismo algoritmo de las aplicaciones. Los estándares de belleza son tan irreales que los usuarios recurren a los filtro y el engaño. Casos reales de cuando se conocen en persona no son como se expresan de sí mism@s. La tecnología si es un obstáculo/trampa.

El problema es que no regulan el uso de las redes sociales

Preguntas

1.- ¿El acceso a la educación y el trabajo remoto mediante tecnología promueve una vida más plena o genera aislamiento que afecta la felicidad?

2.- ¿Vives en un mundo que te acompaña y acerca a una mejor vida o la tecnología influye en cómo te ves, vives y sientes?

3.- ¿El contacto a través de redes sociales crea relaciones sólidas o ilusiones de cercanía?

4.- Teniendo en cuenta los dispositivos de monitoreo de la salud, ¿promueven bienestar o perjudican la salud generando adicciones?

5.- ¿Las apps de citas ayudan a encontrar relaciones significativas o promueven vínculos efímeros?

APORTACIÓN DEL PÚBLICO

NOTICIAS:

|¬Personal:

° Universidad de Australia, impacto en el teletrabajo muestran mejoras en tiempo y salud mental, aumento de horas de sueño, mayor productividad.

° La encuesta social Europea, las personas aumentan la eficiencia al usar la tecnología y la empleabilidad es una variable para determinar la felicidad

° Escuelas de Estados Unidos, dejan sus dispositivos en lockers con candados

° Escuelas en Japón, los niños pequeños solo pueden usar el teléfono 2 horas

Tuvimos varias sesiones a lo largo de este curso; mediante diversas actividades (sobre todo en los debates) he logrado obtener una perspectiva más fundamentada y amplia sobre la felicidad, sustentada en investigaciones científicas y aportes de personajes históricos reconocidos como filósofos de otras épocas. Esto me ha permitido fortalecer mis creencias y adoptar una postura más firme y consciente. Sin embargo, también he experimentado un cambio significativo de opinión en un tema específico, gracias a las pruebas y argumentos presentados en los debates, lo que me ha abierto a considerar panoramas distintos que ahora me resultan más coherentes y con sentido.

Desarrollo

Tener distintas actividades de autoconocimiento como pruebas de mis condiciones de y estilo de vida, me confirmó que tengo un buen nivel de autoconciencia y salud mental. Sin embargo, sé que hay algunas áreas de mejora que me gustaría abordar para así lograr mi desarrollo personal. En realidad, reflexionar sobre los cuadrantes de la autoimagen / imagen individual me identificó. Comprendí que la vida se compone de una relación constante de opuestos como el bien y el mal, la felicidad y la tristeza, etc... Y que mis conocimientos, sentimientos y experiencias están profundamente conectados con esta naturaleza, es como si dijéramos que el mar viene en conjunto con la arena. Esta experiencia me hace aceptar y trabajar en todos los aspectos de mi persona para lograr el equilibrio emocional que me permitirá tener una vida plena. Aunque no estoy acostumbrada a filosofar en temas cotidianos, fue de mi agrado que la clases hayan sido dinámicas y atractivas, además de que que facilitó mi participación y obtuve un aprendizaje sobre temas que creía conocer.

Conclusión

Me considero una persona con un autoconocimiento muy determinado y abierta a cambiar creencias e ideas a través de la investigación, pienso que de cierta manera, no es sencillo que cambie mi perspectiva sobre algo a menos que esté comprobado por la ciencia. Creo que mi diagnóstico refleja una mente dividida, pero también necesito desarrollar áreas como la gestión de relaciones y la capacidad de integrar la complejidad. La clase me ha proporcionado herramientas, conocimientos y habilidades que apoyarán mi desarrollo integral, especialmente en mi crecimiento personal.