https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i تكوين وجبات متكاملة متوازنة ليوم كامل 2-1 en-us 2021-01-24 07:48:00 UTC 2025-09-27 10:48:05 UTC hello@padlet.com malak_hallaba https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1118118710 2021-01-24 07:50:48 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1118118710 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172843007 2021-02-07 08:16:35 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172843007 pgfq5342v7 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172844017 وجبة الأفطار:
بيضتين-شوفان بالكاكاو خالي من السكر-تفاحة-مكسرات-عصير برتقال
وجبة الأفطار تُعد من اهم الوجبات في اليوم ولها اهمية كبيرة جدًا لانها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون 

الغداء:
السلمون-سلطه-عصير او ماء
الغداء مُكمل للجسم للطاقه فأنه يحافظ على الوزن ويُنهيكِ على الافراط بتناول الطعام ليلاً.

وجبة خفيفة:
بسكويت-شيبس مشوي
الوجبة الخفيفة تُعطيك جرعة من الطاقه الايجابية لأنهاء اعمالك ودروسك ولكن احرصي ان تكون صحية لكي لا تكون سلبية على جسمك. 

العشاء:
توست تونه-عصير اناناس
وجب العشاء يجب ان تكون خفيفة لكي لا تأثر بمعدتك ليلاً ولا بد من تناولها حتى لو كانت الكمية قليلة.]]> 2021-02-07 08:17:03 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172844017 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172845841 الإفطار: رغيف كامل مع خيار مع عصير برتقال و قطعه جبن و فول

الغداء: حبه بطاطس مهروسة مع سلطه مع 60 جرام من الدجاج المشوي 

العشاء: شريحتين توست سلطه كوب حليب و بيضه

وجبه خفيفة: فواكه و شرب الماء بقدر 6 كاسات على الأقل و اكل حلويات بسيطة و خفيفة]]> 2021-02-07 08:17:55 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172845841 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172846276 2021-02-07 08:18:07 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172846276 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172847916 ١/٢

]]> 2021-02-07 08:18:55 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172847916 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172847944 صبا فهد حلبي ]]> 2021-02-07 08:18:55 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172847944 s1891423 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172848066 2021-02-07 08:18:58 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172848066 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172851422 2021-02-07 08:20:01 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172851422 amaalsindi_2008 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172851440 1-2

]]> 2021-02-07 08:20:02 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172851440 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172854885 الافطار: 
بيضتين،حليب، توست 
الغداء:
ارز ،دجاج،ماء
وجبه خفيفه: 
حليب،فواكه
العشاء:
خضراوات وحساء،وعصير فواكه طازج

]]> 2021-02-07 08:21:40 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172854885 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172866453 رزان سلطان خضر ]]> 2021-02-07 08:26:57 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172866453 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172885133 2021-02-07 08:34:57 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172885133 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172951899 2021-02-07 09:03:10 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1172951899 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1173510574 الفطور: بيضتين +عصير برتقال طازج 

الغداء: كوب ارز + سلطة خضار + ماء 

وجبة خفيفة: مكسرات صحيه + ماء 

العشاء: سلطة فواكه +ماء  
جودي عشقي ]]> 2021-02-07 13:40:13 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1173510574 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1173769527 اروى خالد الحربي

]]> 2021-02-07 15:48:46 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1173769527 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1175400763  الوجبه الفطور 
خبز اسمر مع حليب طازج وبيضيتين  وخيار وتفحتان وعصير برتقال 
وجبه الغذاء 
دجاج مشوي وطبق من الارز وطبق من السلطه  وبعض من الفواكه
وجبه العشاء 
خبز وفول ومكسرات طبق سلطه مع ملعقه زيت زيتون وكورن فلكس مع ملعقه عسل وعصير منجا]]> 2021-02-08 07:10:56 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1175400763 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1188489103 2021-02-10 17:01:01 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1188489103 https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1197455574 الفطور:شريحه توست اسمر مع البيض المسلوق مع الطماطم مع شرب كوب حليب

الغداء: رز بالدجاج مع سلطه

العشاء: مكرونه وسلطه وعصير فواكه

وجبه خفيفه:
سلطه فواكه وبسكوت مع كوب حليب]]> 2021-02-12 17:25:54 UTC https://padlet.com/malak_hallaba/m9wv4lafyfc3kq7i/wish/1197455574