Assalamu’alaykum Warahmatullah Wabarakatuh

Apa kabar anak-anak ?

Semoga kita semua dalam keadaan sehat dan baik-baik saja. 

Hari ini, Rabu 12 Agustus 2020 adalah minggu kelima tahun ajaran baru 2020 – 2021 dan kita masih melakukan pembelajaran jarak jauh. Semoga virus corona ini cepat ditemukan vaksinnya agar kehidupan kita menjadi normal kembali, aaminn. 

 

Terima kasih bagi yang sudah hadir tepat waktu di Google Classroom kita. Sebelum kita lanjutkan, mari kita berdoa terlebih dahulu menurut agama dan keyakinan kita masing-masing.

Berdoa dimulai . . . .

 

Baik anak-anak, kali ini kita akan melakukan kegiatan belajar secara daring melalui Classroom-padlet-Youtube-GForm dengan membaca materi, mengamati gambar dan video serta mengerjakan latihan.

Minggu lalu kita belajar gerak dasar lokomotor, yakni permainan lompat tali dan meniru gerak kupu-kupu.

Kali ini pun kita pun masih belajar gerak dasar lokomotor yang sama, yakni berlari dan melompat. Dan permainannya adalah lompat bambu dan lompat jauh.

 

Setelah mengikuti pembelajaran hari ini, saya harap kalian dapat :

1.      menjelaskan prosedur kombinasi gerakan lari dan lompat dalam permainan           lompat bambu dan lompat jauh dengan benar.

2.      mempraktikkan prosedur kombinasi gerakan lari dan lompat dalam 
permainan lompat bambu dan lompat jauh dengan percaya diri.

 

Dan jangan lupa, sebelum melakukan kegiatan sebaiknya kalian mandi dan sarapan terlebih dahulu untuk kenyamanan kita melakukan kegiatan.

 

Berolahraga harus dilakukan dengan senang hati, gembira, semangat, jujur, dan sportif. ( Integritas )

 

Tips Keselamatan

1.      Gunakan Sepatu Olahraga

2.      Pemanasan sebelum berlatih

3.      Lakukan di ruang terbuka

4.      Pendinginan selesai berlatih

Berlari, gerakan melangkahkan kaki yang dipercepat ( sehingga saat berlari posisi tubuh melayang di atas permukaan tanah )

Melompat, gerakan memindahkan tubuh dengan menolakkan satu atau dua kaki.

Alat yang kita gunakan kali ini adalah bambu. Namun kalau tidak ada, cukup kita pahami materi ini. Karena permainan ini tidak dapat kita lakukan seorang diri. Ini adalah permainan kelompok untuk melatih keseimbangan dan kekuatan dengan cara bersenang-senang.

Yang pertama adalah permainan lompat bambu.

Bermain lompat bambu memerlukan kerja sama yang baik antara sesama pemegang bambu maupun pemainnya. Jika tidak ada kerja sama akan membahayakan pemain dan pemegang bambu.

Tangan pemegang bambu bisa terjepit bambu jika tidak bekerja sama dengan baik. Kaki yang melompat pemain akan tersangkut dan terjepit bambu jika tidak ada kerja sama yang baik.

Selain kerja sama, konsentrasi pemain juga sangat penting saat bermain lompat bambu. Jika tidak berkonsentrasi, maka akan membahayakan seluruh pemain.

 

Tahapannya seperti berikut :

Buatlah kelompok yang terdiri masing-masing 5 orang pemain.

Seorang pemain akan bertugas melompat, dan 4 pemain lainnya bertugas memegang buah batang bambu.

Berdirilah 4 pemegang bambu secara berhadap-hadapan dengan dua arah.

Gerakan bambu dengan buka dan tutup secara bergantian dengan hentakan masing-masing 2 kali hentakan.

Melompatlah pada bambu yang terbuka. Hati-hati, jangan sampai terjepit bambu.

 

Lakukan secara bergantian.

  

Cara bermain yang baik.

• Salah satu hal yang perlu diperhatikan agar permainan dapat berjalan dengan  
  baik adalah kerja sama.

• Kerja sama yang baik antara sesama pemegang bambu, agar gerakan harmonis 
  dan tidak membahayakan pemain yang sedang melompat.

• Untuk bekerja sama dengan baik perlu dilatih berkomunikasi yang baik. 
  Berdiskusi sebelum permainan, berlatih bersama, saling memberi saran dengan 
  bahasa yang santun adalah bagian dari kerja sama.

 

Permainan kedua adalah lompat jauh.

Batang singkong yang tidak terpakai dapat digunakan sebagai alat permainan. Lebih tepatnya dipakai sebagai alat ukur lompatan dalam sebuah permainan.

1. Siapkan garis batas sebagai garis tanda awal lompatan.

2. Siapkan batang untuk alat mengukur lompatan.

3. Mulailah mengambil ancang-ancang.

4. Berlarilah sampai garis batas lompatan.

5. Melompatlah sejauh-jauhnya dari garis tersebut.

6. Beri tanda batas hasil lompatanmu.

7. Ukurlah jarak lompatanmu menggunakan batang singkong.

8. Urutkan temanmu dari yang paling jauh lompatannya.

 

Sebelum melakukan gerak itu semua, mari kita warming up ( pemanasan ) terlebih dahulu. 

Dengan pemanasan, tubuh akan siap untuk melakukan kegiatan dan dapat memperkecil terjadinya cedera.

Lakukan pemanasan tersebut dengan disiplin dan sportif.

 

1. Pemanasan untuk otot leher sebagai berikut.

a. Gelengkan leher ke kiri dan tahan selama 8 hitungan.

b. Gelengkan leher ke kanan dan tahan selama 8 hitungan.

c. Anggukkan kepala dan tahan selama 8 hitungan.

d. Tengadahkan kepala dan tahan selama 8 hitungan.

2. Pemanasan untuk otot bahu sebagai berikut.

a. Sikap awal berdiri tegak. Rentangkan kedua lengan ke samping.

b. Putar lengan ke depan. Putar selama 8 kali hitungan.

c. Putar lengan ke belakang. Putar selama 8 kali hitungan.

3. Pemanasan untuk otot pinggang sebagai berikut.

a. Sikap awal berdiri tegak. Kedua tangan berada di pinggang.

b. Ayun-ayunkan badanmu ke kiri. Lakukan selama 8 hitungan.

c. Ayun-ayunkan badanmu ke kanan. Lakukan selama 8 hitungan.

4. Pemanasan untuk otot punggung sebagai berikut.

a. Sikap awal bungkukkan badanmu. Kedua lengan menjuntai ke bawah hingga  

    menyentuh lantai.

b. Gerak-gerakkan badanmu ke bawah selama 8 hitungan.

sekarang kalian amati lampiran video berikut ini, selamat menyaksikan !

Mari kita akhiri dengan membaca hamdallah, Alhamdulillah . . . .

 

Apa saja yang sudah dipelajari pada hari ini?

Manakah gerakan yang paling senang kamu tirukan?

Manakah gerakan yang paling mudah kamu tirukan?

Manakah gerak yang paling sulit kamu tirukan?

 

Tetap semangat dan berusahalah untuk selalu melakukan hal-hal yang benar dan bermanfaat.

 

Terima  kasih atas kehadiran kalian semua dan  sampaikan kepada orangtua yang sudah mendukung proses belajar anak-anak di rumah. 

 

Sampai ketemu lagi  di materi berikutnya Tema 2 Subtema 1 mengenai gerak dasar non lokomotor !