Durante la pandemia empezaron a cocinar más en sus casa. Mejor comida. Más económico.
Cambio de rutinas de actividad física. Dos alumnas dijeron que antes nadaban y con la pandemia tuvieron que dejar de hacerlo.
Hablaron de la salud mental durante todo este tiempo de pandemia y el tiempo de cuarentena
Cuanto más sano se come, el cuerpo se mantiene más sano. Cambiar los hábitos ayuda a evitar problemas.
Cocinar en casa
Ayuda a reducir la cantidad de grasas saturadas que consumimos
Reducir el consumo de bebidas alcohólicas
En especial durante la pandemia se notó un aumento de su consumo para sobrellevar la situación angustiante que se está viviendo.
Comer menos carne
Pensar en la salud y tener una mirada en favor de los animales.

1)  Mate cocido.   Cereal. Corn flakes, leche/yogur, frutas (banana y manzana), semillas de chia, pasas de uva.   Pan con manteca y dulce de leche

2)  Un café con leche con tostada con queso y frutos rojos de desayuno

Verduras salteadas con arroz, con un bife (palma de la mano). Un tomate.

Un vaso de agua. / Un jugo de naranja.

Una banana. 

Elongar antes de hacer cualquier actividad

Caminar para ir a trabajar o ir en bici.

Yoga, si estamos en casa
MERIENDA                                                                                     
VASO DE LECHE/ MATE/ TAZA DE TÉ/ AGUA/
LICUADO SIN AZÚCAR
YOGHURT
FRUTA
TOSTADAS/ 1 MEDIALUNA/ 1 BARRA DE CERELAES
QUESO BLANCO 
ACTIVIDAD FÍSICA: SALIR A CAMINAR
CENA
AGUA/ LIMONADA CON JENGIBRE / AGUA SABORIZADA:
PEPINO-APIO-MANZANA VERDE
SOPA DE VERDURAS
PORCIÓN DE POLLO O PESCADO
ENSALADA
FRUTA/ COMPOTA
ACTIVIDAD FÍSICA: BAILAR