https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d en-us 2022-07-26 02:43:09 UTC 2022-07-26 03:43:24 UTC hello@padlet.com 20110574 https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249660663 Para este diario saludable realice una planificación de actividades variadas como lo pueden ser el ejercicio y una dieta balanceada para mantener una rutina más saludable.
Para esta primera semana realice la dieta la cual consiste en el desayuno comer alimentos livianos pero no dejar de comer, luego a media mañana comer una refacción para que el metabolismo  no se vea afectado y en el almuerzo y la cena comer comida la cual no incluya grasa y mejor si es cocida o sin aceite.

]]> 2022-07-26 03:12:33 UTC https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249660663 20110574 https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249664221 Esta semana lo que hice fue inscribirme en clases de natación para realizar ejercicio y mejorar mi actividad física ya que por la pandemia esta se vio afectada por la razón de que no se podía salir de nuestras casas.
Al inscribirme noté esa falta de ejercicio que tuve por el tiempo en el que estuvimos encerrados y me di cuenta que necesitaba acostumbrar mi cuerpo al ejercicio ya que por la falta de este mismo durante el encierro de la pandemia mi cuerpo no lograba acostumbrarse a tal cambio.]]> 2022-07-26 03:19:12 UTC https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249664221 20110574 https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249668636 Esta semana seguí realizando las mismas actividades que la semana anterior para acostumbrar a mi cuerpo y no tener un cambio tan drástico que pueda resultar fatal para mi salud.
Con el pasar del tiempo en esta semana fui aumentando un poco la cantidad de ejercicio que realizaba ya que mi cuerpo se iba acostumbrando al ejercicio y fue en ese momento en el que decidí aumentar la intensidad a la hora de realizar la natación para que así mi cuerpo pueda tener un cambio en cuanto al físico.]]> 2022-07-26 03:27:16 UTC https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249668636 20110574 https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249672381 Esta semana lo que realice fue seguir con mis rutinas de ejercicio la cual consiste en hacer natación y actividad de fuerza para así mejorar mi físico.
La dieta que estaba realizando le agregue para tener una comida más balanceada una refacción a media tarde para así no tener tanta hambre en la noche y que me haga la digestión más rápido.]]> 2022-07-26 03:34:07 UTC https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249672381 20110574 https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249674298 Para esta semana empecé a sentir los cambios ya que me sentía con más energía que antes de empezar a realizar esta actividad ya que gracias a la alimentación y el ejercicio elimine todas esas malas grasas de mi cuerpo y me generaban mayor energía.
Luego de darme cuenta que el ejercicio que hacía era bastante regular decidí aumentar un poco la intensidad y así aprovechar esa energía que tenía para aumentar también mi intensidad a la hora de hacer ejercicio y como ya practicaba natación decidí correr un tiempo para gastar esa energía que tenía.]]> 2022-07-26 03:37:30 UTC https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249674298 20110574 https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249675804 En esta semana lo que hice fue continuar con mi rutina de ejercicios y mi dieta como lo estuve haciendo con constancia las semanas anteriores.
Para agregar algo más a mi diario saludable decidí realizar actividades que me distrajeran también como por ejemplo dibujar o leer un libro ya que así también puedo distraer mi mente y tener una mayor tranquilidad a la hora de realizar mis ejercicios y mis tareas las cuales antes de empezar con este diario me atormentaban y no lograba sacar el estrés que estas me producían.]]> 2022-07-26 03:39:53 UTC https://padlet.com/20110574/m8m8vnik0j3qsu9d/wish/2249675804