올해 처음 보건 동아리를 개설한 보건교사 박소현입니다. 특별한 널스카우트 1기 여러분들과 올 한 해 즐겁고 유익한 동아리 활동을 하고 싶어요. 함께 잘 만들어 가요. 잘 부탁 드립니다~!

동아리에서 하고싶은 활동: 올바른 식습관이나 질병예방 등 건강에 관해 포스터를 제작해서 학생들과 공유하고 싶습니다. 또, 작은 캠페인을 만들어서 학교에 홍보하여 학생들 모두가 실천하도록 하고싶습니다.

자기소개: 안녕하세요, 저는 20206 김서진입니다. 널스카우트 활동 열심히 하겠습니다!!

동아리에서 하고싶은 활동:동아리부원들과 함께 건강챙기기(ex: 한달 동안 밀가루 끊기, 잠 일찍자고 일찍일어나기 등) 활동을 하여 한달동안 몸에 대한 변화, 심리적 변화 등등을 그래프, 표에 나타내어 보고 싶습니다.

자개소개: 저는 2학년 4반 박정원이고, 올해 한 해 같은 동아리 부원으로써 함께 협업하고 서로에게 유익하고 재미있는 시간이 되었으면 좋겠습니다~

친구 선배님들과 함께하는 여러 캠페인을 열어보고 싶습니다

안녕하세요 이번에 홍익여고에 입학하게 된 최한별입니다 앞으로 성실하고 바른 태도로 임하겠습니다 잘 부탁드립니다 🥰

2 또래 보건교사 되어보기, 실생활에서 소소하게 건강 지킬 수 있는 방법 찾고 지켜보기 등이 있습니다

3 안녕하세요! 널스카우트 1기 즐겁고 알차게 보냈으면 좋겠습니다 열심히 활동하겠습니다

동아리에서 하고싶은 활동 : 일상생활에서 자주 일어나는 안전사고에 대한 대처법과 후속조치 등을 공유하여 안전지식 갖추기

자기소개 : 안녕하세요! 활동 열심히 하겠습니다

동아리에서 하고싶은 활동: 학교 학생들에게 기초 의료지식 알려주기 보건캠페인 만들기 질병예방 등의 활동을 하고싶습니다!

자기소개:20716원세연입니다 널스카우트

활동 열심히 참여하겠습니다

건강습관을 좋게하기 위해서 4월동안 10시 이후,야식 먹고싶을때 물 마시기를 잘 실천해봐야겠다

오늘 처음 촬영했는데 재밌었어요!

영상 완성본 너무 기대된다

앞으로 영상제작을 더 열심히 해야겠다고 느꼈고 다음영상에서는 조금더 완성도 있게 만들도록 노력해야겠다고 생각했다

약물 오용은 의사선생님 말을 안듣고 스스로 먹는거고 약물 남용은 나쁜 의도를 가지고약을 복용하는것도 새롭게알게되었다

오늘 배운거로 영상을 만들었는데 좀 부끄러웠다

나와 주의사람들도 그런 경험이 있는지 잘 고민해봐야겠다

좋은 거북목 치료 스트레칭 알게되어서 유익했다!!

우울증에 관한 릴스를 찍었다 재밌었당

그 중 거북목과 우울증에 대해 더 심도있게 배웠는데 우울증에 대해 상담가를 찾아가는 것을 두려워하지 않아도 된다는 말이 인상 깊었다

거북목관련 릴스도 찍었는데 다음에는 더 자연스럽게 하고 싶다

더 건강하게 살아야겠다는 생각이 들었다!!!!!!!

노래가사도 ai가 금방 잘 만드는것같다

앞으로도 ai를 많이 활용해보고싶다고 생각했다

챗지피티밖에 몰랐었는데 뤼튼이라는 꿀을 앟게 되어서 너무 좋았다

내가 ai에게 지시를 내리는 멋진 사람이 되고 싶다

빙수의 얼음이 타래처럼 되어있어서 먹는 재미가 있었당

건강액션플랜도 새롭게 자세하게 다시 짰고 데이스탬프라는 앱도 깔아서 더 안 까먹게 할 수 있을 것 같다

독후감에 대해 다같이 나누는 시간도 좋았고 한국로하스 협회에서 하는 캠페인도 잘 했으면 좋겠다^_^

그 중에서는 책만들기 활동을 진행하기로 하였는데, 생기부에 적히기도 좋고 어떤 질병을 조사하여 발표하는게 기대가 된다.

마지막으로, 나중에 진행 할 실습에 관해 보건동아리 들어와서 꼭 해보고 싶은 활동이었는데 발탁되어 좋았다. 이번 학기에는 우리 동아리캠페인이 흥하길 바란다..

오늘 새로 만든 액션플랜은 빠지는 날 없이 꾸준히 실천해야겠다고 생각했고 활력징후활동이 기대가 된다

내용

1.책 주제

2.선정 이유 및 근거

3.질병의 원인

4.질병의 증상

5.질병의 관리 방법(예방 중심으로)

제작단계

6.느낀점

7.출처

8.배치&디자인&페이지

선정 이유 및 근거: 비염은 일상생활의 질을 낮추고 불편하게하기때문에 예방하는 방법과 비염에 대해 소개하는 책을 만들고싶어서

질병의 원인: 비염은 알레르기, 바이러스 감염, 환경 요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다

세균에 의해 유발되는 만성 비염은 급성 비염에 대한 치료가 불완전하여 비염이 반복적으로 발생하는 경우에 나타날 수 있다. 부비동염이나 편도 조직의 만성적인 염증으로 인하여 비염이 오랫동안 지속되는 경우, 또는 전신적 영양상태나 면역상태가 좋지 않아 비염이 잘 치유되지 않는 경우에도 만성 비염이 나타날 수 있다. 비감염성 만성 비염의 원인으로는 알레르기비염, 비강 구조의 해부학적 이상, 자율신경계의 불균형, 호르몬 이상, 약물, 정서 불안 등이 있다.

질병의 증상: 비염의 증상은 코막힘, 콧물, 재채기, 코와 목의 가려움증 등

질병의 관리 방법(예방 중심으로):환경 관리, 알레르기 원인물질 회피, 건강한 생활습관 유지,약복용,

1. 공기를 깨끗하게 유지하기: 실내에서 먼지나 오염물질이 많아지면 비염 증상이 악화될 수 있으므로, 실내 공기를 깨끗하게 유지

2. 알레르기 원인물질 피하기: 알레르기 비염의 경우, 알레르기 원인물질을 피하는 것이 가장 효과적인 예방법입니다. 알레르기 원인물질이 무엇인지 파악하고, 가능한 한 노출을 피하는 것이 좋습니다.

3. 건강한 생활습관 유지하기: 건강한 식습관과 충분한 운동, 충분한 수면 등을 유지하는 것이 비염 예방에 도움

4. 수분 섭취하기: 충분한 수분 섭취는 코의 점막을 촉촉하게 유지하여 비염 증상을 완화시키는 데 도움

5. 실내 온도 조절하기: 실내 온도가 너무 높거나 낮으면 비염 증상이 악화될 수 있으므로, 적절한 실내 온도를 유지

6. 정기적인 건강검진 받기: 비염이 의심되는 경우, 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 진단을 받고 적절한 치료를 받기

일반적인 예방법으로 손을 깨끗이 씻는 것이 중요하다. 또한 먼지, 급격한 온도 변화, 피로나 스트레스, 담배 연기나 매연 등의 비염 유발 요소를 피하는 것도 예방에 도움이 된다.

선정 이유 및 근거: 시험볼때만 되면 학교에 오자마자 배가아프고 추웠는데 이유를알고싶었다

질병의원인 :

과민성 대장 증후군의 원인

- 신경계와 장의 관계: 장은 뇌와 밀접하게 연결되어 있으며, 스트레스가 장의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 장의 신경계를 자극하여 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다

- 식습관: 특정 음식이 장 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 장의 민감성을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 위장 감염 후 특정 음식에 대한 민감성이 증가할 수 있습니다

-스트레스의 영향: 고등학생들은 시험 기간 동안 심한 스트레스를 경험합니다. 연구에 따르면, 학업으로 인한 스트레스가 과민성 대장 증후군의 발생에 기여한다는 결과가 있습니다

질병의 증상

1. 복통: 주로 복부의 통증이나 불편감이 있으며, 식사 후에 악화될 수 있습니다.

2. 변화하는 배변 습관:

   - 설사: 잦은 설사와 함께 급하게 화장실에 가고 싶은 충동이 느껴질 수 있습니다.

   - 변비: 배변이 어려워지고, 변이 딱딱해지는 경우도 있습니다.

   - 교대형: 설사와 변비가 번갈아 나타나는 경우도 있습니다.

3. 복부 팽만감: 복부가 부풀어 오르는 느낌이 들 수 있습니다.

4. 가스: 장내 가스가 증가하여 불편함을 느낄 수 있습니다.

5. 배변 후 불완전한 배변감: 화장실을 다녀온 후에도 여전히 배변이 필요하다고 느끼는 경우가 있습니다.

질병의 예방

과민성 대장 증후군(IBS)을 예방하거나 증상을 완화하기 위한 방법은 다음과 같습니다:

1. 식이요법 조절:

   - 섬유소 섭취: 충분한 섬유소를 섭취하여 장 건강을 유지합니다. 과일, 채소, 전곡류 등을 포함하세요.

   - 유발 음식 피하기: 유제품, 카페인, 알코올, 매운 음식, 기름진 음식 등 개인적으로 증상을 유발하는 음식을 피합니다.

   - 소량씩 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 탈수를 예방하고 장의 기능을 돕습니다.

3. 스트레스 관리:

   - 이완 기법: 요가, 명상, 심호흡 등 이완 기법을 통해 스트레스를 줄입니다.

   - 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 스트레스를 줄이고 장의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 규칙적인 생활: 규칙적인 수면 패턴과 일상적인 루틴을 유지하여 신체 리듬을 안정시킵니다.

5. 의료 상담: 증상이 심하거나 지속될 경우, 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.

선정 이유 : 평소 내가 저혈압 증상을 느끼고 있기 때문에 자세히 알아보고, 관리하고싶어 이 질병을 선정하였다.

질병 원인 : 저혈압은 선천적인 유전적 요인이나 심장, 자율신경계, 내분비계의 이상으로 인해 발생할 수 있으며, 후천적인 체액 손실, 심장 문제, 약물, 감염, 영양 결핍 등 다양한 요인에 의해 나타날 수 있습니다.

질병 증상 :

1. 어지럼증: 특히 갑자기 일어설 때 어지러움을 느끼거나, 심할 경우 실신할 수도 있습니다. 이는 기립성 저혈압과 관련이 있습니다.

2. 피로감: 지속적인 피로감이나 무기력감을 느낄 수 있습니다. 이는 뇌와 근육에 충분한 산소가 공급되지 않기 때문입니다.

3. 시야 흐림: 눈앞이 흐려지거나, 일시적으로 시야가 어두워질 수 있습니다. 이는 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들 때 발생합니다.

4. 호흡 곤란: 특히 활동 중에 숨이 가쁘거나 호흡이 곤란해질 수 있습니다.

5. 심계항진: 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 심장이 부족한 혈액을 공급하기 위해 더 빨리 뛰기 때문입니다.

6. 두통: 두통이나 머리가 무겁고 불편한 느낌이 들 수 있습니다.

7. 메스꺼움: 저혈압으로 인해 소화 기능이 저하되어 메스꺼움이나 구역질을 느낄 수 있습니다.
8. 땀 흘림: 몸이 식으면서 땀이 나는 경우가 있습니다. 저혈압이 있을 때 땀을 많이 흘리게 되면 탈수로 이어질 수 있습니다.

9. 집중력 저하: 집중력이 떨어지거나, 혼란스러운 느낌이 들 수 있습니다. 이는 뇌로 충분한 혈액이 공급되지 않아 발생할 수 있습니다.

10. 피부 창백: 피부가 창백해지고, 손발이 차가워질 수 있습니다. 이는 말초 혈액순환이 저하되어 발생합니다.

관리 방법 :

1. 충분한 수분 섭취
- 물 많이 마시기: 탈수를 방지하기 위해 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 하루에 8잔 이상 마시는 것이 권장됩니다.
- **전해질 보충**: 땀을 많이 흘리거나 설사로 인해 전해질이 부족해질 경우, 이온음료나 전해질 보충제를 통해 보충할 수 있습니다.

2. 식사 조절
- 소량씩 자주 먹기: 과식보다는 소량의 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 식사 후 혈압이 급격히 떨어지는 것을 방지합니다.
- 염분 섭취 늘리기: 염분은 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 염분 섭취는 반드시 의사의 지시 하에 조절해야 합니다.
- 카페인 섭취: 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 하지만 카페인에 의존하지 않도록 주의해야 합니다.

3. 적절한 운동
- 규칙적인 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동은 혈액순환을 촉진하고, 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 서서히 움직이기: 앉아 있거나 누워 있다가 일어설 때는 천천히 움직여 갑작스러운 혈압 강하를 예방합니다.

4. 생활습관 개선
- 체온 유지: 너무 뜨거운 환경에서는 혈관이 확장되어 저혈압이 악화될 수 있으므로, 적절한 온도를 유지하는 것이 중요합니다.
- 허리띠나 꽉 조이는 옷 피하기: 혈액 순환을 방해할 수 있는 꽉 조이는 옷이나 허리띠는 피하는 것이 좋습니다.

5. 기립성 저혈압 예방
- 천천히 일어나기: 기립성 저혈압이 있는 경우, 갑작스럽게 일어서기보다는 먼저 앉은 상태에서 잠시 기다렸다가 천천히 일어나는 것이 좋습니다.
- 다리 꼬기: 앉아 있을 때 다리를 꼬아 혈액을 위로 보내는 것도 도움이 될 수 있습니다.

6. 약물 관리
- 약물 복용 조절: 저혈압을 유발할 수 있는 약물이 있는 경우, 의사와 상의하여 복용량을 조절하거나 다른 약물로 대체할 수 있습니다.
- 의사와 상담: 저혈압이 지속되거나 증상이 심할 경우, 약물 치료나 다른 의료적 처치가 필요할 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

7. 의료적 관리
- 혈압 모니터링: 정기적으로 혈압을 측정하고 기록하여 변화 추이를 관찰합니다.
- 응급 처치: 실신이나 중증 증상이 발생할 경우, 즉시 의료 도움을 받는 것이 중요합니다.

저혈압은 대부분 생활 습관 개선으로 관리할 수 있지만, 증상이 심하거나 원인이 명확하지 않을 때는 의료 전문가의 진단과 치료가 필요합니다.

2 내가 빈혈이기도 하고 흔한데 생각보다 방치하면 안 되는 질병이기 때문에

3 철분이 부족한 식단/월경과다/만성적질병/위장문제

4 피곤하고 기운이 없는 느낌/어지롭고 현기증/머리가 멍하고 집중이 안 됨/숨이 빨리 참/얼굴이 창백해짐

5 비타민c 먹기/ 커피,우유 자주 마시즈 않기/ 가벼운 유산소 운동/ 철분제 먹깅/ 고기,간,생선,시금치,콩,계란,조개류 자주 먹기/과일 견과류 먹기/스트레스 관리/적절한 수면 유지/카페인 줄이기

기관지 천식은 기도 과민증과 가역적인 기도폐쇄를 보이는 만성 기도 염증 질환입니다.

선정이유: 주변에 천식이 있는 친구가 있고, 내 주변인들이 호흡계가 별로 좋은 것 같지 않아서 찾아보았다. 

(2) 증상

천식의 증상은 폐 속에 있는 기관지가 때때로 좁아져서 호흡 곤란, 기침, 천명(쌕쌕거림) 등 호흡기 증상이 반복해서 발작적으로 나타납니다.

전 세계적으로 유병률이 증가하고 있으며, 우리나라에서도 소아 청소년층과 40세 이후 성인에서 유병률이 증가하고 있습니다.

예)

기침: 특히 밤이나 새벽에 심해지는 경우가 많습니다.

호흡 곤란: 숨이 차거나 힘들게 느껴지는 증상.

쌕쌕거림: 호흡 시 쌕쌕거리는 소리가 나는 현상.

가슴 압박감: 가슴이 조여오는 느낌이나 압박감.

(3) 원인

알레르기 유발 물질: 꽃가루, 먼지 진드기, 곰팡이, 애완동물의 털 등과 같은 알레르겐에 노출되면 천식 증상이 악화될 수 있습니다.

오염물질: 대기 오염, 담배 연기, 화학물질 등은 기도를 자극하여 염증을 유발할 수 있습니다.

호흡기 감염: 감기나 독감과 같은 바이러스 감염은 천식 발작을 유발할 수 있습니다.

운동: 특히 차가운 공기에서의 운동은 천식 증상을 유발할 수 있습니다.

정신적 스트레스: 스트레스나 감정적 변화도 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.

기후 변화: 기온 변화나 습도 변화도 천식에 영향을 미칠 수 있습니다.

천식은 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 기도의 염증과 수축을 초래함으로써 발생합니다. 이로 인해 기도가 좁아지고, 호흡이 어려워지며, 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

(5) 관리 방법

약물 치료:

장기 조절제: 코르티코스테로이드 흡입기와 같은 약물은 염증을 줄이고 기도를 안정시키는 데 도움을 줍니다.

속효성 기관지 확장제: 발작이 발생할 때 즉각적으로 증상을 완화하는 데 사용됩니다.

알레르기 유발 요인 회피:

알레르겐(꽃가루, 먼지 진드기, 애완동물 털 등)을 피하는 것이 중요합니다. 집안 청소를 자주 하고, 알레르기 유발 물질이 많은 환경을 피하세요.

정기적인 모니터링:

증상 일지를 작성하여 발작의 빈도와 강도를 기록하고, 피크 흐름 측정기를 사용하여 폐 기능을 정기적으로 확인합니다.

운동:

규칙적인 운동은 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 운동 전에는 항상 준비 운동을 하고, 차가운 공기에서의 운동은 피하는 것이 좋습니다.

(6) 예방법

1. 운동과 체중 관리:

   • 규칙적인 운동은 폐 기능을 개선하는 데 도움이 되지만, 운동 전에는 항상 준비 운동을 하고, 발작을 유발할 수 있는 환경(차가운 공기 등)을 피합니다.

   • 건강한 체중을 유지하는 것도 중요합니다.

2. 스트레스 관리:

   • 스트레스는 천식 증상을 악화시킬 수 있으므로, 요가, 명상, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

3. 예방 접종:

   • 독감 백신과 폐렴구균 백신을 접종하여 호흡기 감염을 예방합니다.

   
   

   • 알레르기 유발 요인 회피:

     • 먼지 진드기: 침대와 베개에 방진 커버를 사용하고, 자주 세탁합니다.

     • 꽃가루: 꽃가루가 많은 계절에는 외출을 자제하고, 외출 후에는 샤워를 하여 꽃가루를 제거합니다.

     • 애완동물: 애완동물의 털이나 비듬이 알레르기를 유발할 수 있으므로, 가능한 한 애완동물과의 접촉을 줄입니다.

이러한 예방 조치를 통해 천식 발작의 빈도를 줄이고, 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로, 전문의와 상담하여 적절한 예방 방법을 찾는 것이 중요합니다.

이번 시간에 처음으로 책을 만들며, 디지털로 표지부터 내용까지 만들려하니 꽤나 고생했지만, 익숙해지면 재미있게 할 수 있을 듯 하여 좋은 경험이 되었다.

가사 재창작, 영상에 들어갈 내용 등 을 상의하며 정하는 모습이 1학기때 보다는 더 활발해 진 것 같으며, 다음주 추가 영상 찍기도 오늘 만큼 원활하게 이루어졌으면 좋겠다.

북크레이터로 과민성 대장 증후군에 대한 책을 만들었는데 책을 마음대로 만들 수 있어서 신기하고 다음에도 또 써봐야겠다

영상이 잘나온것같아서 좋았고 오늘 찍은 영상이

수학여행을 가는 친구들에게 도움이 되면 좋겠다

그리고 외우지않아도 돼서 더효율적이였다

노래부를때 부끄러웠다

그리고 생각보다 완성도가 높은것같다

오랑이병원을 열기로 계획했고 크리스마스 분위기로 꾸미기로 했는데 너무 설렜다

동아리 발표회 날이 너무 기대된다!!!

또 검사지를 만들어 계획 실행에 한 걸음을 내딛었다.

근데 아직도 많이 부족해서 다음주에 3-4교시에 빠지기로 했다

검사지가 너무 잘 만들어져서 너무너무좋앗당ㅎㅎ

축제 당일 날 두시간밖에 꾸밀시간이 없어서 촉박했지만 나름 잘 꾸민 것 같았다

그리고 사람이 생각보다 엄청 많이 와서 약봉지도 부족했는데 이렇게 많이 올 줄 몰라서 신기했다

나는 혈압부스를 진행했는데 들어오는 사람 수에 비해 혈압측정기계가 너무 느려서 순환이 잘 안 됐다

무튼간에 많은 시간을 들여서 축제를 준비헸는데 나름 잘 끝낸 것 같아서 좋았고 뿌듯했다