Plato del Buen Comer by Yaneli Perez Flores https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer Cuido mi alimentación en-us 2016-10-13 01:20:22 UTC 2024-05-30 16:09:37 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Apple.png EL PLATO DEL BIEN COMER myane1521 https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer/wish/130308892 El Plato del Bien Comer se creó para orientar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada, mostrándonos cuáles son los diferentes grupos de alimentos y cómo debemos combinarlos en nuestra alimentación diaria.
Los alimentos están distribuidos en el Plato del Bien Comer en tres grandes grupos, según sus características y por los nutrimentos que nos aportan.
Haz clic en el plato para identificar mejor los alimentos de cada grupo.
]]> 2016-10-13 01:23:53 UTC https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer/wish/130308892 Frutas y Verduras. myane1521 https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer/wish/130309377 Incluir fruta y verdura forma parte de una alimentación saludable; es importante consumirlas todos los días. Organismos de Salud recomiendan consumir mínimo 400 g de frutas y verduras, lo cual equivale aproximadamente a 5 porciones.
Las frutas y verduras aportan energía, fibra, minerales, vitamina A, vitamina C, algunas vitaminas del complejo B y otros nutrimentos. Un bajo consumo de frutas y verduras se puede relacionar con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como cáncer, diabetes y obesidad. ]]> 2016-10-13 01:27:54 UTC https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer/wish/130309377 Leguminosas y alimentos de origen animal myane1521 https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer/wish/130309544 Las leguminosas son fuente importante de proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas.

Remojar las leguminosas antes de cocinarlas ayuda a aumentar su digestibilidad y reduce el tiempo de cocción. Las leguminosas deben remojarse durante cuatro horas mínimo. La combinación de un cereal y una leguminosa aporta proteínas con valor nutricional similar a la carne por ejemplo, te recomendamos combinar tortilla con frijol o arroz con lentejas.
]]> 2016-10-13 01:29:06 UTC https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer/wish/130309544 Cereales. myane1521 https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer/wish/130310087

Cereales como el maíz, la avena, el arroz y el trigo han sido la base de la alimentación de diferentes pueblos y culturas del mundo.
En el mundo entero los cereales constituyen la fuente más importante de calorías. Se consumen en forma natural o ligeramente modificada; se convierten mediante diferentes procesamientos en harina, almidón, salvado y un gran número de ingredientes adicionales empleados en la fabricación de otros alimentos.]]> 2016-10-13 01:33:26 UTC https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer/wish/130310087 myane1521 https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer/wish/130310697 2016-10-13 01:38:48 UTC https://padlet.com/myane1521/platodelbuencomer/wish/130310697