Wychowanie fizyczne - kl. V-VIII by janina skipiała https://padlet.com/ninka/wf5_8 Nie daj się - ruszaj się ! en-us 2020-03-31 09:22:59 UTC 2024-03-27 02:32:37 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/26bd.png 1.04.2020 r. klasy V - VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/483922159 Witam Was i pozdrawiam!
Zadanie na dzisiaj dla każdego z Was. Jeśli dasz radę możesz zrobić więcej powtórzeń.]]> 2020-03-31 09:28:54 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/483922159 02.04.2020 r. czwartek ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/487559975 Dzień dobry ! 
Dzisiaj poćwicz z panem Michałem. Lekcja króciutka (na razie !) - przyzwyczajamy się do codziennej aktywności.
No to - do dzieła !!! 
Ps.Jeśli ćwiczyłeś, daj łapkę w górę]]> 2020-04-01 19:41:59 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/487559975 03.04.2020 r. piątek ! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/490385901 Normalnie, to byście się cieszyli, że jutro już wolne. A obecnie "wolne" jest cały czas. Trzeba się więc mobilizować, wypracować sobie rytm dnia, narzucić sobie pewną dyscyplinę, aby każdy dzień miał sens. Tego WAM życzę - pracujcie nad sobą ! 
Ps. Łapka , jeśli ćwiczyłeś.]]> 2020-04-03 07:13:46 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/490385901 03.04.2020 r. ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/491891042 Zobaczcie - najlepsze momenty gry ligi NBA (szczęka opada!).]]> 2020-04-03 20:34:47 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/491891042 06.04.2020 r. DLA CHŁOPCÓW ! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/494182905 Witam Was !
To zadanie, nie tylko na dzisiaj, dla Was. Ćwiczcie, na razie tak jak potraficie, a zobaczycie efekty jak będziecie wytrwali. Nie oglądaj - ćwicz!
"Trening czyni mistrza!"]]> 2020-04-06 07:54:00 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/494182905 06.04.2020 r. DLA DZIEWCZYN ! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/494239790 Witam Was !
Dla Was dziewczyny coś innego.
Myślę, że Wam się spodoba? Oczywiście, " nie od razu Kraków zbudowano", dlatego zachęcam do powtórzeń nie tylko dzisiaj.
Ps. Oczywiście łapka.]]> 2020-04-06 08:24:56 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/494239790 07.04.2020 r. klasy IV - VI ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/496488862 Oto następna porcja ćwiczeń.
Mało łapek , więc chyba nie ćwiczycie?
Możecie wybierać spośród tego co Wam proponuję lub robić dowolne ćwiczenia, ale proszę "jakiś ruch róbcie". Ma to ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. 
Ps.Grabienie trawnika 
to też znakomita gimnastyka.]]> 2020-04-07 10:32:24 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/496488862 07.04.2020 r. klasy VII - VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/496501445 Dla Was, moi drodzy, trochę intensywniejszy  i dłuższy trening.
Kto do końca wytrzyma - 
tego choroba nie zagina!
Ps. Polecam porządki w ogródku, itp prace na świeżym powietrzu.
Pozdrawiam serdecznie !]]> 2020-04-07 10:41:49 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/496501445 07-08.04.2020 r. klasa VI a i b ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/497686788 Witam Was !
Na pewno tęsknicie za boiskiem i grą w piłkę ręczną. W realu się nie da, więc chociaż popatrzcie, jak będziecie grać, kiedy już będzie można.]]> 2020-04-07 21:58:53 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/497686788 08.04.2020 r. klasa VII i VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/498426769 Sportowo pozdrawiam !
Rzućcie okiem, jak będziecie poruszać się i grać w obronie, kiedy mam nadzieję, spotkamy się na boisku.]]> 2020-04-08 10:26:08 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/498426769 08.04.2020 r. Dla WSZYSTKICH ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/498466661 Wrzucam Wam jeszcze jeden filmik, gdyby się Wam bardzo nudziło. 
RUSZAJ SIĘ I NIE DAJ SIĘ !!!]]> 2020-04-08 10:58:08 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/498466661 ŻYCZENIA ŚWIĄTECZNE ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/498470004 DLA WAS WSZYSTKICH I WASZYCH BLISKICH ZDROWIA, ZDROWIA, CIERPLIWOŚCI, WYTRWAŁOŚCI I DUUUUŻO RADOŚCI Z OKAZJI ŚWIĄT życzy N. Skipiała]]> 2020-04-08 11:01:15 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/498470004 16.04.2020 r. Mistrzostwa Świata w Piłce Ręcznej 2015 Qatar Polska - Hiszpania (tylko dogrywka) ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/508394486 Po 60 min. gry - remis 24 : 24
A więc dogrywka ! Jedne z najlepszych, niesamowitych 10 minut w historii tej dyscypliny.   Fajnie powspominać takie momenty. Coś pięknego ! Byliśmy najwaleczniejszą ekipą na świecie. ]]> 2020-04-15 12:51:23 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/508394486 16.04.2020 r. Mistrzostwa Świata w Piłce Ręcznej 2015 Qatar Polska - Hiszpania.Mecz o 3miejsce ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/508675232 Siedzisz w domu i się nudzisz? Zobacz mecz naszych Szczypiornistów....Emocje gwarantowane.....!!!!! Mecz zakończył się ... no właśnie, jak ? Zdobyliśmy brąz, czy nie ?]]> 2020-04-15 14:53:05 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/508675232 15.04.2020 r. Dla Was wszystkich bez względu na wiek, płeć, wzrost, itp ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/508768816 Witam i o kondycję pytam? 
Jak tam po świętach .....?
No tak, więc do roboty, a właściwie do ćwiczenia wracamy !]]> 2020-04-15 15:29:26 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/508768816 17.04.2020 r. klasa VII - VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/511651658  Dzisiaj trochę intensywniej.    Jeśli, ćwiczyliście wcześniej solidnie, to żaden problem. Tabata to nie lada wyzwanie.    Jest to  trening bardzo intensywny, wykonywany w maksymalnie szybkim tempie. Poprawia naszą kondycję i wydolność. Ćwiczymy przez 20 sekund, dając z siebie 100%. Następnie przez 10 sekund odpoczywamy, wyrównujemy oddech, aby wykonać kolejne 20 sekund treningu. 
Ps. Kto ćwiczył - łapka w górę. ]]> 2020-04-16 21:06:26 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/511651658 17.04.2020 r. klasa V - VI ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/511718026 Moi drodzy - dzisiaj zachęcam Was tylko do 15 - tu minut aktywności. Każde ćwiczenie jest pokazane, rozliczone, jest też czas na odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami.
A więc, zaczynamy !
Ps. I nie mów , że zaczniesz od jutra - ćwicz już dzisiaj I]]> 2020-04-16 22:01:56 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/511718026 20.04.2020 r. poniedziałek Dla wszystkich ! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/514310230 No, witam , witam.
Ten filmik obejrzyjcie dla zachęty i mobilizacji na cały tydzień aktywności fizycznej. Taki brzdąc daje radę, a Wy nie dacie ? Wybierzcie więc, zestaw ćwiczeń, który Wam najbardziej odpowiada i wykonajcie go dzisiaj. Jeśli, nie dacie rady zrobić całego zestawu, to wybierzcie i zróbcie z niego kilka ćwiczeń na miarę swoich obecnych możliwości. 
Ps. Po łapkach wnioskuję, że ćwiczą nieliczni. ]]> 2020-04-18 13:19:58 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/514310230 21.04.2020 r. wtorek ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/519982897 Dzień dobry !
Kilka prostych ćwiczeń z przyborem, który każdy ma w domu. Nie śmiejcie się, tylko weźcie 4 rolki papieru, włączcie filmik i kilka minut poćwiczcie. Na pewno ruch nikomu nie za szkodzi, wręcz przeciwnie, będziecie mieli lepsze samopoczucie.]]> 2020-04-21 11:40:13 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/519982897 24.04.2020 r. klasy V-VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/522640976 Witam Was serdecznie !
Uczniowie klas V - VI zapoznają się z przepisami gry w ringo, a klas VII - VIII przypominają je sobie.  ]]> 2020-04-22 10:45:22 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/522640976 20.04.2020r. Dla wszystkich. ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/522666117 Witam sportowo! 
Rozgrzewka lekkoatletyczna w formie ćwiczeń szybkościowo - koordynacyjnych z wykorzystaniem linii. Jest trochę cieplej , więc można poćwiczyć na świeżym powietrzu. ]]> 2020-04-22 10:58:45 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/522666117 21.04.2020 r. Dla klas V-VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/522712207 Dotyczy tematu lekcji z piłki koszykowej - "Doskonalenie umiejętności ustawienia  i poruszania się zawodnika w obronie." (gra 1 na 1)
Obejrzyjcie, a jeśli macie możliwość to poćwiczcie, choćby kozłowanie czy rzuty do kosza.]]> 2020-04-22 11:24:24 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/522712207 22. 04. 2020 r. środa Każdy może spróbować ! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/523305946 Dzisiaj poważne wyzwanie, szczególnie dla chłopców. Ale dziewczyny, Wy też próbujcie !
Piłkę nożną albo jakąś inną każdy z Was pewnie w domu ma. Więc, do dzieła !]]> 2020-04-22 15:12:21 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/523305946 23.04.2020 r. czwartek Dla klasy V ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/525932705 Atak szybki w mini koszykówce - jak go  przeprowadzić ? Obejrzyjcie krótki filmik i zobaczcie, jak po przechwyceniu piłki,  można w ciągu kilku sekund, dzięki szybkiemu , długiemu podaniu do kolegi,  zdobyć punkty dla swojej drużyny.
Ps. Pozdrawiam Was moje
"robaczki" (bo tacy, ruchliwi jesteście, jak mróweczki).]]> 2020-04-23 14:31:16 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/525932705 24.04.2020 r. piątek FLIP, FLAP I DESPASITO ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/528018748 Po przyswojeniu sobie przepisów gry w ringo, mam dla Was coś miłego na weekend.
Pozdrawiam, do poniedziałku.]]> 2020-04-24 10:46:20 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/528018748 27.04.2020 r. poniedziałek Klasy VII, VIII i wszyscy zainteresowani piłką nożną ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/533113446 Temat: "Ćwiczenia doskonalące umiejętności gry na pozycji bramkarza".
4 bardzo fajne ćwiczenia, które można wykonać na świeżym powietrzu. Poproś kogoś, by oddawał strzały w Twoim kierunku (nie musisz mieć prawdziwej bramki). Trening prowadzi bramkarka Katarzyna Kiedrzynek - kapitan reprezentacji Polski. ]]> 2020-04-27 11:06:59 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/533113446 27.04.2020 r. c.d. dla bramkarzy ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/533202303 Trening bramkarza solo .
Jeśli, nie masz nikogo kto mógłby podawać Ci piłkę, to możesz ćwiczyć sam !
Oto 5 fajnych ćwiczeń, które poprawią Twoje umiejętności gry na pozycji bramkarza.]]> 2020-04-27 11:51:27 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/533202303 29.04.2020 r. środa Nie tylko dla klas V - VI ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/535907136 Poznajemy ćwiczenia rozwijające zdolności koordynacyjne. Kilka bardzo łatwych ćwiczeń z małymi piłeczkami, do wykonania w warunkach domowych lub na zewnątrz. Spróbuj,  to nic nie kosztuje, tylko trochę czasu. 
A za to jakie korzyści !]]> 2020-04-28 10:15:17 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/535907136 08.05.2020 r. piątek AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA ... ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/538240434 Jest stale obecna w  życiu człowieka. Definiujemy ją jako ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga energii.
Jaka jest  jej rola? Dowiesz się oglądając filmik. 🏃‍♀️ 🤸‍♂️ 🏃‍♂️
Aby aktywność fizyczna przyniosła odpowiednie efekty, powinna być systematyczna. Uważa się, że dla zdrowia dzieci  wysiłek powinien być wykonywany 5 razy w tygodniu przez 20 minut.  Ćwiczenia zawsze powinno się poprzedzić rozgrzewką. Zaczynamy ćwiczyć powoli i stopniowo zwiększamy  intensywność ćwiczeń.]]> 2020-04-29 06:42:16 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/538240434 05.05.2020 r. wtorek Dla młodszych uczniów. ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/551468153 Witajcie już w maju !  😛 Jak tam po kilku dniach wolnych? Leniuchowaliście?  😛
To proponuję trochę poćwiczyć. W tytule filmiku pisze: "trudniejszy zestaw ćwiczeń", ale wiem na pewno, że dla Was nie będzie to żadna trudność (przecież solidnie ćwiczyliście na lekcjach WF-u).

]]> 2020-05-05 08:57:21 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/551468153 05.05.2020 r. wtorek Dla starszych uczniów. ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/551475380 Witam! 😛
Już mamy maj! Za oknem i mam nadzieję, że w sercach też 😛 Było trochę wolnego - " co dobre szybko się kończy". Więc, koniec leniuchowania  -  zabieramy się do pracy.  TABATA - dzisiejszy zestaw łatwy (testowałam na sobie😛 - najtrudniejsze dla mnie było ćw. nr 4)
POWODZENIA!]]> 2020-05-05 09:00:24 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/551475380 07.05.2020 r. czwartek Zapraszam wszystkich !!! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/554321385 Dzień dobry 😍
Za oknem, pogoda jaka jest - każdy widzi. Więc, żeby nie zasnąć poćwicz - ZUMBĘ 💃🕺 Liczymy w rytm muzyki do czterech - raz,dwa, trzy, cztery ... i już łapiemy kroki. 
A są naprawdę bardzo proste😜
Powtórz ze 3 razy i już umiesz cały układ 👍
 ]]> 2020-05-06 10:12:01 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/554321385 06.05.2020 r. środa Klasy V - VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/554492109 Dzień dobry  ! 😀
Pogoda nadal nas nie rozpieszcza, ale to nie znaczy, że mamy nic nie robić 😀
Nie siedź też cały dzień przed książką. Otwórz, jakiś ulubiony, wcześniejszy link i poćwicz choć trochę 🕺  Na pewno się poczujesz lepiej !!!]]> 2020-05-06 11:49:34 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/554492109 19.05.2020 r. wtorek Dla klasy V - VI ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/558513898 Dzień dobry !!! 😀
Na początek tygodnia - trochę wiadomości na temat zdrowego odżywiania. Zapoznajcie się z piramidą zdrowia, która pokazuje, jak należy właściwie się odżywiać, aby zawsze czuć się dobrze i nie chorować. ]]> 2020-05-07 20:43:53 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/558513898 08.05.2020 r. piątek WITAM WAS CIEPLUTKO 😀 ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/559268229 W poprzednim wpisie było trochę teorii, to teraz przechodzimy do działania. Poćwicz z sympatyczną parą dzieciaków - 11 ćwiczeń, które zajmą Ci około 13 minut.
Jeśli to dla Ciebie za mało - zrób 2 serie. 🤸‍♂️ 🤸‍♂️
Ps. Miłego, ciepłego weekendu!]]> 2020-05-08 08:30:37 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/559268229 11.05.2020 r. poniedziałek Dla wszystkich klas. ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/565714432 Dzień dobry!  😀
Rozgrzewamy się wykonując🏃‍♂️ bieg w miejscu lub biegamy po podwórku, po czym aktywnie ćwiczymy z dowolnym przyborem lub bez przyboru. Liczę na Waszą inwencję twórczą - przecież,  jakiś zasób ćwiczeń Wam znanych posiadacie. Więc do dzieła !!!]]> 2020-05-11 18:23:40 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/565714432 11.05.2020 r. poniedziałek Klasy VII i VIII 😀 ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/565802044 Dzisiaj,  nauczymy się obliczać wskaźnik masy ciała czyli BMI. Najpierw samodzielnie wykonaj pomiar wzrostu i  masy ciała. Następnie podstaw dane do wzoru w poniższym kalkulatorze Oceń  własną sylwetkę ciała odnajdując wynik w tabeli.  😀]]> 2020-05-11 18:59:25 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/565802044 15.05.2020 r. piątek Adresaci - wszyscy uczniowie! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/566015571 Może trochę sportowych emocji? Zachęcam w wolnym czasie do obejrzenia filmiku o sportowych sukcesach polskich zawodników w 2019 roku.
Ps.Nie zapomnijcie o wysłaniu zadania na ocenę. Więcej info na e-dzienniku w zakładce zadania domowe. 
Miłego weekendu!  😀]]> 2020-05-11 20:37:23 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/566015571 12.05.2020 r. wtorek Klasy V - VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/566024533 Witam Was wszystkich !!! 😀
Już wiemy, że ruch jest dla nas zbawienny i konieczny dla naszego prawidłowego rozwoju. Sprawa jest prosta - każdego dnia muszę się ruszać !  Poćwicz, więc dzisiaj z Leną. Lekcja składa się z rozgrzewki, części głównej (ćwiczenia bardziej intensywne) i na końcu z ćwiczeń uspakajających i rozciągających.]]> 2020-05-11 20:42:28 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/566024533 12.05.2020 r. wtorek Klasy V - VI ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/568098176 Dla Was "robaczki" dodatkowe zadanie! 😍
Zważ się , zmierz swój wzrost 
a następnie sprawdź w poniższej tabeli czy Twój wzrost i waga są prawidłowe?  😀

]]> 2020-05-12 16:43:46 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/568098176 13.05.2020 r. środa Spróbujcie wszyscy ! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/569818718 😀 Dzień dobry !!!
Mam nadzieję, że dobry dla każdego. Jak jesteśmy zdrowi, to już powinniśmy być uśmiechnięci 😍 i zadowoleni.
A będziemy jeszcze bardziej, jak zrobimy 1 lub kilka serii czego...
TABATY.  Nie trać więc czasu, ubieraj strój sportowy i do dzieła]]> 2020-05-13 11:45:52 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/569818718 13.05.2020 r. środa Zabawy i gry z piłką. ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/569849815 Obejrzyjcie zabawy i gry z piłkami znane na całym świecie. W które z nich, graliście już na lekcjach wf-u? 🏃‍♀️ 🤸‍♂️ 🏃‍♂️
Jakie to były pięęęękne czasy. Chyba się ze mną zgadzacie? 👍]]> 2020-05-13 12:03:33 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/569849815 14.05.2020 czwartek Ćwiczymy wszyscy! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/571860262 Na dobry dzień !!! 😍
Zróbcie dzisiaj lekcję wf-u ćwicząc ponownie  🏃‍♀️🏃‍
z sympatyczną Leną. Ćwiczenia znane,  w dobrym tempie i co najważniejsze - do wykonania przez każdego.
POWODZENIA !!!]]> 2020-05-14 07:11:08 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/571860262 15.05.2020 r. piątek Klasy V - VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/574666427 Dzień dobry !!! 😀
Dzisiaj mam dla Was zestaw ćwiczeń wzmacniających nogi.  Dlaczego mięśnie nóg i trening tej partii są tak ważne? Ponieważ nogi stanowią połowę naszego ciała. Mięśni nóg używamy codziennie kiedy chodzimy. 🏃‍♂️ 🏃‍♂️ 🏃‍♂️
Więc, ćwicz i bądź silny !]]> 2020-05-15 09:52:04 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/574666427 22.05.2020 r. piątek Wszystkie klasy !!! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/578591540 Dzień dobry ! 😀
Pogoda nam sprzyja, zachęcam więc do jednej z lepszych dla człowieka aktywności fizycznej na świeżym powietrzu - do biegania 🏃‍♀️🏃‍♂️
Zalety płynące z biegania to: zdrowy układ oddechowy i krwionośny, lepsza  wydolność organizmu i większa odporność.
Nie potrzebujesz do biegania lasu, wystarczy podwórko 
i trochę chęci.
Ps. Jeśli, choć trochę 🏃‍♀️🏃‍♂️ pobiegałeś daj "łapkę w górę".]]> 2020-05-17 22:50:09 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/578591540 18.05.2020 r. wtorek Dla wszystkich. ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/578592522 Witam  sportowo ! 🏃‍♀️ 🤸‍♂️ 🏃‍♂️
Dzisiaj piękny dzień się zapowiada - robi się coraz cieplej !😍
Proponuję Wam ćwiczenia , które można, a nawet należałoby wykonać na świeżym powietrzu. Obejrzyj, więc filmik i wyjdź z piłką poćwiczyć na podwórze.]]> 2020-05-17 22:51:17 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/578592522 18.05.2020 r. poniedziałek Ćwiczymy wszyscy ! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/579343243 Dzień dobry -  po raz drugi dzisiaj 😀
Po teorii -  porcja ruchu.
Proponuję Ci  14 - minutowy zestaw ćwiczeń, który zdecydowanie poprawi Twoją sylwetkę (jeśli tylko będziesz ćwiczyć systematycznie).
Więc,  "do roboty" 🏃‍♀️ 🤸‍♂️ 🏃‍♂️]]> 2020-05-18 09:00:34 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/579343243 20.05.2020 r. środa Zestaw dla wszystkich ! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/583583997 Witam, witam ! ❤️
Poćwicz dzisiaj ze znaną już  parą dzieciaków.
To 25 - minutowy trening całego ciała.
Ps. Kto nie wysłał jeszcze zadania na ocenę, to dzisiaj ostatnia szansa 😀]]> 2020-05-19 21:47:22 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/583583997 21.05.2020 r. czwartek ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/583666306 Dzień dobry !  😍
Dzisiaj, zobaczcie garść ciekawostek.
Wśród popularnych dyscyplin sportu – takich jak siatkówka czy piłka nożna – znajdują się i takie, w których istnienie trudno uwierzyć. Kto by pomyślał, że można urządzić sportową rywalizację w podwodnego hokeja albo wyścig kosiarek? Poznaj najdziwniejsze i najbardziej widowiskowe konkurencje z różnych stron świata.]]> 2020-05-19 23:04:34 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/583666306 28.05.2020 czwartek Klasy V - VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/592618971 Dzień dobry !
Na dzisiaj trening stacyjny -  kształtujący wytrzymałość  i odporność na zmęczenie. Wykonaj kolejno 6 ćwiczeń, które wzmacniają przede wszystkim kończyny dolne.
    🏃‍♀️  🏃‍♂️  🏃‍♀️ 🤸‍♂️ 🏃‍♂️      
Sprawni uczniowie mogą wykonać 2 serie z przerwą na odpoczynek. 😀]]> 2020-05-25 09:45:34 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/592618971 25.05.2020 r. poniedziałek WSZYSCY SIĘ BAWIMY !!! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/592633987 Witam Was gorąco ☀️ w ten deszczowy dzień !
Dziś "przyjemne z pożytecznym". Zapraszam do zabawy - zagraj
w sportową ruletkę. Wystarczy zakręcić kołem .... i co wypadnie to wykonać 🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
Miłej zabawy !!!  👍]]> 2020-05-25 09:53:39 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/592633987 26.05.2020 r. wtorek Klasy V - VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/595365952 Dzień dobry !!! 😀
Chcesz poprawić  szybkość biegu? Poznaj ćwiczenia, które Ci w tym pomogą. Zrób je wszystkie albo wybierz takie , które Ci odpowiadają ...🏃‍♀️🏃‍♂️]]> 2020-05-26 17:49:08 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/595365952 27.05.2020 r. środa Klasa VII i VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/596648789 Witam Was nie "deszczowo" ☀️
Temat : Nauka (kl.VII) a doskonalenie (kl. VIII) umiejętności wykonania bloku pojedynczego.
Obejrzyjcie i wykonajcie tych kilka ćwiczeń, dzięki którym będziecie umieli prawidłowo wykonać blok pojedynczy w czasie gry w "siatkę".]]> 2020-05-27 10:46:49 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/596648789 27.05.2020 r. środa Klasy V - VI ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/596924026 Dzień dobry ! ☀️
Temat: Doskonalenie odbicia piłki sposobem górnym. Obejrzyj, a następnie poćwicz 
w 🏡 lub na zewnątrz. Ćwiczenia znane - tylko je wykonaj ! 👍]]> 2020-05-27 13:32:07 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/596924026 29.05.2020 r. piątek Wszyscy ćwiczymy ! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/599650511 Dzień dobry 🌼
Dzisiaj,  na zakończenie tygodnia trochę bardziej intensywnie 😀 TABATA.
Ćwiczymy  45  sekund,   
15  sek.  odpoczywamy.  🏃‍♀️🏃‍♂️
Zrób 4 rundy - w  każdej 2 proste ćwiczenia, a jaki efekt !!!   Po każdej rundzie 1 minuta odpoczynku.
Nie zapomnijcie o rozciąganiu na koniec ćwiczeń 👍]]> 2020-05-28 17:13:54 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/599650511 01.06.2020 r. poniedziałek DZIEŃ DZIECKA !!! ☀️ ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/604841224 W tym szczególnym i na pewno cudownym dla Was Dniu 
życzę Wam ❤️ wszystkim,
by Wasze  dzieciństwo
było jak najlepsze i aby trwało jak najdłużej !  🤸‍♂️🤸‍♂️ 🤸‍♂️
Macie też dzisiaj ode mnie "labę" od wszelkich ćwiczeń i .......
niespodziankę. 😍]]> 2020-06-01 14:05:11 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/604841224 02.06.2020 r. wtorek Wszyscy ćwiczymy 😀 ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/606606927 Witam Was,
czerwiec, a zimno jak ...
Nic to, mam dla Was zestaw ćwiczeń kształtujących skoczność. Jeśli go wykonacie  - gwarantuję, że chłodna aura nie będzie Wam już przeszkadzać.
🏃‍♀️  🏃‍♂️  🏃‍♀️ 🏃‍♂️]]> 2020-06-02 10:38:59 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/606606927 03.06.2020 r. środa Zapraszam wszystkich 😀 ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/608315291 Dzień dobry !!!
"Trzymaj się prosto" - to temat dzisiejszych zajęć. Jest to zestaw ćwiczeń z gimnastyki korekcyjnej.
Możesz go wykonywać nawet codziennie,  zwłaszcza kiedy  się garbisz lub szybko rośniesz. Zobaczysz, jak poprawi się Twoja postawa. 👍 ️]]> 2020-06-03 07:30:05 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/608315291 04.06.2020 r. czwartek A może "Orzeł czy reszka"? ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/610570498 Dzień dobry ! ☀️
Do dzisiejszych ćwiczeń będzie Wam potrzebna moneta 💰
Najpierw rozgrzewka 🏃‍♀ 🏃‍♂️
też z filmiku - wybierz ćwiczenia dopasowane do liter Twojego imienia a może i nazwiska. 
A później ........rzut monetą. Orzeł czy reszka?
Orzeł - to ćwiczenie trudniejsze niż gdybyś wylosował reszkę 😍
Zapraszam 😃]]> 2020-06-04 09:08:58 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/610570498 05.06. 2020 r. piątek Klasy V - VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/610604795 Dzień dobry !  🌼
☀️ Słońca nie ma,️ ale ogólnie pogoda sprzyja aby ćwiczyć na świeżym powietrzu. 🏡 Wystarczy kawałek trawnika.
Dla klasy V Nauka startu niskiego, a dla starszych uczniów powtórka - Technika startu niskiego  🏃‍♂️🏃‍♀️]]> 2020-06-04 09:29:38 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/610604795 08.06.2020 r. poniedziałek Witam Was !!! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/616797767 Za oknem deszczowo, poćwicz więc w 🏡. Potrzebujesz trochę   kredek, by ułożyć z nich drabinkę, na której będziesz ćwiczył koordynację ruchową 🏃‍♀️🏃‍♂️  Koordynacja ruchowa to zdolność do wykonywania szybkich, złożonych ruchów.]]> 2020-06-08 12:59:48 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/616797767 08.06.2020 r. wtorek ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/616829963 Dzień dobry !!! ☀️
Dzisiaj możesz się sprawdzić ....  "Jak u mnie z koordynacją"?. Posłuży Ci do tego  "Gra w kolory". Przygotuj 4 kolorowe kartki (takie jak widzisz poniżej), włącz filmik i po obejrzeniu spróbuj wykonać kolejne zadania.  POWODZENIA 😀
w ostatnim zadaniu  🏃‍♀️🏃‍♂️ 
Jak go zrobiłaś(-eś) to JESTEŚ DOBRA(-Y)   👍]]> 2020-06-08 13:16:29 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/616829963 10.06.2020 r. środa ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/619588018 Witam klasy V -  VI ! 😀
Dzisiaj przypomnimy sobie technikę rzutu  piłeczką palantową.
Najpierw wykonajcie rozgrzewkę zgodnie z treningiem. Zwróćcie uwagę na pracę ręki przy rzucie .
Jeśli macie piłkę od tenisa ziemnego lub podobną, możecie spróbować oddać parę rzutów w bezpiecznym miejscu z dala od budynków i innych ludzi.
Zapraszam do zapoznania się z lekcją.
]]> 2020-06-09 21:03:47 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/619588018 10.06.2020 r. środa Witam klasy VII i VIII ! 😀 ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/619593387 Temat dzisiejszej lekcji:
 "Nauka techniki pchnięcia kulą. Obejrzyjcie filmik, na którym  Konrad Bukowiecki - wicemistrz Europy w pchnięciu kulą, uczy jak to prawidłowo zrobić.
Kobiety pchają kulą - 4 kg , mężczyźni – 7,26 kg.
Rekord Polski mężczyzn
 | 22,32 m | Michał Haratyk, świata |23,12 m | Randy Barnes.
Rekord Polski kobiet   
| 19,58 m | Ludwika Chewińska,  świata| 22,63 m | Natalia Lisowska (Rosja)

]]> 2020-06-09 21:08:48 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/619593387 08.08.2020 r. wtorek Dzień dobry ! 🌼 ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/622066999 Skok w dal.
Technika skoku w dal opiera się na: rozbiegu, odbiciu, locie oraz na lądowaniu.  Trudno skakać w dal jak nie ma zeskoku czyli po prostu piaskownicy. Ale można oglądając ten filmik uzyskać  informacje o tej niełatwej  dyscyplinie lekkoatletycznej
i zobaczyć jak skaczą najlepsi zawodnicy. 🏃‍♀️🏃‍♂️
Rekord świata mężczyzn:
| 8,95 m |  Mike Powell
Polski | 8,28 m  | Grzegorz Marciniszyn
Rekord świata kobiet:
|7,52 m|  Galina Czistiakowa
Polski | 6,97m | Agata Karczmarek]]> 2020-06-11 08:17:48 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/622066999 15.06.2020 r. poniedziałek ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/626879039 Dzień dobry 😍
Pogoda nam sprzyja 🌞możemy już wychodzić z 🏠.
Zapraszam Was dzisiaj  do jazdy na rowerze 🚵‍♀️🚵‍♂️
Pamiętajcie o zachowaniu bezpieczeństwa.
Poniżej trochę historii .... "Jak powstał rower?" Przeczytajcie !]]> 2020-06-15 07:41:03 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/626879039 15.06.2020 r. poniedziałek Przyda się wszystkim 🌞 ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/633563835 Jak powstał rower, to już wiecie. Teraz przypomnimy sobie podstawowe przepisy dotyczące bezpiecznej jazdy na rowerze. Obejrzyjcie film edukacyjny "Przepisowy rowerzysta" 🚵‍♂️ nakręcony w miasteczku ruchu drogowego.]]> 2020-06-19 13:42:53 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/633563835 23.06.2020 r. wtorek Klasy V - VIII ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/637510716 Dzień dobry ! 😃
Dziś proponuję wykonanie testu Indeks  Sprawności  Fizycznej  wg Zuchory.  Możecie rozłożyć próby na dwa dni. 🏃‍♀️🏃‍♂️
Kto nie ma gdzie podciągnąć się na drążku , to może z tej próby zrezygnować.
Policzcie sobie punkty - jaka jest Wasza sprawność na koniec roku szkolnego 😍

]]> 2020-06-23 14:05:08 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/637510716 25.06.2020 r. czwartek Dzień dobry! ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/639793608 Bezpieczeństwo !!!
Jeszcze tylko jutro 😃😃😃
i zaczynają się dla Was wakacje🌞🏄‍♂️🏊‍♀️🚴‍♀️🏞 Spędzajcie ten letni, wspaniały czas aktywnie, pamiętając o bezpieczeństwie swoim i innych osób 📌📌📌.
Życzę Wam zdrowia i samych radosnych, słonecznych dni. ]]> 2020-06-25 09:25:34 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/639793608 24.06.2020 r. środa ninka https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/639815860 Witam Was serdecznie!
Na zewnątrz coraz cieplej, wakacje coraz bliżej - co powiecie na rolki? Proponuję zapoznać się z podstawami jazdy na rolkach. Może kogoś to zainteresuje i przez wakacje opanuje tę umiejętność.
Pamiętajcie o bezpieczeństwie podczas jazdy!]]> 2020-06-25 09:56:39 UTC https://padlet.com/ninka/wf5_8/wish/639815860