Wykonaj poniższe ćwiczenie, aby lepiej poznać sygnały wysyłane przez ciało, określane reakcjami fizjologicznymi, związanymi z doświadczaniem konkretnych emocji. Dla każdego z odczuć, wskaż reakcje fizjologiczne, które Twoim zdaniem mogłyby się pojawić lub takie, które pojawiają się u Ciebie. Zastanów się nad tym, dlaczego ciało tak szybko reaguje na  zmieniające się emocje. 

W pliku znajdują się ćwiczenia do wykonania, które pozwolą Ci lepiej zrozumieć czym są emocje i dlaczego są nam wszystkim potrzebne.

Pozdrawiam
Sylwia Michałowska
Psycholog SP35 w Szczecinie

Emocje towarzyszą nam nieustannie. Są niezwykle ważne w naszym życiu, chociaż nie zawsze potrafimy je doceniać. Żeby móc je kontrolować, wpływać na nie i wykorzystywać informacje, które w sobie noszą, ważne jest by potrafić je w ogóle rozpoznawać i nazwać.  Dlatego zachęcam Cię do wykonania poniższych ćwiczeń :)

Rozwiązania możesz wysyłać na emai: psycholog.sp35@gmail.com
lub przyjść i porozmawiać o tym po powrocie do Szkoły :) 

Może się tak zdarzyć. Jak myślisz, dlaczego? 

Wielu naukowców i badaczy zajmowało się tym zjawiskiem, próbując odpowiedzieć na pytanie o to, czy nasze emocje są uniwersalne, to znaczy takie same niezależnie od wieku, płci, kultury czy miejsca zamieszkania. Jednym z najbardziej znanych badaczy tej dziedziny był Paul Ekman, który przez około 30 lat badał zachowania niewerbalne w Ameryce Południowej, Izraelu, Japonii, Związku Radzieckim, na Nowej Gwinei, w USA i w Europie. Ten wybitny badacz odkrył, że istnieje taka grupa emocji, które można uznać za uniwersalne, czyli wyrażane tak samo i pojawiające się w podobnych sytuacjach. W 1972 roku Paul Ekman przedstawił listę tzw. emocji podstawowych, do których zaliczył: gniew, zaskoczenie, odrazę, strach, szczęście i smutek. Później lista ta została rozszerzona. 

 Zachęcam do ćwiczeń :)

Pozdrawiam
Sylwia Michałowska
Psycholog szkolny

Opinia jest subiektywna. Oznacza to, że nasze opinie w dużej mierze zależą od tego, co dotyczy nas samych. Opinie pozostają pod wpływem perspektywy osoby, która je wygłasza. Mogą być także zależne od jej doświadczeń, wiedzy, czy przekonań. 

Fakty dotyczą tego co się obiektywnie wydarzyło. Mogą stanowić jedynie opis danego stanu rzeczy. Nie zawierają wartościujących ocen (dobry/ zły, czy ładny/ brzydki), ani nie uwzględniają opinii i przekonań osobistych. 

Spójrz na poniższe zadania zawarte w linku (tam znajduje się materiał razem z instrukcją do wykonania):
 https://drive.google.com/file/d/1q0dKZy5pCIwbc3MaGfv5HfYgUBZa8hck/view?usp=sharing
Dodatkowo załączam materiał w formacie PDF.


Przypominam o kontakcie: psycholog.sp35@gmail.com

Serdeczne pozdrowienia 
Sylwia Michałowska
Psycholog Szkolny

Drodzy Uczniowie :)

Dla wszystkich, którzy pracują nad rozwijaniem umiejętności wykorzystywania w codziennym życiu porozumienia bez przemocy, przesyłam dziś myśl dotyczącą naszych własnych potrzeb.
 Zadanie dla Was- zastanów się przez chwilę, w spokojnych okolicznościach- czego potrzebujesz, aby czuć się naprawdę dobrze? 

 Drodzy Uczniowie,
To już 6 temat, którego celem jest rozwijanie umiejętności zarządzania własnymi emocjami. 

Wiecie już naprawdę sporo na temat złości. Naszedł czas by opracować plan działania i zacząć testować zdobytą wiedzę w praktyce. W codziennym życiu. 

Dziś poszukamy możliwości i sposobów by odpowiedzieć na pytanie- co zrobić, gdy się złościsz?

Pozdrawiam
psycholog szkolny

Drodzy Uczniowie...
Smutek. Czyli co? Emocja. Ból emocjonalny powiązany z pojawieniem się trudnej, niekorzystnej, niepomyślnej sytuacji. Jedna z sześciu podstawowych emocji (a obok niej jest szczęście, złość, zaskoczenie, strach i wstręt). To jedna z najważniejszych emocji. Nie daj się przekonać, że jest inaczej! Smutek to bardzo pożyteczna emocja. Doświadczanie smutku stanowi wewnętrzny sygnał świadczący o znaczeniu tego, co się aktualnie dzieje- że coś straciliśmy, ktoś był dla nas ważny, idziemy w złym kierunku itp. 

Zapraszam Was do kilku ćwiczeń :)

Sylwia Michałowska
Psycholog szkolny

Ze smutkiem nie zawsze trzeba walczyć. Niekiedy najlepszą strategią okazuje się po prostu pozwolenie sobie na to by być smutnym. Można też otwarcie powiedzieć o tym osobom, które pytają. Smutek nie musi być powodem wstydu. To zupełnie naturalna (podstawowa! 😊 ) emocja i każdy z nas czasem doświadcza smutku. 

     Najbardziej pierwotny obszar w naszym mózgu jest przystosowany do produkcji          hormonów, które nazywamy endorfinami. Hormony te nazywane są hormonami szczęścia, ale działają także przeciwbólowo. Są wytwarzane kiedy jesteśmy aktywni, np. w sytuacjach takich jak:

o   Taniec

o   Wysiłek fizyczny

o   Śmiech

 
Zapraszam Cię do wykonania kilku ćwiczeń! :)

Sylwia Michałowska
Psycholog szkolny