Sin embargo, para mejorar el autocuidado emocional es fundamental desarrollar o potenciar la inteligencia emocional. Los profesores universitarios Peter Salovey y Jhon Meyer, los primeros en desarrollar una teoría sobre la inteligencia emocional y establecer los criterios para su medición, la definen como “la capacidad de percibir con exactitud, valorar y expresar emociones; la capacidad de encontrar y/o generar sentimientos cuando éstos faciliten el pensamiento y la capacidad de comprender y regular las emociones para promover el crecimiento emocional e intelectual”.

 

El autocuidado es el cuidado referenciado a uno mismo, es decir, es fortalecer y cultivar la salud mental, física, emocional para cuidar y prevenir cualquier tipo de enfermedad o malestar mental o físico. Son prácticas, actos diarios y estrategias que influyen positivamente en todas las áreas de nuestra vida y en nuestro bienestar. Estos actos diarios van a permitir que las personas se ayuden a sí mismas y a su bienestar, regulando aquellas circunstancias que pueden afectarlas. 

 Los actividades que se pueden realizar para fomentar el autocuidado emocional son; desarrollar la autoestima, poder observar y conocer nuestras capacidades y debilidades, auto perdonarse, tener una actitud positiva, la autocompasión, ir a psicoterapia, escribir, conectar contigo por medio de la meditación, pintando, escribiendo, poner límites, expresar lo que sientes, no reprimir tus emociones, ser autocompasivo/a contigo.

La forma en que piensas y las cosas con las que llenas tu mente influyen en gran medida en tu bienestar psicológico.

El autocuidado mental incluye hacer cosas que mantienen tu mente alerta, como los rompecabezas, o aprender sobre un tema que te fascina. Puedes encontrar libros o ver películas que te inspiren  y alimenten tu mente.

El autocuidado mental también implica hacer cosas que te ayuden a mantenerte mentalmente saludable. Practicar la autocompasión y la aceptación, por ejemplo, te ayuda a mantener un diálogo interior más saludable.

El autocuidado sensorial consiste en buscar calmar nuestra mente. Cuando somos capaces de sintonizar con los detalles que nos rodean, nos es más fácil vivir el momento presente. Así, podemos dejar de lado con más efectividad nuestro resentimiento vinculado con el pasado o nuestras ansiedades en torno al futuro.

Este tipo de autocuidado incluye todos los sentidos: tacto, olfato, gusto, oído y vista. La mayoría de las personas responden más a uno que a los demás, así que pregúntate cuál podría ser ese sentido para ti.