自我情绪理解团体咨询 by 성균관대학교권란 https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg 재미있게 나를 알아가는 시간 en-us 2022-01-28 07:09:57 UTC 2022-02-08 07:38:11 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f49e.png 刘畅 quanlan https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034108654 事件：进专业前的焦虑
认知：感觉自己不把这个心态好好调整一下的话，开学后会很糟糕，很慌乱。感觉自己想太多。
情感：胆怯、焦虑不安
行为：先躺平，慢慢来，现在能做什么先做什么。]]> 2022-02-07 21:07:45 UTC https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034108654 缓解压力的方式 quanlan https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034632524 1. 从经历过类似问题的周围的人得到理解或安慰。
2. 在做决定之前, 想好所有可能的解决方案。
3. 转移注意力去做其他的事情。
4. 尽量不去想问题有多糟糕。
5. 为了解决问题提前制定目标。
6. 向陌生人诉苦和寻求安慰。
7. 直到发现有效的解决方案为止, 尝试各种方法。
8. 向朋友或家人商量对问题的担忧或恐惧。
9. 比平时喝更多的酒。
10. 回避见人
11. 其他 
]]> 2022-02-08 04:29:50 UTC https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034632524 雪雪 https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034737846 事件：上午申请topik 结果官网崩掉了  反复刷新 没法报名
认知： 就这样了 我肯定抢不上了 我没有机会了
情感： 后悔 失落 挫败感
行为： 准备放弃]]> 2022-02-08 05:57:57 UTC https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034737846 飞飞 https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034738244 事件：上个学期没考好，没有得到奖学金，父母虽然安慰我但是还是觉得对不起父母
认知：是我自己没有尽全力学习的后果，需要自己承担，下学期好好努力
情感：内疚，自责，不安
行为：拖延学习日程，依旧做自己的事，没有任何变化]]> 2022-02-08 05:58:24 UTC https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034738244 张梅琳 https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034739187 事件：和教授合作的论文中断
认知：原因是自己能力有限，还不够努力
情感：自责，解脱
行为：努力走出来，跌倒了爬起来]]> 2022-02-08 05:59:21 UTC https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034739187 이이이 https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034739865 事件：想拍戏需要去寻找机会
认知：应该多投简历同时练习演技
情感：迷茫但还是带着希望
行为：投了很多简历 但一直没有答复 也变得不想练习 不想再继续投简历]]> 2022-02-08 06:00:03 UTC https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034739865 飞飞 https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034740957 抽烟；做一些浪费时间的事，比如说刷没有意义的短视频；拖延所有该做的事情；和妈妈沟通；在做决定之前想好所有的后果和解决办法；回避见人]]> 2022-02-08 06:01:03 UTC https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034740957 张梅琳 https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034742630 转移注意力去做其他的事情；睡觉]]> 2022-02-08 06:02:42 UTC https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034742630 刘畅 https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034744524 做点其他事情，转移注意力，不让自己沉溺在负面的想法里]]> 2022-02-08 06:04:40 UTC https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034744524 董芳宇 https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034744582 事件：找实习投简历一直没有回应，一个电话都没接到
认知：之前一直没有准备，想找也一直没有开始
情感:后悔没早开始行动，也迷茫还要不要找，找什么岗位的
行为：暂时中断，调整一下再开始


]]> 2022-02-08 06:04:45 UTC https://padlet.com/quanlan/lttq8gw3hgvxj9kg/wish/2034744582