Conhecer processos de controlo do esforço by Inês Nunes https://padlet.com/inesnunes4/ltd6nn7dqkvysa4y O corpo humano sente-se bem com o movimento, porque este dá prazer e estimula a criatividade. A nível físico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos; também alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária. Mas os benefícios estendem-se ainda a outros campos, pois o exercício é um instrumento poderoso para a prevenção e o tratamento de doenças. en-us 2022-04-21 10:45:01 UTC 2022-04-28 14:46:30 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f938-2640.png Aprende a identificar sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada. inesnunes4 https://padlet.com/inesnunes4/ltd6nn7dqkvysa4y/wish/2151863192 A  capacidade  aeróbia  melhorará  se  o  exercício  for  de  intensidade  suficiente  para  fazer aumentar a frequência cardíaca até pelo menos 70% da frequência cardíaca máxima (FCM).
Uma maneira de saber o estado da nossa saúde é medido a nossa frequência cardíaca normal, em repouso e calcular a nossa frequência cardíaca máxima.
Tarefa:
1- Mede a tua frequência cardíaca; 
2- Calcula a tua frequência cardíaca máxima (Frequência cardíaca máxima = 210 –(0,65 x idade));
3- Calcula 70% da tua FCM
4- Em casa, assim que acordares medes a tua frequência cardíaca em repouso.]]> 2022-04-21 11:04:05 UTC https://padlet.com/inesnunes4/ltd6nn7dqkvysa4y/wish/2151863192 Fadiga, mal‑estar e doenças. inesnunes4 https://padlet.com/inesnunes4/ltd6nn7dqkvysa4y/wish/2151871328 A fadiga não é fruto da nossa imaginação, pelo contrário, é sinal de um  mal-estar  bem  real. A  fadiga  é  um  sinal  de  que  as  nossas reservas  de  energia estão  esgotadas,  o  que  impede  a  nossa  recuperação. 
Assim,  quando  nos  sentimos  cansados  logo  pela  manhã  ou nos encontramos permanentemente perturbados por um estado de apatia, temos de admitir que algo não está bem: sofremos de fadiga crónica.

Tarefa:
1- Faz uma pesquisa sobre os principais sinais ou sintomas da fadiga crónica;
2- Identifica quais são as possíveis causas.
]]> 2022-04-21 11:13:21 UTC https://padlet.com/inesnunes4/ltd6nn7dqkvysa4y/wish/2151871328