ayuda a las células del organismo a convertir carbohidratos en energía. El papel principal de los carbohidratos es suministrar energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso.

USO EN EL CUERPO: Se usa para la formación de hormonas y es necesario para absorber calcio y ácidos biliares.

Carbohidrato

Potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro, selenio,

Carbohidrato

Potasio y Magnesio

Proteínas, ácidos grasos monoinsaturados, yodo, fósforo, selenio, vitamina B12, riboflavina, niacina, vitamina A, vitamina D y folatos.

Carbohidratos, Proteína

Vitamina K, C y E, ácido fólico, potasio y magnesio

Proteína vegetal, fibra, vitaminas del grupo B, hierro, ácido fólico, calcio, potasio, fósforo y zinc.

Hierro, vitaminas B, ácido fólico y rnagnesio

Carbohidrato

Aporta vitamina E, folatos, ácido ascórbico y niacina.

Proteínas, Carbohidratos, Vitaminas y Minerales como: vitamina B vitamina E, calcio, hierro, magnesio, potasio, fósforo y zinc.

El fosforo y el potasio y es rico en vitamina B3 y B6

Lípidos, transportan vitaminas liposolubles (A, D, K y E)

• Vitamina E. La vitamina E es antioxidante.

• Vitamina A. La vitamina A se encuentra tanto en vegetales como en animales.

• Vitamina D. La vitamina D es la que ayuda a tus huesos.

Lípido

Grasa saturada, calcio, hierro, zinc, magnesio, potasio y selenio

Proteínas, ácidos grasos monoinsaturados, fósforo, selenio, hierro, tiamina, niacina y vitamina B12.

Grasa y proteínas

Hierro

Zinc

Vitamina B12

Vitamina B6

Fósforo

Ubicación: Mocoa, Putumayo
Es una de las cascadas más bonitas de Colombia, está rodeada de selva y senderos naturales. Tiene 75 metros de altura.

• Región: Eje cafetero (Quindío, Caldas, Risaralda, Antioquia, Tolima).

• Producción: Colombia es uno de los mayores exportadores mundiales de café, con más de 14 millones de sacos de 60 kg al año.

• Historia: El café llegó a Colombia en el siglo XVIII desde el Caribe. Con el tiempo, el país se consolidó como productor de café de alta calidad.

Región: Toda Colombia, pero especialmente Antioquia y la región Andina.

Producción: Se consume a diario en casi todos los hogares colombianos.

Historia: La arepa tiene raíces indígenas, especialmente de los pueblos de la región andina, y ha sido adaptada con variaciones a lo largo del país.

• Región: Antioquia, Cundinamarca, Boyacá, Valle del Cauca.

• Producción: Colombia es uno de los principales productores y exportadores de aguacate, con más de 400,000 toneladas anuales.

• Historia: El aguacate se originó en el sur de México y fue traído a Colombia durante la colonización, donde se adaptó perfectamente a su clima.

Región: Valle del Cauca, Cauca, Santander.

Producción: Colombia produce alrededor de 30 millones de toneladas de caña de azúcar al año, principalmente para la producción de panela.

Historia: La caña llegó al país con los españoles en el siglo XVI y rápidamente se adaptó al clima tropical, siendo clave en la economía rural.

Región: Caribe, Llanos Orientales, región Andina.

Producción: Se produce mucho en las zonas cálidas del país, con una producción anual de más de 2 millones de toneladas.

Historia: La yuca es un tubérculo nativo de América tropical, y fue fundamental en las dietas indígenas precolombinas. La yuca llegó a Colombia con las primeras migraciones.

En 4 bandejas o 4 platos sirve arroz, fríjoles, carne molida, chicharrón, chorizo, huevo, aguacate, arepa y 1 tajada de plátano maduro, todo en porciones iguales.

Un paraíso natural con playas, selva tropical y diversos ecosistemas . Es ideal para él ecoturismo y para hacer senderismo.

Ubicación: Santa Marta, Caribe Colombiano

Zona de montañas, plantaciones de café y pueblos como Salento. Se puede aprender sobre el proceso del café y visitar el Valle del Cocora.

Ubicación: Regiones de Caldas, Quindío

Ubicación: Serranía de la Macarena, Meta

Es conocido como el "río de los cinco colores", sus aguas tienen tonos rojo, amarillo, azul y verde debido a una planta acuática llamada Macarenia clavigera.

La hospitalidad es algo que los colombianos tienen superior a la mayoría de los países en el mundo ya que te reciben con las manos abiertas y con una excelente actitud y servicio para que tengas la mejor de tus estancias al visitar el país.

Descripción: Es una catedral subterránea construida dentro de una mina de sal a 180 metros de profundidad. Es considerada una de las Maravillas de Colombia.

12 calorías en 30g

47.6 calorías en 140 g

676.25 calorías en 125 g

en 200 g huevo hay 283 calorías

200 g hay 800 calorías

43.2 calorías en 240 g

Calcio, magnesio, potasio, y sodio.

Carbohidratos

Fósforo, magnesio, potasio, vitamina C y las vitaminas B folato, tiamina y B12.

867.5 calorías en 250g

325 calorías en 250 g

209.79 calorías en 21 g

658 calorías en 200 gr

110 gramos de aguacate contienen 176 calorías

125 gramos contienen 345 calorías

• 1 1/2 cucharadas de aceite (21 g)

• 2 tallos de cebolla larga finamente picada (30 g)

• 2 tomates maduros sin piel y finamente picados (240 g)

• 1 sobre de CALDO CON COSTILLA MAGGI® DESMENUZADO (9 g)

• 3 tazas de agua (750 ml)

• 1/2 libra de fríjoles bola roja remojados desde la noche anterior (250 g)

• 1 zanahoria mediana, entera y pelada (140 g)

• 1/4 libra de carne molida magra (125 g)

• 1/2 libra de arroz blanco cocinado (250 g)

• 1/4 de libra de tocino crocante cortado en 4 porciones (125 g)

• 4 chorizos tipo coctel previamente cocinados y dorados (120 g)

• 4 huevos fritos (200 g)

• 1 aguacate partido en 4 porciones (110 g)

• 4 arepas pequeñas redondas (80 g)

• 4 tajadas de plátano maduro fritas (80 g)

• 140 gramos de lechuga

21 calorías en 140 g

12 + 43.2 + 283 + 867.5 + 47.6 + 325 + 209.79 + 676.25 + 800 + 0 + 658 + 176 + 176 + 345 + 21

= 4,464.34 / 4

Total Calorías = 1116.0