PIANO DI ALLENAMENTO PRATICO SCIENZE MOTORIE by https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6 CLASSI TERZE en-us 2020-04-02 10:18:05 UTC 2025-09-25 13:09:32 UTC hello@padlet.com RISCALDAMENTO:10/15 minuti di attività cardio alternando i seguenti esercizi: corsa sul posto, saltelli (con o senza funicella), skip, corsa calciata. annalisafrisardi80 https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/488557702 2020-04-02 10:24:26 UTC https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/488557702 Eseguire 10 piegamenti sulle gambe (squat). annalisafrisardi80 https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/488621491 2020-04-02 11:01:06 UTC https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/488621491 annalisafrisardi80 https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489118437 2020-04-02 14:42:37 UTC https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489118437 Eseguire 10 affondi in avanti per gamba (in tutto venti) con mani ai fianchi. annalisafrisardi80 https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489120899 2020-04-02 14:43:30 UTC https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489120899 annalisafrisardi80 https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489130936 Procurati due bottigliette d’acqua piene, da mezzo litro.

Partendo da un estensione delle braccia in fuori , esegui delle flesso-estensioni delle braccia per 10 ripetizioni. 
]]> 2020-04-02 14:46:55 UTC https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489130936 Procurati un tappetino. Esegui 10 addominali partendo da decubito supino con gambe flesse. annalisafrisardi80 https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489159708 2020-04-02 14:56:57 UTC https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489159708 Esercizi di stretching. annalisafrisardi80 https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489172782 2020-04-02 15:01:32 UTC https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489172782 DOPO AVER VISIONATO L'ESEMPIO, PROVA TU AD ELABORARE UN PIANO DI ALLENAMENTO GIORNALIERO DA SVOLGERE IN CASA. annalisafrisardi80 https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489184869 2020-04-02 15:05:53 UTC https://padlet.com/annalisafrisardi80/lp5gyib5hob6/wish/489184869