La rabbia in quel momento è stat suscitata dal fatto che io mi stavo impegnando e qualcuno affianco a me no inoltre disturbando il mio in modo ingiusto. 

Mi sono isolata continuando il mio lavoro in modo nervoso, e probabilmente avrei potuto parlare in maniera più tranquilla con quella persona cercando di spronarla di più ad aiutare in quel momento di “fuoco”. 

Situazione: lavoro a gruppi

Durante un lavoro a gruppi universitario mi sono ritrovata in un gruppo dove due partecipanti non svolgevano nessun tipo di lavoro e questo ha scatenato della rabbia in me, suscitata dal fatto che io come persona nei lavori di gruppo tendo ad essere organizzata, collaborativa e precisa. La rabbia ha comportato il fatto che io lavorassi in un’ambiente poco piacevole, e quindi non al top delle mie prestazioni. 

In quel momento avrei potuto parlare con le persone, capire qual era il problema e risolverlo in modo da poter lavorare tutti pacificamente.

l’emozione prevalente tra noi membri era di paura. Paura di non avere abbastanza tempo per recuperare gli errori in tempo, e di conseguenza di non passare il laboratorio.

Ho saputo mantenere la calma e trasformarla in grinta e spirito di squadra da poter condividere con i miei compagni con l’obbiettivo di risanare le lacune dell’elaborato svolto nel migliore dei modi. 

L’esito del laboratorio fu vincente in quanto grazie alla mia intelligenza emotiva costruita nel tempo in seguito alle mie esperienze, unita a quella dei miei compagni, ha fruttato positivamente. 

Organizzazione di una festa di compleanno fatta dal mio gruppo di amici. Uno di loro ha preso la posizione da “leader” imponendo le sue idee e non ascoltando quelle degli altri, creando una situazione di collaborazione poco piacevole.

-autoconsapevolezza = ho provato molta rabbia

-elaborazione emozione = errore commesso al tempo: mi sono arrabbiata e ho lasciato che l’emozione prendesse il sopravvento - cosa avrei dovuto fare: riconoscere che ero arrabbiata e quindi dire il mio parere mantenendo toni calmi e cercando di farmi ascoltare senza prenderla sul personale

-motivazione di se stessi = conseguente aumento della fiducia in me stessa per essere riuscita a controllare la mia emozione e aver fatto valere le mie idee

-riconoscimento emozioni altrui = magari alle continue risposte aggressive del ragazzo avrei potuto riconoscere in lui molta rabbia e quindi comportarmi di conseguenza

-gestione delle relazioni = sarei stata in grado di creare un’armonia nonostante la situazione tesa e aggressiva che si era creata lasciando spazio di parola a tutti e riuscendo così a organizzare al meglio la festa

>rapporto emozione e cultura personale = situazione che si era riproposta più volte, non un buon rapporto con la persona che faceva da capo gruppo, non condividevo i valori e le idee proposte e non riuscivo a dire la mia

La reazione emotiva a questo evento è stata rabbia spontaneamente diretta verso la professoressa, e che ricordo essersi protesa per diverso tempo. Riconosco come fattori che hanno favorito lo sviluppo dell’emozione: la volontà di voler eccellere, il mancato raggiungimento dell’obiettivo, la fiducia e stima verso la docente che in quel momento ritenni tradita, e allo stesso tempo il timore di aver deluso la professoressa. 

Partita di calcetto; disguidi all’interno della squadra e clima di tensione tra i componenti, in particolare rivolto verso di uno, il quale pensava solo ai propri interessi. Ho reagito arrabbiandomi e semplicemente smettendo di parlare, mentre avrei potuto reagire prendendo in mano la situazione, richiamando la squadra e sistemando il problema.

Dopo svariate volte che la stessa persona è venuta da me, interrompendo ciò che stavo facendo nonostante io avessi sottolineato che stavo lavorando a delle cose importanti e avevo bisogno di finire presto per via di una deadline, mi sono infastidita reagendo in modo “aggressivo”. In un primo momento ho pensato che reagendo così, avrei fatto capire alla persona che stava commentando uno “sbaglio” nei miei confronti. In un secondo momento invece, ripensandoci, mi sono scusata per la mia reazione, perchè alla fine aveva bisogno di aiuto che mi prendeva poco tempo. Avrei potuto rispondere in modo calmo che non potevo, oppure spiegare meglio che stavo eseguendo un lavoro importane.

Cambio del metodo di lavoro

L’anno prima di iniziare a frequentare lo IUSVE ho lavorato presso un’azienda che si occupa di stampa digitale e stavo aiutando un collega cui erano state affidate troppe mansioni per essere in grado di gestirle.

Il problema si è presentato quando l’ex titolare dell’azienda, senza un motivo particolare ma per il solo fatto di volersi imporre con i nuovi arrivati, ha iniziato a spostare il materiale che stavo stampando alterando completamente i tempi e la gestione dell’imballaggio di quest’ultimi, generando disagio dovuto ad un cambiamento immotivato e che al posto di portare beneficio ha solo condotto ad una forte situazione di stress e di disagio.

Inoltre, questa signora era anche di opinione che la mascherina non fosse necessaria, nonostante fossimo in una situazione di emergenza pandemica. Affermava erroneamente che era stata introdotta una legge che permetteva di non indossare la mascherina, quando in realtà non era affatto vero.

La combinazione delle sue richieste irragionevoli e la sua negazione delle regole di sicurezza durante la pandemia ha contribuito ad aumentare la mia frustrazione in quella situazione.

Rapporto emozione e cultura personale: 
comportamento che si era già ripetuto in passato, in relazione a semplici uscite; non condivisione dei valori e delle idee la lei esposte.  

SITUAZIONE: organizzazione vacanza con amici

Io e il mio gruppo di amici, la scorsa estate, avevamo deciso di comune accordo di organizzare una piccola vacanza insieme. Nel momento dell’effettiva organizzazione però tutti loro erano molto vaghi nelle risposte e spesso ignoravano i miei messaggi quasi come se tutto ciò non li riguardasse e non fosse di loro interesse. Il loro comportamento rese molto difficile la possibilità di prendere decisioni e portare a termine l’organizzazione della vacanza. Inizialmente a tutto ciò reagii con molta rabbia rispondendo e rapportandomi ai miei amici con modalità e toni a cui, se attualmente ripenso, ritengo del tutto sbagliati per ottenere un accordo e una soluzione efficace.

Riflettendo, ad oggi sostengo che, la rabbia che ho provato a causa del menefreghismo che ho visto nei comportamenti dei miei amici sia anche dovuta ai valori che mi rappresentano. Infatti mi ritengo una persona molto organizzata, puntale e precisa che ama avere tutto sotto controllo e ben pianificato, tutti aspetti che non ho rivisto e non si sono presentati nel modo di atteggiarsi dei miei amici.

Avrei dovuto controllare maggiormente la mia rabbia, e di conseguenza i miei comportamenti, esponendo al gruppo ciò che provavo e ciò che del loro comportamento mi dava fastidio e mi provocava frustrazione con modi più pacati in modo da trovare più facilmente un punto di incontro.

In quel momento, inoltre, il cercare di percepire e sforzarmi di mettermi maggiormente nei loro panni e quindi capire cosa spingesse loro a comportarsi così, mi avrebbe sicuramente aiutato a relazionarmi in modo migliore. Magari il tutto dipendeva da fattori esterni che io reagendo “d’impulso” non tenevo al momento in considerazione. 

Nonostante inizialmente io abbia reagito d’istinto senza placare la rabbia, in seguito, grazie all’utilizzo dell’intelligenza emotiva, ho cercato di prendere in mano la situazione cambiando i toni e le modalità di affrontare il problema, facendomi carico di quasi tutte le responsabilità dell’organizzazione della vacanza.

Luogo: scuola/università

Conoscenza delle proprie emozioni: spesso negli anni delle scuole superiori mi capitava di arrivare a un’interrogazione con molta paura, nonostante avessi studiato adeguatamente e organizzando lo studio.

Questa paura me la sono portata anche al primo anno di università, forse soprattutto perché si è trattato di una nuova realtà. Prima di entrare in aula, il senso di paura arriva al picco più alto perché penso di non essere in grado di riuscire ad esprimermi come magari vorrei.

Elaborazione delle emozioni: ho capito così quale era il problema principale. Nella mia mente si creava questo scenario che in qualche modo pensavo accadesse per forza nella realtà, così producendo un senso di paura che di sicuro poi influenzava la mia prestazione.

Motivazione di se stessi: col passare degli esami ho avuto più autocontrollo di questa paura, poiché piuttosto che pensare a quel  momento di prova, mi focalizzo su quanto ho studiato e sulle mie capacità di saper trasmettere le nozioni.

Riconoscimento delle emozioni altrui: osservando le emozioni che provano gli altri studenti prima di un esame, ho notato che alcuni sono tranquilli. Perciò cerco di rimanere sulla stessa loro onda e di non farmi influenzare da chi è più agitato.

Gestione delle relazioni: se conto più su me stessa e sulle mie capacità, ottengo dei risultati migliori per quanto riguarda il relazionarmi con il docente durante l’esame.

Emozione: Rabbia

Rapporto: Riconosco di provare rabbia nel momento in cui è l’altra persona con cui collaboro ad impedirmi di rispettare la scadenza prefissata. Ciò che ho fatto è stato far presente alla persona di avere una scadenza in corso, capire il perchè non avesse consegnato la sua parte e incoraggiarla a fornirmi le informazioni/il materiale necessari per lo svolgimento del compito. 

Da sempre soffro di ansia in qualsiasi ambito mi richieda di mettermi alla prova. Sono un persona molto ansiosa sopratutto nel momento in cui mi trovo in una situazione che mi richiede di far valutare e di dimostrare le mie capacità e conoscenze.

Quando mi ritrovo a dimostrare la mia preparazione, nonostante la mia consapevolezza di essere preparata poiché mi impegno sempre nell’esserlo, la mia mente mi provoca la sensazione di non riuscire a dimostrare ciò che so e ciò che sono.

Elaborazione delle emozioni:

Ho compreso come l’ansia penalizzi le mie prestazioni. Spesso non riesco a dare il massimo di me stessa per la paura che si scatena in me, dettata dall’ansia di non sentirmi all’altezza.

Motivazione di se stessi:

Negli anni ho imparato che l’ansia mi porta a pensare di non essere in grado di superare gli ostacoli e i momenti più difficili in cui devo dimostrare ciò di cui sono capace, ma molto spesso concluso l’atto di valutazione, mi rendo conto di come le mie capacità in realtà siano adatte alle situazioni che mi si presentano.

Riconoscimento delle emozioni altrui: 

Nel percorso scolastico e sportivo mi son confrontata con molti miei coetanei che provano la stessa difficoltà. Nel vedere il loro comportamento ho compreso che l’ansia è importante riconoscerla ma anche affrontarla, per non esserne sopraffatti.

Gestione delle relazioni: 

Ho imparato a gestire l’ansia convincendomi che le mie capacità, se con la giusta preparazione, sono sempre adatte e spetta a me stessa saper far leva sulle mie potenzialità nel momento opportuno cercando di sfruttare l’ansia come motivazione nel presentarmi con la volontà di fare del mio meglio.

Situazione: lavoro di gruppo

Durante il mio primo lavoro di gruppo universitario mi sono trovata in una situazione poco piacevole: invece di unire le forze per realizzare un buon progetto, è capitato che alcuni dei miei compagni non si interessassero e quindi non lavorassero efficacemente al lab. Ciò mi ha causato, soprattutto il giorno della consegna, notevole stress e ansia, poichè c’era ancora molto lavoro da fare e solo alcuni di noi hanno dovuto all’ultimo sistemare il tutto, con il timore di non riuscire a farcela in tempo.

Non ho trovato molto corretto questo comportamento, soprattutto nei confronti di chi si è realmente impegnato, anche perché il lavoro in più che è stato fatto per concludere bene il progetto è stato dato per scontato.