2 colheres de farinha de amêndoa

1 colher de linhaça

Meia banana

Canela a gosto

Gonçalo Capucho

Ingredientes:

• pão escuro torrado;

• tomate cherry;

• orégãos e

• um fio de azeite.

  
  

Bom apetite!

Francisco Teixeira

1 banana

1 pera

1 pêssego

6 morangos

8 bagos de uva

2 laranja (sumo)

Coloquei estas frutas, mas podem colocar as vossas frutas preferidas.

Para além de saborosa a salada de frutas é rica em vitaminas, proteínas, minerais e fibras.

Francisco Marques

100 g de frutos vermelhos

40 g de corn flakes

100 ml de leite magro sem lactose

Ingredientes (para uma só fatia)

1. Pão à escolha 🍞

2. Meio abacate 🥑

3. Meio tomate 🍅

4. Temperos à escolha

Modo de preparo

Torrar o pão, enquanto o pão está a torrar esmagar o abacate até ficar como uma pasta e cortar o tomate ou em cubos ou em fatias como está na foto,

Depois do pão estar pronto untá-lo com a pasta de abacate 🥑 pôr o tomate 🍅 por cima e aproveitar o lanche.

Ass. Melisa🦋

• sumo de laranja natural

• frutos secos

• uma fatia de pão de forma de cereais e sementes com queijo cottage

Letícia Ferreira

• 2 colheres de sopa de iogurte grego natural

• 1 colher de café de xarope de agave

• 2 colheres de sopa de muesli integral

• romã a gosto ou outra fruta da época

Colocar os ingredientes pela ordem indicada, misturar tudo e bom proveito!

Gonçalo Ribeiro

este é um bom lanche da tarde 😁 obs: tirei foto da banana só não coube.

Maria Leonor Guerreiro

Metade de um kiwi;

Cereais integrais: quantidade à escolha de cada um;

Canela a seu gosto

Marta Silva

• 2 colheres de sopa de iogurte grego natural

• 1 colher de café de xarope de agave

• 2 colheres de sopa de muesli integral

• romã ou outra fruta da época a gosto

Misturar todos os ingredientes pela ordem indicada e bom proveito!

Gonçalo Ribeiro

Engridientes:

1 banana

4 colheres de aveia

1 iogurte

2 colheres de mel

*se preferir, adicione sementes de chia, linhaça e castanhas.

Preparo:

Num frasco com tampa junte flocos de aveia e cubra com iogurte.

Adicione as rodelas de banana e o mel.

Tape-o e leve ao frigorífico durante a noite.

De manhã basta comer diretamente do frasco.

Luiza Bevilaqua Gonçalves

•2 ovos

•uma pitada de sal

•manteiga para untar a panela

Sumo natural de laranja

•2 laranjas

Com a ajuda do espremedor, esprema duas laranjas

Joana Nascimento

1 banana

1 caneca de leite ou bebida vegetal

1 colher de sobremesa de mel

canela a gosto

pão de sementes

requeijão

Preparação :

Colocam-se os ingredientes do smoothie no liquidificador (banana, canela, mel, leite ou bebida vegetal) na velocidade 1 até ficar cremoso.

Acompanha-se este delicioso smoothie com uma torrada com requeijão.

Bom apetite

João Filipe Mourato Martins

• 2 fatias de pão de forma

• cream cheese nas fatias

• Alface

• Tomate

  Recheio:

• Peito de frango desfiado

• Milho

• Cenoura

• Uma colher ( de sopa ) de cream chesse

• Uma pitadinha de sal

• Pimenta do reino a gosto

  Laura Araújo 💗

  6 C - 11/10/2024

  
  

  
  

• Banana

• Maça

• aveia

• leite-meio-gordo

  Peguei todos os ingredientes e bata no liquidificador, e está pronto🎀

  De: Vittória Silva

Queijo Philadelphia

Uma fatia de presunto

Uma pitada de pimenta

Um fio de azeite

Bianca Correia

Pão torrado

Mortadela de peru com azeitonas

Banana

E para finalizar chá de gengibre e limão

Ass: Carminho Marques

2-congelar os cubos de manga no dia anterior ao preparo do Smoothie;

3-no liquidificador, triturar a manga congelada e adicionar leite ou iogurte para ficar mais cremoso;

4-colocar na taça e adicionar o que quiser, como sementes, cereais... (usei granola sem açúcar da @apadariaportuguesa);

5-provem !

Esta receita fui eu e a minha irmã que fizemos. Sigam no instagram tasteen_22

Lucas Bizarro nº16 6ºC

12/10/2024

•Banana

•maça

•kiwi

•uvas

•umas pingas de limão

Sofia Miquelina

Filipe Pegas